EricWBP

Twisted Metal Sim! Treino em casa, tenho tudo, muito peso, só não tenho leg press =]

129 Dias de treino, vou bulkar por mais uns 3~5kilos antes do cutt 129 Dias de treino, vou bulkar por mais uns 3~5kilos antes do cutt

Antedegemon realmente acho q continuarei no bulk por mais uns 3-5 kilos e depois começo cutt, minha retenção parece realmente alta, seria por excesso de sal na alimentação? creatina tomo só 5 gramas por dia. qdo entrar em cutt é provável q já melhore bastante só de ficar menos retido.

vlw richien, sou meio "medroso" em relação ao cutting ficar difícil de mais ^^

Estou em bulk dá pra continuar por mais uns 5 kilos?

aff que chato =/

vcs estão assistindo por qual link? ñ é possível que trave tanto assim =/

na estação de treino tem o local certo de colocar a barra qdo se faz supino, eu uso o mesmo local pra tirar e guardar a barra do agachamento livre, sou baixo assim não preciso me curvar muito e dá pra chegar por traz da maquina tranquilamente como estou treinando em casa, nunca passo dos 40-40

Olá galera resolvi criar este tópico, principalmente pra motivar quem está ou estava a muito tempo parado e quer voltar, acreditem na memoria muscular! kkk pq eu fiquei espantado com a minha, eu treino desde 2007 qdo tinha 16 anos, bom claro que como todo mundo eu treinei errado e comi errado durante muito tempo, digamos que aprendi a treinar e comer em 2009/2011 foi qdo tive meus melhores resultados todos os anos sempre ficava 1 mês ou 2 sem treinar geralmente por overtraining, Enfim vamos ao motivo do tópico eu PAREI de treinar em janeiro de 2012, motivos pessoais e qdo tentei voltar em outubro de 2012, logo tive outros problemas pessoais, e continuei parado até o dia 20 de maio de 2013. que foi qdo eu voltei a treinar mesmo =] e após 90 dias de treino ganhei 8 kilos com uma dieta bulk de 160gr de proteína dia, hoje estou com 128 dias de regresso e ainda não entrei em platô . se eu imagina-se que ganharia volume tão rápido eu teria tirado fotos do antes melhores e medidas tbm, mais eu voltei a treinar sem ter certeza de que iria conseguir me firmar novamente e sem me cobrar muito, pois eu trabalho das 7 as 18 e estudo até as 22:30, tenho namorada, treino sempre das 23 as 24 em CASA eu treino EM CASA ^^ (logo posto informações sobre minha academia). Idade: 22 anos (* tenho 1,69cm de altura!) 1 ano e 4 meses parado (treinei nesse período talvez em umas 3 tentativas de volta uns 20 dias cada vez) me deixaram assim: após 90 dias de treino: Isso foi memória muscular extrema! Agora postarei uma foto de como estou HOJE: Detalhes da minha academia em casa: Estação de treinamento, com supino reto, inclinado, extensora, flexora, barras, halteres e 160 kilos em anilhas, como não tenho leg press, treino de perna é agachamento livre pesado ^^ medidas atuais: peito 111cm cintura 84cm panturrilha 38cm coxa 60cm antebraço 33,5cm braço 42cm quadril 97cm pescoço 42cm e só por curiosidade estou postando umas fota de um antes e depois meu de 2007-2010 pra verem q eu já tinha algo consideravel Então galera é isso se alguém souber de alguma empresa que queira me patrocinar, tamos ai! kk