Peso galo/pena

Quantos cairam ja? Dps que cai dos meus 65 dias ainda nao tinha treinado, treinei meus 2 turnos ontem (Academia cedo e mma a noite) e não senti difereça de força e resistencia, porém me senti MUITO mais cansado após os treinos e a recuperação parece estar sendo mais lenta. Acredito que se eu tivesse fapado uma vez só iria de boa. Mas fapei outra no domingo, sorte q nao deixei e nao vou deixar desandar. O desafio aqui é um incentivo! hehehe Edit; Alias, exatamente agora as 7 da noite to fechando o dia 2

Resumindo. Agrega valor ao status

Status!

O blog fala que a mudança é pequeno, mas aumento de 26% na testosterona e redução de 10% no cortisol nao é tão pouca coisa nao em. E se isso tornar-se um habito? Durante todo o dia?? visheee

Kara achei loka...

Mto açucar o leite condensado, ferra a testo dai, me sinto mole, fraco e feminino(putz kkkkkkkkkkkkkkkkkkk) Treino de hoje(segunda) 3x5 Agachamento 38kg cada lado - 86 kg total (Manter prox) 3x5 Supino 25kg cada lado - 60kg total (manter) 1x5 Terra 43kg cada lado(aumentar) 200 passos - caminhada fazendeiro

Galera um video de linguagem corporal pra gente. Caramba, aumento de 20% na testo em 2 min o.O http://www.ted.com/talks/lang/pt-br/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are.html?embed=true Mto interessante

Galera um video de linguagem corporal pra gente. Caramba, aumento de 20% na testo em 2 min o.O http://www.ted.com/talks/lang/pt-br/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are.html?embed=true

Aham, bati uma quinta e uma domingo, UHuahshauhsuahs Agora vou até o fim do ano nessa bagaça.

hj dia 1 aqui

se prefere original(nao dublado) é q nao entende mto pelo q ouve e sim pelo que ve!

Na verdade não é sobre mim. È sobre minha namorada. Mas acho que nem de mim eu não sei o que sou, acredito ser cinestésico, mas parece q os meus são bem equilibrados(Todo mundo é um pouco auditivo visual e cinestesico, em diferentes proporções)

Precisava dar um jeito de comer mais calorias, nem q sejam sujonas .. e sem necessitar de preparo .. mas ta foda

O cara deixou a mulher dele beija-lo e saio dando risada ainda, auhsuhauhsuahshuuhushauhsuahu taloko

Uma pessoa que gosta muito de música e inclusive toca varios instrumentos pode ser considerada uma pessoa 'auditiva'?

Fapei hoje novamente(eu tinha caido quinta após 65 dias). Bom, agora vou ate o fim do ano!!! Dia 0 de nofap e 68 de noporn. Por enquanto não senti nenhum prejuizo. Acho que quando se esta com bastante energia e nao se usa porno as coisas ficam mais levianas.

Fapei hoje novamente(eu tinha caido quinta após 65 dias). Bom, agora vou ate o fim do ano!!! Dia 0 de nofap e 68 de noporn. Por enquanto não senti nenhum prejuizo. Acho que quando se esta com bastante energia e nao se usa porno as coisas ficam mais levianas.

Cara nao consigo ver esse M, acho q nao tenho nao kkk

Karas. Tenho uma irma de 5 anos e a turma dela na escola deve ter uns 5 ou 6 piazinhos pra umas 15 meninas, e isso é uma constante nas outras turmas infantis. No meu 3 ano do E.M tbm. Tem 8 mlk e 25 gurias.. Fora quem os homens morrem antes, entao acho q tem uma tendencia em só aumentar as mulheres sim..

Nao entendi nao sei se o naiti caiu, mas ja q roda tbm, apkspoaksopkakops zoando. eu acredito em voces galera. força aewwww

Um intocável caiu. Eu. Consequentemente os outros se desmotivaram brinks.

Venho aqui trazer uma má notícia. Caí. Hoje estava muito foda e infelizmente não consegui passar. Mas não me sinto mal. Pal continuou duro(deve ter energia armazenada ainda). Enfim, meu record. 65 dias!! Feriado amanha acho que vou passar o dia repondo as energias. Estou temporariamente sem metas. Mas acredito que segure até o fim do ano por aí. Antes de fapar eu me perguntei se era isso que eu realmente queria. Decidi que era, não me arrependo!!

http://cev.org.br/comunidade/musculacao/debate/hipertrofia-repeticoes-30-rpm-ate-cansar-estudo-publicado/ Matéria publica na folha.com Erguer pouco peso até cansar é melhor maneira de ganhar músculo.... Será ? Instrutores costumam aconselhar os frequentadores de academias de ginástica a levantar o máximo de peso por sessão, pois essa seria a melhor maneira de ganhar músculo. Um novo estudo, porém, sugere que a estratégia do "devagar e sempre" com pesos leves pode dar resultado mais rápido. Uma equipe da Universidade McMaster, em Ontário, no Canadá, liderada por Stuart Philips, observou um grupo de homens jovens (com menos de 25 anos) enquanto levantavam peso nas pernas (movimento extensor) durante vários períodos. Os pesos foram definidos para cada participante. Foram comparadas as condições em que o peso correspondia a 30% do máximo que o participante podia levantar com a condição em que o peso correspondia a 90% do máximo suportado pelo participante. Amostras de tecido muscular foram obtidas dos participantes antes e depois de cada sessão de treinamento por meio de biópsia. Os cientistas descobriram que a produção de novas proteínas musculares - responsáveis pela hipertrofia do músculo - era maior quando os participantes levantavam pouco peso (30% do máximo) até o esgotamento (quando não conseguiam mais levantá-lo). Segundo Phillips, a ideia de que as pessoas deveriam exercitar-se com materiais cada vez mais pesados é "totalmente falsa". Em vez disso, ele recomenda que a melhor maneira de aumentar a musculatura é levantar pesos menores até cansar. O estudo foi publicado no periódico "Plos ONE". Segue a seguir o link do estudo: http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0012033 Comentem, por favor.....

Quarta: 3x5 Agachamento - 38kg cada lado - 86kg total(manter) 3x5 Militar - 14kg cda lado - 38kg total (Manter, impressionante como esse exercicio estaagna do nada) 4x5 remada - 26kg cada lado - 62kg total(manter) Caminhada fazendeiro com 20kg cada braço - 100 passos + 100 passos Sexta feriado :/