negger

sim, a mensalidade da minha academia aqui é 70 reais, no ano inteiro daria 840 no final do ano o cross fit vai dar mais ou menos isso.. porque teria que pegar onibus. mas to empolgado.. vou ver

lembrando que o azeite de oliva quando esquentado vira gordura ruim do mesmo jeito não sei se é o caso do brother ali, mas é que as vezes pessoas usam o azeite pensando que é melhor, vai virar gordura ruim do mesmo jeito

Sim, é bem interessante, o preço achei bem legal também. Problema é que teria que pegar onibus.. mas isso seria o de menos. O dono dela, praticava crossfit no E.U.A, ai ele voltou a morar no Brasil e não tinha nenhuma academia de crossfit, não achava, ai ele resolveu abrir uma. Eles parecem ser bem atenciosos, assim que liguei lá perguntando o preço eles disseram e depois deram uma bela explicação sobre. Mas uma duvida que tenho, e quanto aos braços? UHAUAEHEAU, pelo que vi, não tem muitos estimulos para eles crescerem. Panturrilhas também, como iria fazer? aquele método de pantu todo dia?

Vi um topico de um cara, também de campinas, postando sobre crossfit. Entrei no site e me interessei, então, liguei lá na academia e o atendente me disse que o plano anual é 180$, o ano inteiro, vale a pena galera? vou postar algumas fotos/videos da academia

Sim, esse é o mais barato, segundo o atendente. 180 anual. Ele disse que os treinos nunca se repetem, que são treinos baseados em levantamentos olimpicos, e os exercicios basicos da musculacao (barras, agachamentos, levantamentos, desenvolvimentos, terra, power cleans, snatch) tem também outros exercicios com ketbell, subir em cordas, jump squat. Ele disse também que pode agendar um dia pra fazer uma aula grátis, pra ver como funciona aqui mostra um pouco da academia http://www.crossfitcampinas.com/portfolio-view/video-tv-bandeirantes/ http://www.crossfitcampinas.com/portfolio-view/crossfit-campinas-na-eptv-campinas/ Parece ser boa.

Quando comecei a fazer o terra, o instrutor veio perguntar tambem que exercicio era aquele, ai eu falei que era o Levantamento Terra, ai ele disse "não conheco esse não, vc deve estar falando nome errado" ai eu disse bem firme: Não, esse é o Terra. ai ele ficou quieto e saiu andando. Esses dias tava fazendo abs na prancha declinada, ele vem de novo e fala que eu estava treinando braços, só pq estava segurando a anilha na frente do corpo (PUTA Q PARIU AUHEAHEUAHEAU)

vc quem sabe.. começa com chin-ups que é mais facil

Da uma olhada no meu post ali, e diga oque achou do preço brother.. acabei de ligar lá..

me interessei por isso tmb, sempre vejo uma galera X aqui que treina crossfit, mas nunca fui caçar sobre acho que não é muito pra hipertrofia, né? tem um pouco de treino com pesos, deve gerar uma tal hipertrofia, mas não muito significativa liguei lá, não fazem aquele plano de mensalidade, de vc pagar de mes em mes é só anuidade, 180$ o ano todo, tá barato né galera? segundo o atendente, nao fazem pagamento mensal porque em 1 mes não dá pra garantir resultados..

Tá melhorando. Coloca Chin ups ou pull-ups no treino de costas também. Perna 4pesados tá de bom tamanho.

orras que maneiro sou de campinas tb mas não manjo de crossfit, oque seria?

Só tem um step, e ele é meio mole, e é mais baixo que a cama elástica ainda

Soquei mesmo haha, nunca tinha feito um dia do lixo assim mesmo kk Agora hoje é limpo e amanha tem treino. Tu treina oque amanha mano?

vou fazer esse mini cutting então mano, acho bom tbm ontem fui num aniversario, mds do céu, comi uns 15 bombons, 5 pacotinhos de M&M, UNS 10 copos de refrigerante, batata frita.. Mas tbm mandei proteina no jantar haha, frango e carne bovina assada, tinha arroz, e batata inglesa cara haha, perfect! OBS: Antes do aniversario, a tarde, eu já tinha mandado uma barra de hershey's, e um powerade (comprei pra expriementar, é meio aguado)

Vc não tem 11 de bf nem aqui nem na China cara. UAEHUEAHEU

Na minha gym tem umas camas elasticas lá, porém, não é muito alta, daria pra usar pro jump box?

valeu, vou ver se add jump box vou ver o link também

Eu já fiz stiff anteriormente, consigo facilmente fazer sem curvar as costas e sem dobrar as pernas

Não conheço muitos exercicios estilo esses que vou postar, se alguem souber mais, aceito dicas. Vou fazer sempre nos sábados, que são meus dias OFF; 5sets com: 12 Burpees 25pushups 30 Jump squats se alguem conhecer mais exercicios nesse tipo eu agradeço.

pode ser h2O também, nunca testei matte, se vc gosta, não vejo problemas quando to com vontade de tomar refri e não é dia do lixo, mando H20

já vi esse exercicio, porém, também não sei o nome, exercicio de crossfit???? mas deve ser bom pra condicionamento fisico, hmm não é só flexão de braço

O braço cresceu um pouco mesmo, é que como eu disse, as posicoes das fotos são diferentes.. mas evoluiu um pouco mesmo o Justin

To numa dieta de 2800kcals.. mas essa semana quase todos os dias passei de 2800kcals, ctz haha fiz vários refeeds não programados durante a semana, hoje é o dia do lixo, vou no shoppings jaja, pretendo tomar um sorvete do mc donalds, ou o milkshake do bobs, ou os 2 haha

To sim, as posicoes tao diferente de foto pra foto, mas não vi muita mudança não. Cresceu os braços? Acho o shape do Vin Diesel maneiro também, vi em uma page de GH15 no face sobre o suposto ciclo dele: Enantato de testosterone 700mg por semana durante 12-16 semanas. Com anavar 100mg diariamente 6-12 semanas para ter uma boa redução de gordura e ganhos de força. A testosterona deu grande ganhos de massa enquanto a oxandrolona deu a ele 2-3kg de massa limpa de graxa. Finalmente, add materon que eu acredito que ele tenha usado nos seus últimos ciclos.

Stiff quando eu fazia dava uma dor fudida na posterior mesmo, aproveitando a situação, sempre sinto dores nos posteriores, é bem raro sentir dores no quadriceps, apos o treino de pernas. Acho que vou optar pelo stiff então. obgd