Sandro Waskiewicz

Aquelas barras de proteinas eu acho muito caroooooo ( R$3,00 a 10,00 uma barrinha) sem contar que a tua fome não vai passar comendo uma barrinha..

Treino pela manhã almoço meio dia em casa pego no trampo 14:30 intervalo das 15:40 levo um potinho com 1 colher de mel, 1 banana e 2/3 colheres de aveia. intervalo das 17:40 levo um sanduiche de pão integral, recheio varia, 1 ovo cozido + requeijao light + peito de peru / requeijão light + peito de frango + tomate entre outros..

Obrigado a todos, pode mandar mp sim. e quem quiser me add de amigo tambm.. skype etc. curto trocar ideia sobre treinos e dietas.

Fazendo meu dia do lixo hoje, comendo bem mas fora da dieta, refri preferi não tomar e dei uma corrida no parque pela manhã.. apartir de amanha é cutting ate o final de outubro. Dando uns ultimos toques na dieta e vou postar.. baseada na da minha nutri.

olha eu tenho 1.78 e me sinto um anao

Posso ajudar? café 2 colheres de aveia 1 banana 1 colher de mel 200ml de leite desnatado 1 ovo cozido (se vc treina demanha logo apos o cafe, meu caso) pos trein (whey 30g + malto) almoço 3 colheres de arroz integral ou meia batata doce carne um bife do tamanho da palma da sua mao salada avontade lanche 100ml de iorgute desnatado +1 fruta pode por +1 ovo cozido tambm se tiver com fome jantar 18:00 mesma coisa do almoço ceia 21:00 café com leite +1 ovo cozido se estiver com fome (3,4 xicaras de cafe preto e cha verde durante o dia) thermogenico mais ou menos e barato (thermaProHardcore)

A toma no cu véi eu sou uma aberração mesmo, nunca terei um shape legal Não possuo condiçoes alguma de banca o tanto de plastica reparadora que eu necessito. a vsf! cansei.

Na moral andei meio pra baixo, mas vou em frente, cheguei até aqui e não vai ser agora que vou desanimar, vai chegar o dia que tudo vai valer a pena! Hoje quadriceps e panturrilha.

a toma no cu

Nuk3d sim sou eu. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126881-antes-240kg-durante-99kg/

Ter uma vida normal.

Creatina

Os maromba da federal agradecem

Pop in rio

É melhor nem começar a descutir sobre o brasil pq se não vai acabar com o sabado da galera

Quando eu era obeso morbido 240kg vivia de refri e salgados na tela do pc se torna uma rotina inevitavel e o açucar vicia e voce nem se da conta disso.

vlw pela força, tenho que tirar força não sei da onde, mas preciso por mim mesmo!

Desanimado bruscamente devido as sobras de pele.. to parecendo um mutante, com alguns musculos visiveis mas as sobras realmente...

Gordo e ex gordo só se fode mesmo... quando gordo sofremos do preconceito natural da sociedade.. quando emagrecemos sofremos com o excesso de pele e as sobras.. realmente..

bonita e gostosa.

1 ano e meio de gym 1 de musculaçao algo assim