negger
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Tudo que negger postou
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só cuidado com o carbo by ander
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Faz adução das escapúlas? Eu mesmo não faço porque acho meio complicado, mas todos dizem que é bom pra aumentar as cargas no supino. Como está a execucao? vc desce a barra no peitoral superior, perto do queixo, ou abaixo dos mamilos? pega pesado no treino de ombro e triceps, que são sinergistas no supino
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Protocolo De Desidratação ( Tirar Retenção Do Shape)
negger respondeu ao tópico de RodrigZ em Musculação em geral
corta agua o dia todo? vc é louco ou oq cara? -
tem que tirar apos acordar cara, vc tava de estoamgo cheio
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Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
negger respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
conversava aqui.. mas eu mesmo um dia pedi fotos recentes e ele desconversou.. ja tava meio desconfiado também -
o supino so recruta o deltoide anterior? e se fizesse elev lateral, e desenvol com halter?
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pq não daria resultado? sim, sei que o supino reto usa o ombro como sinergista mas não acho q atrapalharia o crescimento
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essa foto foi tirada após acordar ou antes de dormir?
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fui fazer o militar esses dias pra ver, 10-10 só doeu pra caralho meio das costas, é meio que impossivel fazer sem curvar um pouco a lombar pra tras
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Você quer definir oque? pra definir tem que ter massa primeiro.. vc não parece que tem muita não.. faz um bulk sinistro ae
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Avaliem Esse De Parte Inferior,, Passado Pelo Personal Da Cademiaa
negger respondeu ao tópico de lucassouza507 em Treinamento
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Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
negger respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
meu Deus, olha a q ponto o cara chegou haha pegando foto dos outros pra vir mentir na internet.. vou orar por você cara haha -
Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
negger respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
CARALHO, NEGO ACHOU kkkkkkkkk -
não vai perder muita coisa ficando sem fazer esse ex ai não faz avanço/afundo e squat
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Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
negger respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
um cara ae tinha postado foto desse cara ai num facebook kkk... ele falou que devia estar famoso então, que não era fake e blabla -
Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
negger respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
rapaz, hahaha tem que ver isso ae agora -
LOL, cara eu apenas citei o "tamanho" do braço dele, como exemplo.. Não acho que ele tenha ciclado já. o cara tem 37 de braço mas é bem seco.. eu mesmo não quero chegar em muito não. Até pq não pretendo ciclar pra mim uns 38 de braço, 8~9 de bf tá otimo.. mas voltando ao assunto, então em musculos grandes pode ser válida?
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resumindo: seria valido fazer 4 exercicios sendo 1 serie de cada ou não?
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Ele fez Concentrada Martelo Rosca Direta Alternada inclinada se nao me engano.
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tava lembrando aki.. parece que ele fez 4 pra biceps, mas fez 1 seríe só pra cada eai?
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Fui lá, fiz meu treino.. ai chegou um cara lá, tem um corpo bom já.. Antes q digam, ele não usa AE'S, digo isso com quase toda certeza.. ele não é tão grande assim, deve ter uns 37 de braço, porém definido pois bem ele fez 4 pra biceps, terminei meu treino ele tinha feito 5 pra costas e ficou lá ainda qual o real problema?
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to conseguindo progredir as cargas normalmente... mas apartir de amanha vou cronometrar o tempo de descanso. 35segundos
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foda mesmo mas eu que não arrisco fazer esse exercicio kkk
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vou começar a esperar mais um pouco então, quando ele terminar de fazer espero mais um poco e faço
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treino com um parceiro meu, revezamos nos aparelhos.. mas é assim assim que ele ja termina de fazer, eu já vou e faço.. nunca cronometrei, mas deve dar uns 15~20 segundos, 25segs no MÁX. tem algum problema? qual o tempo minimo de descanso?