Peso galo/pena

Shape do Ricardo Aronaa nessa foto parece ser alcançavel..

Sexta: 3x5 agachamento - 21kg cada lado - 52kg total 3x5 militar - 7kg cd lado - 24kg total(bem de boa) 4x5 remada - 15kg cada lado - 40kg total

Que put@ri# é essa? loooool

Treino de quarta feira: Agachameno: 3x5 20kg cada lado 50kg total Supino: 3x5 14kgcada lado 38kg total Terra: 1x5 26kg cada lado 62kg total Hspu: 1x6 Flex. um braço: 1x5 Fizemos uma porrada de abdominais e flexões no treino de muay/jiu anoite!

Qual o sentido de se fazer hook grips?

Bem provavel em! phoda!!

Qdo passo de 1semana nofap a gozada ja vem rápido porém o 'mastro' ainda fica durão após, pronto pra outra! Então acaba sendo melhor ainda!

up

John Grimek, 1936-50, O primeiro fisiculturista moderno. 44,5 de braço. 85kg de peso, 1,73 de altura Pra quem curte um pouco menos de definição e extrema força/funcionalidade Em 1936, ele tinha as seguintes marcas nos exercícios: Desenvolvimento Militar: 115 kg (Em 1940 bateu 129kg e no auge atingiu 170kg) Arranco: 100 kg Arremesso: 135 kg Rosca Direta: 80 kg 10 reps. consecutivas de Levantamento Terra: 190 kg Desenvolvimento Militar com a mão direita: 60 kg Arranco com uma mão: 80 kg Arremesso com uma mão: 87,5 kg Desenvolvimento Alternado: 52,5 kg em cada mão. Seus métodos de treinamento quando publicados eram amplamente seguidos. Ele dizia para treinar mais como um levantador de peso do que como um fisiculturista, favorecendo os movimentos básicos pesados ao invés de séries leves de bombeamento. Uma verdadeira inspiração!!!!

A - 3x5 Agachamento - 19kg cada lado - 48kg total (Dei uma sentida hoje nas duas primeiras séries mas a ultima foi de boa #estranho kkk) 3x5 Militar - 6kg cada lado - 22kg total (Deboa) 4x5 Remada - 13kg cada lado - 36kg total (deboa) 1x5 HSPU 1x5 Flexão um braço

Só uma coisa. Acredito que todos os homens são alphas por natureza, todos nascemos para a glória e sucesso, só depende de nós. Por algumas influencias do meio alguns desenvolvem mais cedo essas capacidades e alguns mais tarde. Mas assim como na natureza um macho que tomou um pal numa briga usa aquilo pra se fortalecer, passa um tempo caçando e se aprimorando, nós quando 'apanhamos' da vida podemos juntar tudo isso e usar como força pra mudar, pra ser melhor, não por ninguém, mas por você!! O consumismo tem distorcido muito as coisas, principalmente quando a moda da vez é o feminismo, em que um dos resultados gerados são 'Homens' afeminados, fracos e necessitados, porque é muito mais lucrativo faze-los acreditar que é necessário comprar roupas de tal tipo, cremes não sei de que jeito, e o principal, BANCAR a foturna que as vadias de hje em dia gastam (Um homem de verdade não bancaria regalias desnecessárias a todo instante).

((( Barra-fixa + paralelas 10x10 3x na semana + treino com pesos visando progressão de cargas= win ))) Intercalado com Sl 5x5? Sera? akspoakpsokaosasopkaps

Galera, faço o levantamento terra com a pegada inversa apenas de um jeito, que parece ser o jeito que me sinto mais confortável e tenho mais força (Mao direita pra frente e mão esquerda pra mim), isso pode gerar algum desequilíbrio muscular a longo prazo? De que tipo?

5dias nofap hje

Wilcox, categoria de 66kg do bellator! 5% de gordura nas lutas!

Aumento da testosterona! Ao 7° dia de abstinencia ha um pico de 145% do nivel base! Aumento da testosterona! Ao 7° dia de abstinencia ha um pico de 145% do nivel base! Aumento da testosterona! Ao 7° dia de abstinencia ha um pico de 145% do nivel base!

Sexta feira 3x5 Agachamento - 17kg cada lado - 44 kg total 3x5 Supino - 12kg cada lado - 34kg total 1x5 Terra - 23kg cada lado - 56kg total 1x5 HSPU Eai, acham que as cargas tão bem equilibradas umas em relação a outras? E o terra faço com pegada inversa, apenas de um jeit, sera q pode acabar gerando algum desequilibrio?

Treino hoje(quarta-feira) A - 3x5 Agachamento - 15kg cada lado, 40kg total 3x5 Militar - 5kg cada lado, 20kg total 4x5 Remada - 12kg cada lado, 34kg total 1x5 Flexão com uma mão

Que acham??

'Shape' feminino é isso!

Atualizei primeiro post com medidas e com uma alteração, 4x5 pra remada em vez de 3x5, tenho um pouco de desequilíbrio(ombros pra frente) e acho que com um pouco mais de volume nesse exercício de costas eu equilibre um pouco. Treino hj: B - 3x5 Agachamento Com 13kg cada lado - Total 36kg 3x5 Supino com 10kg cada lado - total 30kg 1x5 Terra 20kg cada lado - total 50kg 1x8 Barra cm uma mão 1x7 HSPU Dei alguns cruzados (uns 50) no saco de pancada, sem luva, e vazei fora! Treino bem tranquilo!

Operação 'catabolismo' Huehuheuuehuehhue

Bom, o Van Damme ja competiu como fisiculturista, é bem complicado. Mas tem que se ligar que ele tem 1,60 de altura e no geral não deve ter taaanta massa ali

Na verdade não. Estou apenas na 2°progreção de um programa de 6. Se quiser dar uma olhada é esse: http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=pt-BR&prev=/search%3Fq%3Dovercoming%2Bgravity%2Bexercises%26client%3Dfirefox-a%26hs%3D7Gx%26rls%3Dorg.mozilla:pt-BR:official&rurl=translate.google.com.br&sl=en&u=http://www.dragondoor.com/articles/building-an-olympic-body-through-bodyweight-conditioning/default.aspx&usg=ALkJrhgzEzWdzv2E3JisbcrgYM0Jyr8FPg