Filipe8

eae galera, queria uma ajuda sobre meu treino, estou a 4 meses na academia e meu treino ta dividido em ABC A- Peito e triceps - Supino reto Inclinado voadora triceps no pulley triceps testa triceps banco B- Perna e Biceps - Leg press extensao de perna flexao de pernas panturrilha rosca direta rosca scott concentrada C - ombro e costas - puxada frontal puxada costas cerrote remada halteres frente e lateral voadora inversa queria algumas dicas do que poderia mudar e o que esta bom, e as sao 4x10 Valeu, abraço