negger

um dia ou outro que voce não coma nada na balada, e enxa a cara.. não vai lhe matar, muito menos acabar com os seus resultados. só se voce querer ser bodybuilder, caso contrario, curta a vida sem medos

oasijeoeuha.. não sei, só fiz uma vez, e na mesma, senti bastante pump mesmo.. nao sei mais nada sobre ela..

qual o problema?

faz um abc2x classico. procura aqui no forum, e pesquisa bastante na area de nutricao abrass

Fazer HIIT em bulk pode ter alguma vantagem?

VALEU MANEL, vou ver. vou testar os pés dos dois jeitos

vou comprar de morango, vamos ver. valeu galera!

Cara, tambem to com esse problema das calças.. mas o jeito é se acustumar.. mesmo nao treinando essas partes, eu acho que elas ainda vão continuar dando umas crescidas de leve.. então o jeito é se acustumar.. abrass

eu colocaria agachamento sumo no lugar de adutor no treino a.

ah pode crer.. ta certo então. só faz as outras modificacoes que disse, que ta blz.

gostaria de ver a opiniao de quem já tomou esse whey.. qual sabor é melhor? baunilha, morango, chocolate

rosca direta + alternada. fim

no treino A, eu tiraria o peckdeck e colocaria algum crucifixo inclinado/declinado. no treino B, tiraria pulley costas e pulley triangulo, colocaria remada curvada e terra. pra triceps faria paralelas(se nao aguentar, faz mergulho entre bancos) triceps corda, e triceps testa. Treino c ta bem volumoso.. deixa no máximo 3 pra ombros, elev lateral, desenvolvimento com halteres + algum de sua preferencia. Pernas eu tiraria Leg press e colocaria um afundo, trocaria flexora por stiff também..

voce escolhe, crucifixo inclinado ou reto

nao tenho mt equilibrio. ja fiz com barra e halteres, é foda o equilibrio. e nem tem smith

Ah.. valeu. Sim, vou testar. ultima dúvida, é melhor avanço com barra ou halteres?

acho que vou deixar assim mesmo.. stiff é melhor que flexora porque? to querendo dar uma enfase na pantu.. ta foda dela crescer to pensando em fazer assim gemeos sentado + leg press + panturrilha empé faz 10 reps em um, dps no outro, ai vai.. dps volta do começo, ate completar 30 reps

tbm to sentindo isso cara.. umas dores no peito, hoje na extensora senti quando respirei.. faz 1 semana que tenho isso 1x ao dia.. porem nao sinto falta de ar não..

po, é mesmo.. AUHUHAUA, vou fazer isso então porque continuar com o leg? e se nao fazer o leg nem a extensora, fica bom do mesmo jeito ne?

então, fiz o agachamento sumo agora a pouco no treino de pernas. curti pra carai UHAUHAUH, enfim, nao tiro ele mais. Então ficaria assim? Agachamento livre Agachamento Sumô Extensora(no lugar do leg press) Avanço com barra Stiff Flexora não tem o aparelho de fazer pantu em pé aqui :/

vou fazer 3 exercicios pra pernas cara? nao curto nem fudendo.. 5 no minimo

abc2x

treino pernas terça e quarta treino costas, fazendo o TERRA.. sera q pode atrapalhar em algo? pensei em passar posterior de coxas pro dia de costas. mas acho que ia ficar mt volumoso costa/biceps/deltoide posterior/antebraço/trapezio

sim, o segundo treino nao ta na ordem correta.. extensora seria só pra variar, eu curto fazer ela tbm.. porque fode com os joelhos? faço terra sim. peito/ombro/triceps pernas costas/biceps/posterior de ombro/trapezio/antebraço

se tiver como manter, é sim. ah nao sabia dessa, então só diminui as quantidades mesmo