big mano

quero ver se meu pc vai rodar isso

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, encolhimento ou algum para trapézio somente 1 exercicio c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, flexora, panturrilha em pé

eu ri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abc 2x a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, encolhimento ou algum para trapézio somente 1 exercicio c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, flexora, panturrilha em pé vc pode seguir abcab segunda c terça a quarta b e vai seguindo ou vc pode fazer ab 2x também

testa ai vc vai ver as dores terriveis musculares que vc vai ter

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk saint falou tudo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

quando cara está subindo na carreira pode ate ser que o cara ame o sport que ele faz, mas o dinheiro vem ai ferrou o cara se vende mesmo é foda

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, flexora, panturrilha em pé

abc 2x otimo treino depende do volume que vc faz ele

acho que mesmo se um dia eu usar aes ,nao usaria os isolantes, detesto exercicios isolantes

ahhh cara so te digo uma coisa cara saber oque realmente rolou naquela luta é complicado mas que foi algo armado concerteza ele ja fez isso em outras lutas , mas nessa foi pura palhaçada ,sem falar que ele é brasileiro so te digo é treta e das grandes so que ninguem vai saber isso é fato .

por que nao faz um abc 2x de compostos entao, eu sou suspeito por que gosto muito funciona muito bem em mim.

eu acho que sim , ele ja tava cansado de defender o cinturao oportunidade dessa ele agarrou normal ele mesmo falou que tava cansado disso normal

nossa senhora quanto exercicios nuss

terça faz peito ombro triceps supino reto supino 45,crucifixo reto, ombros desenvolvimento militar em pé com barra, elevaçao lateral . triceps mergulho no banco, supino fechado quinta costas, biceps levantamento terra , puxada pela frente,remada curvada, rosca direta , rosca alternada

essa do amigo meu é veia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é vc o amigo né kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

( 2)

o treino que de dei ideia é abc 2x compostos , nao precisa gritar na caps ok , desculpa mas acho que vc nao sabe ler esta escrito la no treino que postei abc eu so expliquei caso algum exercicio composto talvez pode ter dificuldade dificil em

https://www.youtube.com/watch?v=h0v1GF3yF-A veja o video ai

jaja saint chega

simplificando os exercicios livres se adaptam ao seu corpo e sua estrutura ja os nas maquinas coloca seu corpo em uma posiçâo nao natural forçando ele a ficar de uma forma que nao é estrutura do seu corpo provocando lesão

entao continue com seu abcde e fique com perninhas e peito fraco sorry nem vou comentar nao descubra a verdade sozinho amigo eu treinei anos e anos abcde sabe qual foi resultado braços gigantes e perna de grilo e peito fraco so pensar nos estimulos mas quer ficar se enganando pump nao é ganho um dia sua ficha cai

que bobeira cara afffffffffffff estamos falando sobre treinos nao de erros de português stop mano calma ai né

receita de bolo natural kkkkkkkkkk a supino reto, supino 45, crucifixo reto , ombros ,desenvolvimento militar em pé ,elevaçao lateral,triceps paralelas supino fechado b levantamento terra , barra fixa pronada ,remada curvada ,biceps, rosca direta, chin ups,trapézio, encolhimento c pernas , agachamento livre,leg press 45 , avanço caminhando,stiff, flexora , panturrilhas em pé obs : paralelas nao consegue tente !!! ainda nao consegue faça mergulho no banco ate vc ter força para paralelas barra fixa nao consegue tente de novo, e de novoooooooooo, ainda nao da, faça pulley serve para nada frente desenvolvimento militar é em pé exercicio otimo para ombro chin ups é a barra fixa com as maos em supinaçao procura ai que vc acha na internet perfeito exercicio para biceps agachamento é livre , esqueça o smith no lugar de leg press 45 pode ser feito agachamento pela frente eu gosto muitooo mas é bem pessoal panturrilha só em péeeeee sentado nao funfa bem obs abcde naoooooooooooooooo vc é natural faça compostos e treinos frequentes tem outros tipos de treinos frequentes pesquisa ai ab 2x fb 3x abcde = perna fininha de sabia e sem peito, so vai ter braço ixi estranho né entao treinos frequentes é chave de nós naturais sofredores receita abc 2x like like