negger
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Tudo que negger postou
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Desenvolvimento arnold eu curto também, mas dentre esses treinos citados no topico, o melhor foram esses 2.
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Eu faço meio que um push press na hora de levantar pela "primeira" vez a barra, se é que me entendem, pode ser considerado um push press? Só nessa hora dou meio que um impulso com as pernas. obs: military é com os pes juntos, colados, ou abertos msm?
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Pelo que vi, um utiliza o impulso das pernas(push press) e o outro não? Qual seria melhor?
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Tópico antigo, mas vou upa-lo hehe Vou usar hoje. Irei passar nas olheiras e no rosto inteiro, lábios tbm, tão querendo raxar com esse frio. Amanha relato aqui
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Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!
negger respondeu ao tópico de Rodrigo Souto em Diário de Treino
Falando em bulk, não sei não se um bulk sujo não seria mais vantajoso que um limpo viu. Haja paciencia! tava fazendo bulk sujo, agora to num bulk limpo.. rapaz, tem q ter muita paciencia.. os ganhos são demorados to quase apostando em outro bulk sujo.. 1.74 69kgs.. pesava 57kg, ganhei bastante peso, mas to louquinho pra fazer um cutting, porém, ainda to frango -
Dá uma avaliada no meu treino ai brother.
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Cheguei, copiei mais ou menos o treino.. Foi bacana.. 2 treino meu que faço chin-ups. Fiz 5-4-5-3 nela hoje. Senti demais as "asas" Com o tempo vou conseguindo mais reps. Fiquei puto mesmo foi com a yates row, tomar no cu. A barra ficava escorregando da mão, foi um lixo essa execução, to bolado comigo mesmo
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desnecessário siso
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Também pensei que o cara queria montar uma barra fixa UEAHEUAHE Deixe as tecnicas avançadas para AVANÇADOS, pra quem está on-fire. Faça o feijão com o arroz, que é o que mais dá resultado. FB3X, SL5X5, AB2X, ABC2X abcde e abcd você não terá grandes resultados
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Vou fazer o seu Upper hoje brother haha, vamos ver Ta daora o shape, e esses peitos ae? haha
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Supino RETO é o melhor exercicio pra peito, e o cara fala que é facilmente substituido...
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Nunca. Em hipótese alguma. Coloque o Supino reto no seu treino e nunca mais o tire
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Se vc está em cutting, com deficit calórico, SL5X5 não é muito recomendado, ja que o ditado do SL5X5 é progressão de cargas..
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+1
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Não ficou volumoso esse Upper seu não brother? Fez em quanto tempo, meu upper tava bem basicão, depois que vi esse seu, to pensando em "copiar"
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Avaliem Treino De Costas/posterior De Ombros/bíceps/trapézios!
negger respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
continue então, vai trabalhar a lombar do mesmo jeito fazendo terra no dia de pernas -
Avaliem Treino De Costas/posterior De Ombros/bíceps/trapézios!
negger respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
T-Bar Remada Curvada Barra Fixa Serrote curvada se a sua lombar for fraca vai exigir bastante dela..para isso, faça a pendlay row, acho que assim usa mais a lombar, yates row quase não usa a lombar. t-bar também sinto bastante a lombar, é bom também -
Avaliem Treino De Costas/posterior De Ombros/bíceps/trapézios!
negger respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
Sim, cavalinho, só que é livre. Da pra adicionar mais cargas, e por ser livre, recruta mais fibras musculares. -
Então porque pergunta? Nesse shape ai rolou das melhores drogas
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Avaliem Treino De Costas/posterior De Ombros/bíceps/trapézios!
negger respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
Eu fazia Terra no treino de costas também, decidi mudar para o treino de pernas, assim, da pra add mais um exercicio pra costas (no meu caso, add a remada t-bar) de resto, ta bom sim. -
dia sim dia não.. ou nos dias OFF
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Já vi topicos e alguns artigos dizendo que overtraining não existe, infelizmente não tenho o link dos mesmos aqui agora, mas se pesquisar vai achar algo. @topic faça ABCD comum, se não quer treinar mais de 2 grupos por dia, faça ABCDE (mas fique sabendo que não terá muitos resultados)
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Seria bom deixar o terra no treino de pernas? Chin Ups Remada Curvada Remada T-Bar livre Voador inverso seria esse um bom treino sem Terra?
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vou passar pro treino de pernas então manel, valeu
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abc upper/lower, faço com o quadril mais baixo possivel