negger

x+1 fiz 2x só exercicios para o manguito, minha dor nos ombros já acabou.. mas vou fazer mais algumas para garantir

opa, valeu ao cara ali

Pensa nas pepecas porra! kkk

porque tá nervoso cara? esqueceram de cuspir no seu cu antes de comerem ele ontem a noite?

pesquisa no forum, aqui mesmo na area de treinamento

ah, ta explicado então brother kk.. a luz do banheiro aqui é a luz branca, mas o espelho é "até o peitoral" não da pra ver o corpo inteiro.. o da minha tia é perto de um corredor, então bate uma luz meio que natural mesmo haha.. ai nesse espelho não fico gordo no espelho da casa da minha mina tbm pqp, é o pior de se olhar UHAHUAUHA fico até com depressao de me olhar la

eu digo suco direto da fruta mesmo.. aquele que vc pega a fruta e faz na hora queria saber algumas receitas de sucos bons haha

Tem alguns lugares que vendem aqueles sucos 'suco anti inxaço blabla' 'suco blabla mimi " alguem sabe uns bons?

orras, remada monstra mesmo mano! não to com muita gordura, é que as vezes até o espelho engana.. olho no espelho aqui do banheiro de casa, parece que to gorduroso.. ai olho no espelho na casa da minha tia, to normal.. WTF?

faz um FB3X. tem varios tpc no forum explicando, ve lá depois. é bom

maneiro o treino. curti meu treino hj tbm. ae velho, to pensando em fazer o mini cutting já.. nem me pesei, nao to mt mais nessa neura de peso. mas acho q vo manda o minu cutting ja.. to com uns 69kg acho, seca uns 2kg, tenta perde o maximo de gordura.. pra depois começa um outro bulk, oq acha? perca de tempo ou bom?

farei. valeu

otimo, agora os novos no foruns veem esse tpc e copiam pensando que vão ficar igual ele

é sa fita ae mesmo, haha saint, q velocidade tu acha bom? pra fazer o menor tempo possivel, mas tbm nao exagerar

quis dizer que tanto faz.. qualquer um desses 2 ta bom. Mas é mais pra preparo fisico esse treino.

postando só pra salvar o link msm

condicionamento fisico, perca de gordura.. pra mim tanto faz. uaheuaheu acho que vou fazer algo entre 10km/h

Como não vai dar pra eu entrar no crossfit agora, montei um treino mais ou menos baseado no crossfit, pra fazer nos dias off, avaliem. 2 rounds 35squats 35 sit-ups 50 burpees Run 400m só que tenho uma duvida quanto a correr 400m, farei na esteira mas em que velocidade? mais rapida que conseguir? já que o treino é pra ser feito o mais rapido possivel..

reto sempre com barra. o resto vc escolhe

Vou caçar depois alguns. Sabe mais alguns exercicios tipo push up e jump squat? simples

Eu pagaria 180 por mes e ainda teria que gastar mais ou menos 10 reais com passagem todo dia. Ai não dá Ainda mais que não sou eu que pago, é minha mãe. problema é que não manjo muito das series de crossfit haha :/ se tiver algum link com series, tempo, exercicios e puder passar, agradeco vou ver o video

tá meio barato, mas ainda continua sem chance para mim.. eu teria que pegar 2 onibus pra ir e 2 pra voltar, e a mensalidade ainda.. kkkk ia sair carinho essa brincadeira! vou continuar com os treinos normais, quando estiver trabalhando, quem sabe

Se for 180 a mensalidade.. ai já fode :/ liguei lá agora mesmo, auehaue, fudeu. são 12x de 180. agora já era, nem tem como fazer, até porque eu teria que pegar onibus ainda

é, tem essa também. Mas acho que não iria me arrepender não, eles deixam até fazer uma aula grátis, expriemental só agendar, disse o atendente. só que dezembro irei viajar, só volto 15 de fevereiro, como vou fechar um plano anual agora e depois perder quase 2 meses?

pode comer de boa, não faz diferença