big mano

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, encolhimento c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, flexora, panturrilha em pé abc 2x

pena que os indianos do kama sutra nao conhecem o stiff reversiu

stiff reverso vc ja é fera né que bonitinhooooooooooooooooooo

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lander é um boçal mesmo nossa essa foi demais, achar que um cara desse é natural pior que tem gente que vai acreditar

por que nao faz paralelas no lugar do testa ? pernas faria assim ---- agachamento livre - leg press 45 - avanço- stiff - panturrilhas em pé extensora te coloca em um movimento nao natural facilitando uma possivel lesao futura flexora nao vejo necessidade

vc deve estar zuando né so pode ser zueira agora vc pegou pesado é mesma coisa falar que o smith é melhor que agachamento livre, pulley frente é melhor que uma barra fixa fala serio né rapaz faça com halters e pronto esquece maquinas vai por mim pesos livres mil vezes melhor que qualquer maquina

nao maquinas fazem um movimento fixo nao natural forçando seu corpo a ficar em uma posiçao que a maquina quer, nao a sua estrutura, por isso halter é melhor ele de adapta a sua estrutura corporal

da uma olhada nesse video http://www.youtube.com/watch?v=WBcU8dnFzHg

esse exercicio em maquina é uma merd ................ se um dos braços dele estiver travando vai puxar um lado mais que outro halter sempre halter é o melhor

amigo faça com halters todos exercicios supinos e os isoladores, é bom vc ir revesando por exemplo semana 1 barra semana 2 halter

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tem cara no forum que fudeo eixo dele com esse ciclo, procura exames 60 dias apos tpc

funk stiff reverso eu faço stiff reverso meu bumbum ta muito lindo segura na barrinha, levanta seu bumbum sardine me falou que meu bum bum ta é gotoso buuuuuuuuuu buuuuuuuuuuumm bubum bumbum bumbum meu bumbum ta é gotoso eu nao ligo nao, se o movimento é muito gay quando chego no baile eu levanto meu bumbum eu faço stiff reverso o meu bumbum ta é gotoso buuuuuuuuuuuuu bummmmmmmmmm bubumm bumbum bumbum meu bumbum ta é gotoso

esperando um cara gente boa para fazer a montagem kkkkkk stiff reverso

blz amigo olha terra se for feito de forma correta é um otimo exercicio para postura , comece com cargas baixas até aprender a fazer o movimento correto ai vc vai aumentando o peso devagar mantendo uma boa execução.

nao tem como nao rir desse movimento é gay demais olha bunda do cara o movimento para cima e para baixo kkkkkkkkk como disse ate para mulher fica complicado fazer

é froid no estou achando da um print no video e pega imagem http://www.youtube.com/watch?v=65mSTuXtTvs huhsuhsuahsaushuhsaushaushaushaushas hahah kkkkkkkkkkkkk

ante mostra que vc é um cara gente boa faça montagem do stiff reverso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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boa rapaz seu relato é um exemplo continua mesmo , muitas pessoas vao ver e pensar muitas vezes antes de usar

eu hoje fiz uma academia na minha casa, mas tinha 2 coisas que realmente me fizeram fazer isso 1 ladrao de peso isso é um saku vc monta o peso basta uma piscada de olhos la vem o maledito rouba anilha, exemplo vc sentado no banco do supino cara vai la e pega eu derrubei o supino com peso e tudo por causa de um maledito desse 2 levantamento terra affffff eu moro em belo horizonte em nenhuma academia nenhuma me deixaram fazer o terra com poucas repetiçoes e muita carga

é mesmo cade kkkkkkk

https://www.youtube.com/watch?v=65mSTuXtTvs que vc acha ?

amigo que vc acha do stiff reverso ? rsrs