negger
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Dias Ganhos
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Tudo que negger postou
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no AEJ vc perde gordura se sua alimentação no resto do dia for ok, boa acho q é possivel sim perder uma pequena porcentagem de gordura, ou pelo menos nao ganhar mais gordura
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Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |
negger respondeu ao tópico de Kevinfranzen em Diário de Treino
ta daora brother! tu ja exprimentou outras divisões de treino? -
@topic nao sei se compensaria cara mas nao custa tentar
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Avaliem Meu Corpo (Bulking Ou Cutting)?
negger respondeu ao tópico de vontadedemudarmeufisico em Dieta e suplementação
100kg? o.o porem parece ter pouca massa magra.. -
Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
negger respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
cade relato brother... haha -
como é o seu abcde, yet?
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Doutor Me Da A Receita
negger respondeu ao tópico de leonidasmiguel em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
2 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk -
valeu
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avanço já fiz algumas vezes com halteres, fazia certo quando a perna direita estava afrente, e perna esquerda atrás, quando a perna esquerda tava na frente, fazia tudo errado.. é foda, nao sei pq isso.. ps: não, os halteres não estavam desiguais no peso serrote não troco por nada.. rodrigo, gostei das modificações.. vou usa-las, valeu uma duvida, como seria a alternada isometrica? [EDIT] problema é que faço a panturrilha na anilha, como iria colocar bastante peso? já tentei colocar caneleiras, mas elas acabam atrapalhando a execucao da elevacao da panturrilha..
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A - Peito/Ombro/Triceps/Panturrilha Supino Reto 3x5 Supino inclinado com halteres Crossover Desenvolvimento com halteres Elevação lateral + frontal Paralelas Triceps inverso pulley Panturrilha em pé na anilha 4x25 B - Perna/abdomen Agachamento 3x6 Agachamento sumo Extensora Leg press Stiff 4x6 Panturrilha Leg press + sentado abdominais: elevação de pernas, obliquio na polia, abdominal na prancha declinada C - Costas/Bíceps/Panturrilhas Terra 3x5 Remada curvada 3x5 Serrote Puxada atrás Biceps Rosca direta Rosca alternada Panturrilha em pé na anilha 4x25 ta ae..
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Supino inclinado pode ser considerado composto? não né? Então ficaria assim? supino reto 3x5 agachamento 3x5 terra 3x5 yates row 3x5 paralelas 3x5? e o resto tudo 3x~8~10?
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está no terceiro post ali.. 3x5, 4x6 em TODOS exercicios? mesmo com poucas reps vai causar hipertrofia?
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e a outra pergunta que fiz ali?
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então o melhor pra isso seria aplicar 3x5, 4x6 em TODOS os exercicios? até nos de perna?
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treino abc2x quando fico 3 ou 4 dias sem treinar, reparo uma perca de volume, tipo uma "muxada" nos musculos porque estaria ocorrendo isso? sendo que todos dizem que o inxaço só é causado em quem treina ABCDE trabalho com 3 séries de 8~12 reps
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eu treino abc2x, faço series de 3x8~12 porém quando fico uns 2, 3 dias sem treinar, já vejo que muchei bastante? oque seria isso? seria o "falso ganho" ou apenas retenção?
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só se for comer cru.. valeu ai então velho, sobre a quantidade, maccarv
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e sobre a espumadeira? :/ com colher demora muito pra pegar o arroz, kkkk
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o tamanho da espumadeira é igual essa da foto ai mano.. to tentando fazer um bulk limpo.. calculando os macros.
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não tenho balança aqui em casa.. e pelo olhometro, nao manjo muito. quantas g de arroz dariam 5espumadeiras dessas cheias de arroz? http://www.coletivoclub.com.br/img/ofertas_fotos/colher_espumadeira_concha_tramontina1849.jpg precisava de uma quantidade que desse 90g..
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não tenho o link em mãos, mas o nome era É possivel crescer seco?
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um usuario aqui do topico levantou essa questão se a gordura é usada como fonte de energia no AEJ, vai depender da sua alimentação, se for uma alimentação limpa, etc pode sim ter uma pequena perda de gordura
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não quero fzer um treino só para força, quero buscar o máximo de força possivel, e uma boa hipertrofia
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valeu. outra dúvida então o melhor seria trabalhar com 3x5 nos compostos, e 3x8~12 nos isoladores?
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é, faz sentido alguem tem mais ideias sobre isso?
