big mano

e ai cara beleza desculpe minha sinceridade mas eu acho que whey so deve ser usada caso vc nao tenha tempo para se alimentar , nao estou falando para nao comprar whey apenas pense no custo beneficio , agora se vc é uma pessoa ocupada nao tem tempo de se alimentar manda whey mesmo compre sempre whey de boa marca por que essas whey barata ai ta cheio de carbo eu mesmo comprei uma whey e vi no you tube no canal do felix bonfim que ela era puro carbo fiquei pé da vida entre comprar uma whey e peito de frango eu a grosso modo prefiro peito de frango pelo menos sei que é proteina que estou mandando pra dentro agoras essas whey de hoje dia vai saber se oque tem no pote é proteina mesmo ou se é cheia de proteina de soja.

troca isso por peito de frango vai ser melhor pode ter certeza

nao faça isso vc é natural nao precisa dividir o treino quadriceps e posterior c agachamento livre,leg press 45, avanço caminhando, stiff,elevação pelvica , panturrilha em pé vc pode fazer 2x semana ,faça uma serie que vc consegue ter progressão de carga avanço caminhando video ------- https://www.youtube.com/watch?v=w49Zk5hXPNE&list=TLc7ngZHYtcFA elevaçao pelvica video -------- https://www.youtube.com/watch?v=xzhUiPeCs2I elevaçao pelvica é bem melhor que 4 apoios para gluteo a peito 3 exercicios ombro 2 exercicios triceps 2 b costas 3 exercicios biceps 2 exercicios c pernas panturrilhas

la vem zueira kkkkkkkkkkkkk

amigo da uma olhada nesse video https://www.youtube.com/watch?v=nuIM_xFm_w4

amigo vc usou nebido como está vc está mais animado ?

vc disse arrependimento me lembrei de um topico que ph regassou um cara da uma olhada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131435-exames-60-dias-apos-tpc/

trolllllllllllllllllllllllll logico

que nada vc é um cara inteligente pesquisa primeiro , pior sao aqueles nao fazem pesquisa e se fode hehe

ferrar a coluna vai ser a execuçâo se estiver errada isso sim vai ferrar

treine frequente sem falhar o musculo e faça progressao de carga

volume alto por isso faça 3 exercicios para peitoral sem atingir a falha,fazendo progressao de carga , as cargas vao subir e resultado vai chegar

verdade quando comecei a fazer paralelas na 1 semana senti uma sensação que meu peitoral ia rasgar e uma dor no meio do peitoral foi so na 1 semana depois foi tranquilo

hushuhsuhsuahauhauhs sacanagem kkkkkkkkk

nao vejo problema nenhum cara que faz abc 2x fazer terra 2x na semana

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri alto

quantas vezes vc treina peitoral na semana ? vc treina até a falha ve ai pode ser que vc está indo até a falha isso em um atleta natural é lesao na certa, negocio é frequencia sem ferrar o musculo.

beleza to de olho aqui sempre , ei por que vc nao faz video tipo jason , leandro e tal no you tube vc entende bem, vc ainda poderia ganhar um patrocinio como eles ganharam que vc acha ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

que deus te escute por que ta osso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu nao posso postar fotos dela aqui sao muito sensuais mas joga ai na net shay laren nossa mae isso que é mulher

foca na progressao de carga sem falhar mantendo a frequencia como te falei , seu ganho estava parado por que vc nao era frequente e nao tinha progressao de carga abraços ...

abcde em naturais nao vai funcionar sinto muito sorry para naturais treinos frequentes abc 2x , ab 2x fb 3x negocio é ter frequencia , nao adianta nada encher de pump , pump nao significa ganhos um belo banho adeus tudo foque na frequencia e na progressao de carga sem falhar o musculo, pump e falhar deixa para os hormonizados abraços ..

deixa trapezio em costas

para naturais é frequencia é o que interessa , ferra o musculo até a falha deixa para os hormonizados