big mano

olha pa prut zuando o cara de cabeça de pinto --- https://www.facebook.com/photo.php?fbid=488090477951233&set=a.220990204661263.51588.219957328097884&type=1&comment_id=1322658&offset=0&total_comments=244 ainda fez montagem eu ri demais kkkkkkkkkkkk

poxa vida como esse cara se ferrou que isso esses ph sao umas merdas mesmo eu tenho amigo que quase morreu com essas merdas, poxa vida ja que vai usar entao use drogas de verdade , povo fica nessa ai de comprimidinho milagroso , amigo ai do relato de ph bakana cara continua mesmo o relato, todos esses bobos ai que fica nessa de comprimido do milagre veja oque vc está passando abraços sorte . tava dando pesquisada esse nebido é caro em ta loko vi 1 ampola mais de 400 conto que isso que assalto

poxaaaaaaa vida ninguem viu os comentários nem a foto que raiva povo so ficou chamando ele de mestre tudo isso para nada

eu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mermo kkkkkkk, fiz esse face para trollar tumem hahahahaha

nossa essa foto da vagina la vai dar merrd ................................... hahahahahahahahahahahaha ri alto passando mau e vomitando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, doidera que o sardinha vai ver a foto da pa prut kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

foto da vagina kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bouaaaaaaaaa rapazzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz shapudo coloca algo falando que é o sardinha algo para chamar atençao e o povo clicar kkkk

boa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

demoro shapudo trollar o stiff reverso kkkkkkkkkkkkkkk

shapudo mandou bem cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vai vender mais whey ainda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk daqui a pouco ninguem vai comer frango, carne , vc vai ir no açougue vai ter so whey vai ser vendido na balança kkkkkkkkkkkkkkk sardinha rei da whey de alto valor biologico kkkkkkkkkkkkkk

agachamento livre , leg press 45, avanço ,stiff , elevaçâo pelvica, panturrilha em pé 1 foca no agachamento livre vai ter bumbum e pernas lindas tudo que uma mulher quer, foque na progressao de carga o agachamento livre vai fazer tudo que vc quer 2 elevaçao pelvica mil vezes melhor que esse lance ai no smith --- veja o video https://www.youtube.com/watch?v=xzhUiPeCs2I ---- foco desse exercicio posteriores e gluteo 3 juju faça esse exercicio no lugar desse ai no smith

hehehehe povo pegou no pé dele mesmo kkkkkkkkkkkkk ele foi esperto fazendo isso, ou povo ia queimar ele mais e mais kkkk mesmo na desculpa ele fez propaganda de whey kkkkkkkkkkkkkkkkk é foda , so faltou ele falar me desculpa todos mas whey tem alto valor biologico kkkkkkkk

manda link quero ver

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

3 para grandes *2 para pequenos manda bala - volume melhor que vc pode fazer sou mais 3 x 8 a 6 repetiçoes e também treino cheio de compostos

vc que sabe mas vai chegar uma hora que seu corpo nao vai suportar o volume por que o descanço é menor , com tempo vai perceber que o lance é ser frequente sem ferrar o musculo ai vc vai diminuir o volume

over te chama jaja amigo pense comigo , como vc tem progressao de carga com esse monte de exercicios diminui para 3 para grandes 2 para pequenos vai ter mais resultados amigo

volume galatico , sem falar na divisao está errada abc 2x da uma olhada nesse a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, encolhimento ou algum para trapézio somente 1 exercicio c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, flexora, panturrilha em pé

blz amigo nao coloque um serie que vc faça progressão de carga nos treinos abraços ..

nao so lateral mas posterior de ombro também, foco sao os 2

eu nao faço assim , faço controlado ai ja nao sei dizer eu faço ele mais controlado sem dar impulso faça no lugar da elevaçao lateral, aqui ele faz mais controlado https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=miwku0H8Sm0&NR=1, eu faço ele controlado vai na nuca sobe de novo , como se fosse o militar so que por traz, movimento nâo para sobe e desce na nuca ,como se fosse desenvolvimento por traz so que em pé

https://www.youtube.com/watch?v=SK5rmfj86a4 cara ta roubando mas é como se fosse militar na nuca

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