Lucas-Martins

alguém?

Fiz as mudanças, ve se agora fica melhor !

Olá pessoal, essa é a minha primeira participação no fórum, apesar de ja acompanhar a um bom tempo. Eu ja estou treinando a cerca de 2 meses, e estou fazendo um treino de segunda a sábado Abc2x. A: peito, ombro e tríceps B: costa, trapézio e Bíceps C: pernas 1º Tríceps pulley - 4x8 Tríceps máquina Paralelas - 4x8 Supino vertical - 4x8 Supino inclinado - 3x8 Voador - 4x8 Elevação lateral - 4x8 Elevação frontal - 4x8 2º Puxada frontal - 4x8 Remada baixa - 3x8 Remada apoiada - 4x8 Rosca alternada - 4x8 Rosca polia baixa Rosca direta - 4x8 Encolhimento - 4x8 3º Agachamento no hack - 4x8 Leg press - 3x8 Mesa extensora - 3x6 Cadeira flexora - 4x8 Gêmeos sentado - 4x12 Panturrilha em pé - 4x12 E faço 15 minutos de esteira todos os dias antes do treino. Abdominal nos treinos A e C. Ta ai o meu treino, e eu gostaria de saber a opinião de voces, se esta bom, se da pra melhorar.... Obrigado.