big mano

amigo outro topico disso pra que ? povo ja te ajudou la nao entendo rapaz

a supino reto , supino 45 halter , crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, , panturrilha em pé abraços....

e aiiiiiiiii amigoooo beleza tenho uma dica para vc ja fez agachamento pela frente hohoho é bem melhor que esse hack ai da uma olhada -----http://www.youtube.com/watch?v=HNEnZffisSc

ve ai camarada https://www.youtube.com/watch?v=ucGcY5JpKiw

também nao sinto nada nos ombros quando faço gosto demais desse exercicio , faça com tempo vai ver a diferença no quadriceps

eu ja treino há muito tempo natural ai vc ja viu ne tenho mais de 40 cm de braço mas haha nao muda mais kkkkkkkk mas treino por que gosto nao pretendo ciclar ta bom demais n vou ser atleta mesmo kkkkkkk

oi amigo esse lance de encolhimento na minha opiniâo nao é necessario ,militar bem feito ja da conta, isso observe a barra se ela esta subindo descendo reta nao jogue 1 braço depois o outro outra coisa faça elevaçao lateral com halters esses cabos podem estar bixados nas roldanas ai vai caga alta e baixa entao faça com halters., dificil povo dar manutençao nessas roldanas eles travam vai mais carga de um lado modo mais seguro é usar barra anilhas amigo. abraços

cara tem muitos isoladores coloca 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos deixa só os basicos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

veja esse video amigo abraços http://www.youtube.com/watch?v=uHxP0o1u5Qg

quem me dera conseguir virar o pulso assim faço com a pegada x mesmo

entendo seu ponto de vista mas no meu caso pela frente vai bem mais carga , mas cada corpo é um corpo

boua gostei

bom gente eu estava procurando algo no you tube acabei achando esse video mostrando como fazer agachamento pela frente achei legal e resolvi postar abraços ..... http://www.youtube.com/watch?v=HNEnZffisSc

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, , panturrilha em pé uma ideia basica ai

eu faço as vezes tem que ter controle ele na nuca,se a barra for para traz hehe fud.........pela frente é bem mais seguro , pela nuca pega fortemente o deltoide lateral e posterior mas que da medo dá hehe

olha o volume cara coloca so os basicos em costas , barra fixa-remada curvada-terra biceps rosca direta-chin ups, coloca pouco volume e mais intensidade abraços.. procura saber sobre isso direto procura um medico eu estou falando aqui mas é melhor vc ter certeza.

otimo exercicio parabéns cara show

amigo sera que isso nao é uma lesao nao por que seu treino nao é frequente o descanço do biceps está bom, apesar de nao saber quantos exercicios vc faz para biceps e costas, ta me parecendo lesao ja percebi qualquer coisa que vc pega com os braços vc sente dor isso é lesao chapa

cumaaa ??? até pernas ?? com biceps ficava fadigado ??? rsrs zuando cara posta seu treino os exercicios todos posta ai tudo

treina costas e biceps junto com pouco volume 2x semana, nao sou muito fã de ficar colocando costas e biceps separados na semana , treino de costas pesado detona o biceps

sim ja que gosta de biceps e triceps

abcd a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps

push press é bom treinar com barra limpa para pegar a tecnica aos poucos vai evoluindo ,toma cuidado quando levantar a barra nao jogar a barra para traz se nao adeus ombrinho .

posta seu treino de costas e de biceps