negger

queria que a minha abrisse domingo tbm..

Não me lembro ao certo quem disse isso aqui no forum, se nao me falha a memoria foi o Iceman, ele disse que testou ABCDE e que teve que ficar 1 ou 2 semanas sem treinar, sem fazer nenhum treinamento com peso mesmo, e que "perdeu" o que ele tinha "ganhado" no ABCDE. Segundo ele, ABCDE é só inchaço, algo assim..

Vi em algumas dietas de atletas o espinafre, até mesmo aqui no forum já vi algumas com espinafre? Espinafre é bom em que quesito?

sim ué

sua gym abre de domingo? sonho meu.. com essa divisão vai ter resultado mt melhor bro.. abrass

sim, muitos falam que o ABCDE só "inxa" que se vc ficar 1 semana sem treinar, já "perde" tudo que "ganhou" eu acho que não é mt assim, que realmente tem ganho, lógico que comparado a um ABC2X, AB2X, FB3, os ganhos do ABCDE ficam minusculos.. Mas acho que tbm não é esse bixo de 4 cabeças..

rapaz.. nunca vi falar dessa mistura ai não em euaheuahe o.o

só pra deixar claro, meu treino é e sempre foi ABC2X, nunca pensei sequer em utilizar ABCDE mas porque abcde não seria efetivo? posso estar falando bobagem, mas o importante não é dar um estimulo ao musculo? independente de divisao de treino, etc

PARA DE INVENTAR se quer fazer abcd faz peito/biceps pernas costas ombros/triceps

vou acompanhar aqui mano!

é, vou testar na próxima vez.. outra dúvida, atualmente faço 3 exercicios pra peito tava pensando em deixar só dois, supino inclinado e reto, e mandar 5 séries pra cada, oque acham?

por exemplo.. na remada cavalinho faço com 30kgs.. fiz 3x8 hoje.. mas foi fod@@@ não seria melhor fazer 4x6 nela?

por exemplo, costa e perna que são musculos grandes poderia usar 4 serie em alguns exercicios ne?

ABC2X.. como assim objetivo?

vejo mt instrutor recomendando 4 series, gente aqui no forum tbm alguns falam de 3 series tbm qual vcs acham melhor, e porque?

é por causa da porra das baleias bro, UEAHEUAHEUAH

300 reais mesmo? B-E-S-T-E-I-R-A.

é só o cara pesquisar aqui no forum na area de treinamento, oque nao falta é topico ensinando a montar o proprio treino procure por ABC2X, FB3X, AB2X, AB3X

a costa da pra ajeitar facilmente ne? fora isso ta boa a execucao desse mlk? [edit]outra dúvida, é melhor fazer o terra de lado pro espelho, ou de frente? UHAHUAUHAU, é foda mesmo

disse que minha execucao está parecida com a desse rapaz do video foi um jeito que achei de "mostrar" a minha execucao..

AUAUHEAHEU, sabe porque a agua do mar é salgada né?

treino do zyzz se não me engano.. iniciante fazendo levantamento olimpico? barra fixa COM PESO já?

não tenho video meu do terra. mas faço olhando no espelho, pra ver se está realmente certa a execucao achei um video de um mlk fazendo terra, faço igual a ele. bem parecido a execucao está correto?

só ver a tabela nutricional.. se tiver bastante calorias, em "poucas quantidades" ,é bom

atum é caro pra porra tambem, mas é muito gostoso UEHAUEAH