PauloF

Com o máximo de respeito possível, mas eu acho ele um babaca com um shape animal de bom!

A dieta é pra quem está ciclando! Por isso que tem bastante proteínas, porém eu ainda acho muito.. provavelmente ele busca algum efeito diurético com o excesso da mesma.

O treino deve ser sempre o mesmo, intensidade máxima, etc. Pois sempre queremos hipertrofia. O que se muda são aeróbicos na rotina.

Não existe receptores pra creatina, portanto não tem saturação e por isso se toma direto

Abraço


Opa!! Obrigado querido!!

O segredo é não usar tabelas de alimentos preparados... e sim cru. 100g de frango cru = 20g de proteína. Depois que se cozinhar, não importa o tamanho que ficar vc sabe que ali tem 20g.

Abraço


Pode jogar 1 sim 2 não! Vai melhorar legal! hehe

Abraço


Nenhum, pra mim thermo não compensa o preço.
Cafeína pura é o que vira. Quiser deixar mais forte, joga efedrina e ioimbina.

Abraço


Sempre!
Eu gosto de somar tudo que tenho que consumir durante a semana e dividir em alto e baixo, se for cutting jogar um dia médio também.
Por exemplo:
Na semana eu devo consumir 2g/kg de carbo por dia, isso da 14g/kg por semana.. se eu peso 100kgs eu teria que consumir 1400g/semana.
Posso usar então assim:
3 dias de 200g
3 dias de 150g
1 dia de 350g.

Vou consumir o mesmo tanto de carboidrato, porém o metabolismo não vai entrar em homeostase (não tão rápido).

Abraço