big mano

tenta conversar com ele quem sabe, ou arruma namorado com cara de mau, ai ele nao vai falar nada kkkkkk brincadeira

né perdi foi muito tempo amigo eu tenho 28 anos, treino desde de 17 amigo foram anos e anos fazendo treino pump tem 1 ano mais ou menos que mudei ,para esse tipo de treino estou muito feliz , mas nao gosto te olhar para traz e ver todo esse tempo jogado fora,sempre tive mais braço esse ano que mudei corrigi assimetrias, tipo meu peito era fraco, melhorou bastante e pernas melhorou também eu parecia um sorvete so tinha braços forum salvou minha vida rsrs.

concordo totalmente

affffffffffffffffff oi querida muda de academia esse smith com tempo vai detonar seu joelho ele é um zé ruela, faça assim mesmo o livre se ele nao gostar procura outra academia uma amiga minha teve problemas serios no joelho por causa do smith , ja que falou elevaçao pelvica vc pode colocar ela também no treino de posteriores https://www.youtube.com/watch?v=KAQABLk01Ww faça somente avanço caminhando vai ser mil vezes melhor, esquece o afundo

vlw alesss abraço acompanho seu canal no you tube hehhe inclusive vc de me deu moral em fazer o militar eu sou detetive maromba que comenta em seus videos

acompanhando

natural né corre disso precisamos de treinos frequentes sem buscar a falha precisamos de estimulos frequentes somente isso, treinei todas essas mer ... fst 7 , gvt o segredo é frequencia e baixo volume de treino .treina sempre sem buscar a falha sempre buscando estimulos frequentes , treinei anos e anos abcde esse monte tecnicas avançadas era ficar 3 dias sem treinar murchava = maracuja agora meus ganhos mantem pode testar se acha que estou mentindo procura abc 2x ab2x fb 3x depois vc me fala.

stano matando muito estranho, so se ele aplicou tudo de um vez sei la abuso que mata na minha opiniâo

aquele no step fera coloca 1 perna no step eu prefiro caminhar no avanço muitoo melhor

fecha mesmo topico bem zyzzete

hahahahahaahaha picaretagem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sabia kkkkkkkkkk quem nao lembra da freiada do rubinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk brasileiro caozinho dos gringos sempre assim

nossa mae 160 kilos no agachamento

concordo

ahhhhhhh cara nunca tive problemas em fazer o terra no b pernas no c vc pode controlar vc faz abcab na terça vc faz mais repetiçoes e com menor carga e sexta como vai ter 2 dias de descanço vc manda menas repetiçoes e mais carga

eu acho melhor vc fazer agachamento livre , leg press, avanço , stiff, flexora panturrilha em 1 dia so e fazer 2x na semana vc pode dividir também posterior mas no caso seria somente stiff , flexora quer seus lindos joelhos vou te dar dica simples fuja do smith eu prefiro somente avanço faça ele caminhando na sua academia da uma olhadinha http://www.youtube.com/watch?v=w49Zk5hXPNE

hahahahahaha vc falou minha historia antes de conhecer o forum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rolava o mesmo comigo kkkkkkkkkkk

paralelas , supino fechado nada mais testa eu nao gosto sinto uma dor filha da mae nos cotovelos mesmo com pouca carga

faça barra fixa nao consegue ? mil vezes melhor que o pulley , cuidado com esse rack ele força seu corpo ficar em uma posiçao fixa nao natural eu faria avanço no lugar

like

eu faria chin ups no lugar do scott

sem levantamento terra no results

levantamento terra no lugar do pulley frontal faça encolhimento no dia de costas tira essa remada alta nao precisa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri demais daquilo com ele nao foi luta foi é palhaçada isso sim

sim a divisao esta errada também correto é a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas