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negger

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  1. negger
    tá fraca DEMAIS DEMAIS mesmo essa dieta cara certeza que é por isso q seu desenvolvimento nas pernas não tá bom pesquisa aqui no forum na area de nutricao, e monta uma dieta
  2. negger
    tem sim.. só regular lá. voce escolhe, eu faço abc2x também, tava fazendo sempre 3x8~12 essa semana agora comecei a fazer 4 séries de 8
  3. negger
    postar dieta que é bom..
  4. negger
    se ele continuar, apele fala que você paga, e se você se machucar você se responsabiliza pulldown fez errado então, veja a execucao correta e faça, é bom voador inverso é só voce regular o voador normal, peça pro instrutor te mostrar
  5. negger
    aumenta sempre 1-1 kg de cada lado em cada semana, se for fazer terra sumo, faça no dia de pernas, se for terra comum, dia de costas progressão de cargas é bom e posta sua dieta ai pra galera ver
  6. negger
    se nao eh alimentacao, oq poder ser? seu treino se realmente for esse, e as cargas forem essas, tá bom vc faz terra como? com as pernas abertas (sumo) ou normal?
  7. negger
    como assim o cara não quer ensinar? haha ele TEM que ensinar, voce paga, VC PODE FAZER O EXERCICIO QUE QUISER. cobre isso dele quanto ao treino de costas remada curvada pulldown serrote voador inverso?
  8. negger
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  9. negger
    Realmente, agora que vi 50 no terra? ao todo? meio estranho isso.. suas pernas tbm, vc ta ganhando peso? não da pra crescer X membro se não ganhar peso.. como ta sua dieta?
  10. negger
    porque sem ser as puxadas altas e o terra/barra-fixa ? deltoide posterior é bem requisitado em puxadas e remadas, vc fazendo remadas e puxadas bem pesadas, nao necessita de um isolador pra ele
  11. negger

    Lev Terra Sumô

    negger respondeu ao tópico de negger em Treinamento

    vou mandar 4x6 então, valeu mano
  12. negger
    as cargas tão boas fotos ajudariam..
  13. negger
    quais suas cargas no agachamento livre?
  14. negger

    Lev Terra Sumô

    negger respondeu ao tópico de negger em Treinamento

    valeu. 4x8 ta bom ne?
  15. negger
    haha, tbm do umas beliscadas de vez em quando.. hoje tem pizza aqui, menos de 4 fatias nem comemoro
  16. negger

    Lev Terra Sumô

    negger respondeu ao tópico de negger em Treinamento

    ia perguntar isso, acabei esquecendo é mais dificil levantar peso no sumô, né? to fazendo o terra convencional com 27-27, acho que se reduzir pra 20-20 fica de boa né?
  17. negger
    morar sozinho haha.. faz tudo oque quiser quando bem quiser.. perfeito pra dieta haha nem vai fazer dia do lixo esse fds né?
  18. negger

    Lev Terra Sumô

    negger respondeu ao tópico de negger em Treinamento

    sim, esse é obj vou faze-lo somente no treino de pernas.. com a mesma carga que faço o terra normal.. farei só ele.. não farei o terra convencional na semana
  19. negger

    Lev Terra Sumô

    negger respondeu ao tópico de negger em Treinamento

    vou usa-lo no proximo treino de pernas, apenas como variação mesmo não vou usa-lo sempre
  20. negger

    Lev Terra Sumô

    negger postou um tópico em Treinamento

    é uma boa faze-lo no treino de pernas né? tava pensando em fazer só pra variar.. treino costas terça e quarta pernas..
  21. negger
    Qual vcs acham que é galera? pra obliquio eu gosto de fazer no cross, ou o russian twist..
  22. negger
    não manda nescau/malto junto com whey?
  23. negger
    dificil crescer mais 10 cm...
  24. negger
    maneiro.. quando chegar do treino vou ler.. vou deixar aqui aberto. valeu pelo post
  25. negger

    Treni

    negger respondeu ao tópico de kelvynr em Treinamento

    pesquise no forum e verá que drop-set não é bom para naturais..
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