big mano

isso ai boa

ja que gosta de biceps e triceps te dou uma sujestao abcd a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps

ibagem do zouzou

3 de 8 a 6 repetiçoes, sim 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos

6 8

é abc faz abc repete de novo abc

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, , panturrilha em pé a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas

abc 2x ab 2x fb 3x sim vai sim, mas oque vc postou vai te ajudar em nada, procura no forum eu postei abc 2x mas se quizer fazer ab 2x fb 3x so dar uma pesquisada ai

bom se for abc seria a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, , panturrilha em pé percebi que no final é biceps e triceps vc pode fazer abcd mas nao gosto a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps

isso que chamo de trollada

so pode ser sacanagem kkkkkkkkkkkk

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halter45 faço com 30 no 45 , halter reto faço 32, supino 45 38 de cada lado, supino reto 40 de cada lado to cocota ainda rsrs

avaaaa amigo pessoal ja te deu a dica vc viu quantos posts tem o usuario saint que te deu a dica

na minha opiniao para abcd seria a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps

rob riches rei do anavar coitado to com pena dele eu acompanho canal dele so da nego zuando pesado nos comentarios nos videos dele , ele ate deu uma parada de postar videos povo desce o pall mesmo falar que está com aes ´povo chinga mesmo, que nem no canal do hide yamagishi povo so fala da barriga de insulina dele kkkkkkkk

ta com bastante volume mas abcd 1x ta bom , tira bom dia coloca o terra, tira os 2 pulley coloca barra fixa, tira remada alta coloca a curvada

pense vc treina ombro na quarta na quinta seu treino de peito sera prejudicado por que peito usa ombro também faça peito 3 exercicios ombros 2 triceps 2

divisao de abcd na minha opinião seria melhor assim a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps apesar de nao gostar dessa divisao, prefiro treinos mais frequentes tipos abc 2x ab 2x fb 3x e assim vai

vc e meio nervoso mas tem hora que diz coisas bakanas gostei do seu post, concordo em costas o terra é muito mais eficiente morrerei falando , a nao ser que seja feito agachamento bem leve terra pesado como rapaz falou acima, mas se quer tirar o maximo dos 2 sem duvida é melhor separar os 2 abraços .. curiosidade por que vc tinha parado com o terra ?

eu sei disso so quiz te mostrar esse artigo eu sei disso ,so te mostrar so isso somente

ta aqui no propio site diz ele ser o rei dos exercicios de costas http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/19/motivos-para-voce-incluir-o-levantamento-terra-em-seu-treino/

indireta nao foi pra vc sim outro rapaz la atraz, ele em 1 post me disse que nunca tinha treinado so estava aqui para ter conhecimento e ja venho me crucificando,tudo bem entendi seu ponto de vista dos topicos mas assunto era eu e vc somente, misturou as coisas mas tudo bem. cara se vc tem uma lombar maravilhosa para aguentar 1 agachamento pesado e depois um terra parabéns vc sera um grande powerlifter ,como saint dissse acima eu nao aguento realmente é muito foda vc sai tonto de 1 agachamento e fazer terra , eu nao faço o terra no primeiro exercicio de costas faço por ultimo isso da pegada é bem verdade que vc falou ,se vc diz que o terra nao é com costas entao me diga por que ele é conhecido como o rei dos exercicios de costas desculpa respeito seu ponto de vista , mas isso varia de pesssoa para pessoa .

eu sou a mesma coisa que vc também nao consigo , nao tenho nada contra as pessoas que fazem terra com pernas sou como vc também nao consigo , ja fiz isso há muito tempo atras terra com pernas ,ate para subir 1 escada é foda .depende muito da carga logico como amo terra sei que vc também ama queremos as maiores cargas 1rm sinceramente depois de 1 agachamento pesado eu saio é tonto , nao estou dizendo que terra em pernas é errado nao é mas consigo melhores cargas sem ser no dia de pernas eu acho melhor abraços..

gostei muito da sua ideia percebi que vc treina pesado realmente o terra no treino de pernas para quem está começando manipular grandes cargas no terra e no agachamento é muito complicado vlw pela dica