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negger

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Tudo que negger postou

  1. negger
    a entendi bro.. sua dieta é baseada em aveia, banana, batata doce, frango?
  2. negger
    vc não toma whey no pos treino bro? quais suas refeicoes pos treino?
  3. negger
    porque falam de hernia de disco? não vi a lombar dele dobrando '-'
  4. negger

    Treinamento

    negger respondeu ao tópico de HitZHD em Treinamento

    Voce criou um tópico pedindo opniões, só porque a galera deu uma opnião contrária que a sua, voce não gostou? se não quer opniões, pesquise você mesmo e monte seu treino.
  5. negger
    valeu bro.
  6. negger
    https://www.facebook.com/photo.php?v=175620832606748&set=vb.231449240275743&type=2&theater olhem a execucao do exercicio da menina ali atrás.. desinstrutores atacam
  7. negger

    Melhores Abdominais?

    negger respondeu ao tópico de negger em Treinamento

    dragon flags seria uma boa? 3 pra abdomen, ou recomendariam mais algum?
  8. negger

    Melhores Abdominais?

    negger respondeu ao tópico de negger em Treinamento

    faço os 2. mas mesmo assim ainda gosto de fazer alguns abdominais
  9. negger
    atualmente to fazendo obliquio na polia, crunch na polia, queria acrescentar mais algum dragon flags seria bom?
  10. negger
    saint.. então por exemplo se eu jantar bem lá pras 19/20hrs, e for dormir lá pelas 21:30/22hr não preciso comer nada? uma janta com 5 conchas de arroz, 2 de feijão, salada, azeite extravirgem, proteina/bife ou frango
  11. negger
    concordo com os 2 posts do saint
  12. negger
    Ah valeu.. vou dar um jeito aqui então!
  13. negger
    eaeauehaue, oloco
  14. negger
    a ceia é tão importante mesmo assim? falo isso porque aqui em casa janto cedo de vez em quando.. ai é foda comer ovos antes de dormir, familia embaça, tal, não trampo ainda.. ai não tenho nem oque falar
  15. negger
    é que eu tbm nem trampo ainda.. tenho que criar coragem e ir caçar um trampo! 16 anos.. da pra achar algum bomzinho já. iria ajudar demais.. segunda a sabado? então não seria melhor fazer peito/ombro/triceps, costas/biceps , pernas? peito biceps e costa e triceps nao da o descanso recomendado..
  16. negger
    então, voce treina dia sim dia não ? 3x na semana, ou de segunda a sábado.. queria eu ter dinheiro pra manter uma dieta assim bro uhahuauhah
  17. negger
    Quais exercicios tu faz pra abd bro? Voce conta suas kcals? acho que ta com um excesso de proteína fod@ voce faz abc, dia sim dia não?
  18. negger
    come 1 caixa de aveia por dia tbm? EAUHEUAH.. queria eu conseguir manter tudo isso nessas quantidades molhar o pao no leite é bom mesmo, eu fazia isso com pao frances na infancia uheauhuau
  19. negger
    12fatias eita porra UHAUHAUHAUHAUHUH.. não consigo comer isso tudo nem fudendo..
  20. negger
    caralho, come pra porra em brother o.o gasta quanto com dieta?
  21. negger
    guerreiro voce bro.. batata doce ruim pra caralho! Mas é isso ae, tbm mando umas pra dentro de vez em quando
  22. negger
    não come arroz bro? guerreiro euaheaueh.. batata doce é ruim pra caralho, raramente como.. substituo pelo arroz..
  23. negger
    isso ai bro.. fecha a cara e treina!
  24. negger
    como 2 por dias.. ambas no shake da manhã.. as vezes como mais uma durante o dia..
  25. negger
    Aqui tambem é assim brother.. um dia meu parceiro de treino tinha esquecido de pagar a mensalidade da gym, ai tive que ir sozinho, cheguei lá.. como tinha acabado de subir as cargas no supino, por questoes de segurança era melhor alguem ficar por perto.. ai chamei a instrutora, ela ajudou na 1 série, ai parei pra descansar ela falou, ja venho tá, veio porra nenhuma.
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