big mano

22 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so se o cara tiver na capa da costela

hahahahahaha hormonios chapa por isso sao grandes melhor coisa que vc fez é nao gostar disso em naturais so da pump, esse papinho ahhhhhhhh no cabo a tensâo fica toda hora hahaha em homonizado tudo funciona amigo.

ahhhhhhhhhhhhhh fala serio luta comprada né e da pior forma possivel poxa vida cara nem disfarçou afffffffffffffffffff era fâ desse cara nao entendo isso cara cria uma carreira treina treina e treina chega la em cima so por que fica rico acabou amor pelo esporte avaaaaaaaaaaaaaaaaaa to putooooooooooooo podia perder para japones la agora para americano é sacanagem viu

affffffffffffffff fala ai povo que vc acha dessa luta gente o cara ficou zuando e dançando na frente do adversario e tomou baita golpe so procura na net vc acha o video nao vou postar por que eles estao atraz mesmo sao chatos com direitos autorais mas povo sabe concerteza

a supino reto, supino 45, crucifixo reto , ombros ,desenvolvimento militar em pé ,elevaçao lateral,triceps paralelas supino fechado b levantamento terra , barra fixa pronada ,remada curvada ,biceps, rosca direta, chin ups,trapézio, encolhimento c pernas , agachamento livre,leg press 45 , avanço caminhando,stiff, flexora , panturrilhas em pé obs : paralelas nao consegue tente !!! ainda nao consegue faça mergulho no banco ate vc ter força para paralelas barra fixa nao consegue tente de novo, e de novoooooooooo, ainda nao da, faça pulley serve para nada frente desenvolvimento militar é em pé exercicio otimo para ombro chin ups é a barra fixa com as maos em supinaçao procura ai que vc acha na internet perfeito exercicio para biceps agachamento é livre , esqueça o smith leg press 45 pode ser feito agachamento pela frente eu gosto muitooo mas é bem pessoal panturrilha só em péeeeee sentado nao funfa bem obs abcde naoooooooooooooooo vc é natural faça compostos e treinos frequentes tem outros tipos de treinos frequentes pesquisa ai abcde = perna fininha de sabia e sem peito, so vai ter braço ixi estranho né entao treinos frequentes é chave de nós naturais sofredores

(2) divisao ta errada a peito ombro triceps b costas biceps traézio c pernas panturrilhas isolantes isolantes ............................................................. tira isso faça compostos 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos

fotos 2 anos de 5x5 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri demais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

nao precisa agachamento normal ja trabalha os adutores , eu fiz um tempo o sumo realmente pega muito nos adutores eu recomendo para quem quer focar essa parte

essa nao sabia por ser feito no cabo achei sempre ser um isolante

peito -- supino reto - supino 45 crucifixo triceps paralelas - supino fechado costas levantamento terra - barra fixa-remada curvado trapézio faça somente 1 exercicio

muito volume fst 7 nao funciona em naturais faça abc 2x mesmo a peito 3 ombro2 triceps2 b costas 3 biceps2 trapezio 1 c pernas 3 panturrilhas 2 3 exercicios para musculos grandes 2 para musculos pequenos

avanço no seu treino de pernas seria bakana cara, coloca supino fechado cara em triceps , em ombros por que vc nao faz com barra em pé frente e traz ja que esta ciclando volume é bem vindo eu particularmente nao gosto desse com halter se for fazer prefiro com a barra atraz na nuca da para pegar bem mais peso pega deltoide medio e posterior , faria militar normal pela frente e depois na nuca

acompanhando

biceps chin ups + rosca direta triceps paralelas + supino fechado + progressão

saint é nosso mestre hooooooooooooooooooooooooooooooo

amigo kkkkkkkkkkkkk foi muito kabuloso academia tava cheia fui nela por que fiquei com dó, todo mundo tava olhando kkkkkk o instrutor fico rindo e falando para outro cara que ela tinha um pandeiro enorme é foda rsrs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlww fiquei tranquilo agora kkkkk

hauhduahsdudhuhaudhaudhuhauhduahdauhd ja vi uma mina fazendo seguinte pegou a barra e colocou 2 caneleiras e fez agachamento livre kkkkkkkkk e perguntei pra ela ja que nao colocou peso por que vc está com essa caneleira ela disse hoooooooooooo achava que dava peso as caneleiras por isso nao coloquei peso na barra eu disse como assim kkkkkkkkkkk ela disse haaaaaaaaa achei que para começar tinha que colocar as caneleiras na canela ai daria peso para agachar kkkkkkkkkkkkkkkkk

amigo posso te fazer pergunta esse tribulus a pessoa pode tomar sempre ou tem que dar um tempo e depois tomar de novo, existe algum colateral em usar ele por um grande periodo de tempo , por que realmente esse negocio deixa libido la em cima venho tomando esse negocio se ta loko kkkkkkk mas ja tem um tempo que tomo queria saber vlww ai

faça o treino que o saint falou la em cima vc é natural precisamos de treinos com bastante frequencia e pouco volume e bastante intensidade abraços ...

muda seu treino abc 2x a peito 3 ombro 2 triceps 2 b costas3 biceps2 1 trapezio c pernas 3 1 panturrilhas na minha opiniao melhor que vc pode fazer , eu treinava assim como vc mas depois que entrei no forum descobri que a chave de nos naturais é frequencia faça como falei la 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos

chin ups + rosca direta nao precisa mais do que isso, drop set nao funciona em naturais por isso seu biceps está assim, faça somente os 2 com progressao de carga esquece tecnicas avançadas

bla bla bla bla soleo panturrilha em pé também pega o soleo muito bem essa panturrilha sentado ao meu ver é um lixooooo, tinha amiga minha treinou anos e anos essa panturrilha sentado "cavalinho" falei para ela fazer em pé ela nao tinha absolutamente nadinha de panturrilha se tinha era dificil ver ela começou a fazer em pé eis a pantu apareceu para mim nao funciona nao ou talvez funciona apenas em gente hormonizada por que pessoas naturais eu nunca vi ter resultados.

posta seu treino ai de biceps deve estar cheio de isoladores aposto kkk

eu tive varios problemas em todas academias com terra e agachamento nossa senhora era so eu chegar ja me olhava torto, montei uma academia aqui em casa agora os vizinhos me enche u sakuuuuuu kkkkkkkkkkkkkkkkk chego a noite treino quase na madruga kkkkkkkkkkk que vc faria com vizinho meia noite fazendo terra pesadao kkkkkkkkk