ectorm1

aqui a farmacia nao mede nao =(, mas vlw

vlw

Ola, eu acho q sou ectomorfo, quase certeza, sou magro 57 Kg, 1,77 de altura e tenho facilidade para emagrecer mas treinei por 1 mes e meio e ganhei 4Kg , e perdi gordura junto nao sei quanto kk (FOTOS) http://imageshack.us/photo/my-images/708/q0x2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/843/n30l.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/708/q0x2.jpg/ Ah e quantos voces acham que eu tenho de BF?

para ver meus gominhos, falando neles eu tenho bf de 11% e n os vejo, eu fazia sem peso, fazia uns 3 exercicios para o reto, 2para o inferior e 3 para o obliquio, mas nao deu resultados, sera por que eu os fazia sem peso? vlww kk

kk mas vamos da um desconto, que um cara cm 14 anos com 75 kg e ectomorfo é dificil, comecei a treinar tem apenas 2 meses e foi quando eu realmente ganhei peso, comia comia besteira e nao engordava, comecei com bulk limpo engordei 4 kg nesses 2 meses.

cara agora n sei me confundi, acho q vou comer só para mater meu peso, daqui a 1 mes volto a treinar se deus quiser e volto o meu bulk o que acha?

meu bf ta no 11%, quero chegar ao 9%

parei ja u.u, cara eu ate engordei no inicio desse ano eu pesava 52 kilos kk

kkk seca mano estou com um pouco de barriga

Estou parado, a mais ou menos 1 semana pois sofri um acidente mas ainda vou ficar mais 1 mês =/ , e estou com o braço engessado então resolvi fazer um cutting Ectomorfo Altura: 1,77 Peso: 57 Meu TMB é 1900 calorias Café da manha: vitamina ~~> 500ml de leite desnatado 2 bananas e 40g aveia 2 fatias de pao integral Lanche: 1 maça ou 1 pera Almoço: 2 colheres de arroz 1 colher de feijão 250g batata doce e 400g frango (quando nao tem faço 2ovos cozidos) Lanche da tarde: 3maças(neste horário estou na escola) Janta: 2 colheres de arroz 1 colher de feijão verduras e 1 colher de carne moida (o jantar varia muito =/) Lanche da noite: 250ml de leite desnatado Algum ou alguns alimentos vocês acham melhor substituir ou acrescentar?

Ola, Terei q parar de treinar por 1 mês, pois estou com meu braço enfaixado, gostaria de saber se poso fazer o cutting sem perder muita massa, e se sim me passar uma dieta por favor

vlww =)

ok vlww vou ver sim, estou em fase de bulk limpo e esta ate enjoativo comer muito, hipercalórico é minha saída para ingerir mais calorias...

É kk, ruim de ser ectomorfo é que preciso muito de hipercalórico e nao tenho muito dinheiro =/

vlww teria algum para me recomendar? sou iniciante e nao estou com muito dinheiro