big mano

rosca direta-chin ups vai por mim coloca mais nada bom demais esse treino

seu puteto manda mais, umas bem doidas ai ja vi que vc manja

qual seu treino abc , abcde abcd oque é ?

4 exercicios de biceps ta serto volume ta alto coloca no maximo 2

levantamento terra é um agachamento com a barra nas maos feito.

hahahahahaha treta de outros topicos deixa kieto kkkkk ajudar ? nem comento com vc eu disse que era para vc ? vc ta nervoso atoa ai rapaz

isso tudo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk por que eu disse para o cara nao treinar ombro com perna kkkkkkkkkkkkkkkkkkk e treinar com peito hahahaha 3 para grande 2 para pequenos kkkkkkkkkkkkkk

a peito 3 ombro 2 triceps 2 b costas 3 biceps 2 c pernas 3, panturrilhas 1 3 exercicios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos.

quando vc treina peito que musculo sinergista vc usa triceps e ombros entao por que treinalos em outros dias nada a ver, sem falar que supino 45 é muito mais ombro que peito .

essa é a ideia do abcde isolar os musculos isso é impossivel , costas treina biceps , e peito treina triceps isolar o musculo é impossivel esse treino vc vai ter mais estimulos em certos musculos e poucos estimulos em outros.

eu acho o fisico dele em offf muito doido, agora ele em cutt nao curto nao hehe

com o tempo vc acostuma com as paralelas seus triceps e seu peitorais agradecem. bom cara no treino de costas como te disse acho que vc deveria fazer assim barra fixa-remada curvada barra, biceps rosca direta, chin ups, se quizer pode fazer martelo mas isso ai vc que sabe. levantamento terra vc pode colocar em pernas ou costas vc decide ai

natural é o pé de manga aqui em casa

oi lindona tudo bem se quizer dar uma variada no agachamento tem o pela frente que é otimo para quadriceps da uma olhada http://www.youtube.com/watch?v=e8zyw3fXZes

eu ri muito com isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta bundudo é nene kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja que tem mulher melancia , vc pode ser o homem abobora kkkkkkkkk faça agachamento pela fente ele foca mais quadriceps kkkkk deve pegar menos na abobora gigante ai kkkkkkkkkkk, fica feliz cara mulher ama os bundudos kkk veja o video http://www.youtube.com/watch?v=e8zyw3fXZes

segue firme amigo

falou tudo

hummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm vc quer o video de novo por que link ta off hummmmmmmmmmmmm mulher dele sei sei sei hummmmmmmm ahh lek lek lek lek lekkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

podee comer a gemaaaaaaa pai eterno santiçuuuuuuuuuuuu isso é mito come isso powwwwwwwwwwwwwww kkkkkkkkkkkk

coloca ombro depois de peito- faz assim peito-ombro-triceps fico blz isso ai

é afundo o nome amigo saquei oque é a pernada . tipo vc no treino de peito poderia colocar tipo assim , supino 45 com halter, supino reto barra, crucifixo reto treino de triceps paralelas, supino fechado tira essas puxadas pulley em costas deixa so a barra fixa faça de 6 8 repetiçoes se estiver facil coloca peso amarrado na cintura no cinto que vc usa para o agachamento. tira remada com halters e coloca remada curvada barra , em biceps joga rosca direta-chin ups , vai destruir seu biceps se por acaso chin ups estiver facil coloca peso amarrado na cintura como falei na barra fixa. pernas agachamento livre, leg 45, pernada , e stiff , panturrilhas vc pode fazer ela em pé com step no smith vlww sorte ai abraços ..

hahahahahahaha ri demais kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

so vim aqui para de dar parabéns otimo shape com ou sem aes mas se nao usou nada vc realmente é o cara