big mano
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vou te agrajnnbdecer de maio nossa de uma mao dificil escrever veiiii manda mais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk quanto mais mehdjdlhor kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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powwwwwwww meu tu manja mesmo das putaria em nego aqui vai ficar com mao de macaco kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk manda mais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu puteto kkkkkkkk
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amem
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claraaaaaaaaaaa sem duvida melhor do que comprar um pote cheio de malto
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ahhhhhhhhh vc é o cara hahahahahahahaha , quanto mais melhor hahahahahah aewwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww bouaaaa
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O Lado Escuro Da Suplementação - Parte 4 Laudos
big mano respondeu ao tópico de 96warc em Dieta e suplementação
nossa to de cara com isso empresas tem que tomar vergonha nossa teve whey ai que eu tomei era so carbo kkkkkkkkkkk nossa to de cara com isso empresas tem que tomar vergonha nossa teve whey ai que eu tomei era so carbo kkkkkkkkkkk viva o peito de frango e clara de ovo pro corpus kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esses amigos do you tube vende peixe com ela kkkkk -
triceps paralelas - supino fechado biceps rosca direta-chin up so isso esta perfeito
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Treino Avançando Peito/costas, Biceps/triceps E Perna/ombro
big mano respondeu ao tópico de Alexandre747 em Diário de Treino
seu treino está muito volumoso muito mesmo cheio de maquinas e poucos compostos abc 2x sao 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos exemplo a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, encolhimento c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, , panturrilha em pé -
eu acho que agachamento e terra em 1 dia pode ser pesado para lombar
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vc ja pensou em fazer um treino mais frequente acho que abcd para uma pessoa natural nao vai ser uma boa ,faça abc 2x ab 2x fb 3x um natual se da melhor com frequencia sem falhar o musculo dessa forma vai ter progressao de carga é oque nos naturais sofredores precisamos progressão abraços .
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acho dificil tirar o terra nao conheço nenhum exercicio tao fera como o terra acho melhor vc diminur a carga e corrigir execuçâo terra-barra fixa-remada curvada-rosca direta-chin ups- encolhimento
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faço 2 e 1 isolador nao precisa eu sei mas faço crucifixo mas no caso ai tem o cross over que é isolador entao ta de boa
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coloca pouca carga no terra peça alguem para ver execuçâo se está correta, eu nao fico sem fazer terra ne a pal eu amo esse exercicio kkkkkkkkkkk
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pense : exemplo peito pega triceps , ombros também trabalha triceps ,seu treino do dia de triceps = 3 estimulos costas pega biceps , seu treino de biceps = 2 estimulos peito 1 estimulo costas 1 estimulo pernas 1 estimulo ombro frontal em peito pega , seu treino de ombros = 2 estimulos resultado = suas pernas , costas, e peito vao receber 1 estimulo na semana triceps 3 estimulos biceps 2 estimulos ombro frontal 2 estimulos vc entendeu alguns musculos vao receber mais estimulos que outros na semana entao nao é possivel fazer isso de isolar os musculos por que os sinergistas vao trabalhar também por isso esse treino abcde é uma merd ........
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Treino De Bíceps, Abc2X Ficou Bom De Volume?
big mano respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
entendi vlw, muito obrigado mesmo , vc tirou uma duvida muito grande que estava carregando há anos vlw shapudo -
terra otimo exercico mas eu sinto mais costas nele , coloca uma carga baixa até aprender a fazer stiff corretamente sem curvar
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simples treinos frequentes nao é para fazer até a falha e sim ter progressao de carga,vc é natural faça como amigo ai de cima falou ,perde seu tempo com esse tipo de treino nao amigo
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e o relatoooooo ??????? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cade o cara do arsenal o jesus
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supino reto parte media flyer reto parte media cross over parte inferior supino 45 parte superior flyer 45 parte superior bom nao sei se vc faz esse monte de exercicios para peitoral escolha 3 apenas exemplo : supino reto media supino 45 parte superior, minha dica que vc coloque o banco em 35 graus no maximo , se colocar o banco em 45 graus os ombros vao trabalhar mais que o peitoral cross over parte inferior dessa forma vc vai conseguir dar mais intensidade no treino,
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Fiquei Uma Semana Sem Malhar, Perdi Massa?
big mano respondeu ao tópico de Otavio Pontes em Treinamento
depende do treino também se estiver fazendo treinos pump so de vc ir no mercado ja vai murchar = maracuja -
boa like falou tudo
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Treino De Bíceps, Abc2X Ficou Bom De Volume?
big mano respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
nao entendi o lance do shapudo falar que o terra nao treina em costas , espero que ele me responda eu treino o terra há anos com costas sinto demais minhas costas com esse exercicio mas sinto também posterior nele , eu acho os posts do shapudo muito foda entao vou esperar o rapaz ai contar o por que de nao treinar em costas o terra. -
capitao maromba manda muito bem isso ai cara
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pior que nesse ponto vc tem razao, inclusive esse ai do avatar do cão foi muito criticado por dizer sobre o bf dele , por que mesmo ele com 16 % de bf um ciclo com tantas drogas não é comum de se ver aqui né , com tempo as pessoas poderiam falar sobre o bf dele , por que agora é o começo e todo mundo ficou de cara com esse tanto de drogas. obs : ate agora to de cara com aquele tanto de saizen