big mano

esse supino é bonzinho quando comecei a treinar em casa usei ele coloquei 40 de cada lado nele no supino reto ele aguentou bakana . hoje comprei 1 melhor, comprei a versao profissional gostei muito cxb valeu a pena demais gosto mais assim a peito 3 ombro 2 triceps 2 b costas 3 biceps 2 trapezio 1 c pernas 3 posterior 1 panturrilhas 1 em pé 3 para musculos grandes 2 para pequenos

eu gostei muito desse treino que vc postou, concordo com vc frequencia é o melhor, amigo tenta ab 2x fb 3x ou ate mesmo abc 2x so dar uma leve pesquisada treinos abcd e abcde lixoooo ranzo tem razao

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b barra fixa,remada curvada,,rosca direta,remada unilateral chin ups,encolhimento c agachamento livre, leg press 45 , avanço , RDL ou terra, panturrilha em pé oi amigo beleza tem muito isolador ai no seu treino bom creio ser abc 2x entao na minha humilde opiniao ficaria melhor assim abraços ..

entendi obrigado vlw camarada

oi beleza fiquei curioso com oque vc disse de fadigar os ombros primeiro para melhorar os resultados como assim se puder gostaria que falasse mais nao entendi bem , no caso vc treina ombros primeiro para tipo entrar com ele aquecido no caso ajudar no treino de peito perdoa me ignorancia eu nao entendi bem abraços...

chega para o professor e diz seu mulek desrespeitoso te finalizo em 2 minutos

bom em costas barra fixa em pernas colocaria o RDL vc tem 2 movimentos que vc tem que prestar atençao na execução deles sao lesivos desenvolvimento por traz e remada alta cuidado ao manipular cargas altas abraços ..

tamanho da buchecha do cara de tanta insulina haha

rosca 21 estética omg ta serto

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b barra fixa,remada curvada,,rosca direta,remada unilateral chin ups,encolhimento c agachamento livre, leg press 45 , avanço , RDL ou terra, panturrilha em pé eu acho melhor terra no dia de pernas agachar e fazer o terra um dia apos outro sem dar descanço na lombar nao acho uma boa anatomia deadlift levantamento terra anatomia squat agachamento http://www.youtube.com/watch?v=Yq1_XT2HcuY&feature=player_embedded nao faz essa merd.. se fizer no smith vai se arrepender ai meu joelho

nao conheço meu pai nem nunca vi ele na vida mas seja la quem for feliz dia dos pais rsrs

eu gosto do gosto cara o bom dela que nem precisa de tempero nem nada eu sou suspeito gosto bastante.

extensora tira coloca avanço

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b barra fixa,remada curvada,,remada unilateral , rosca direta ,chin ups,encolhimento c agachamento livre, leg press 45 , avanço , RDL ou terra, panturrilha em pé eu acho melhor terra no dia de pernas agachar e fazer o terra um dia apos outro sem dar descanço na lombar nao acho uma boa anatomia dead lift terra anatomia squat agachamento http://www.youtube.com/watch?v=Yq1_XT2HcuY

e ai blz parabéns para sua lombar agacho terra e stiff no mesmo treino quem me dera, nao acho errado so que eu nao aguento nem subir escada depois disso

e ai homer gigante como ke se ta nos treinos força ai mano

o corrreto seria vc largar esse monte de maquinas e fazer agachamento livre com progressão agachamento livre-leg press-avanço-RDL-panturrilhas em pé se vc quer trabalhar adutores o agachamento livre trabalha muito bem esquece maquinas RDL veja

eu tenho meu manguito ferrado há anos eu treino normal so nao consigo fazer a famosa remada alta da para levar numa boa, faça um treino no manguito antes do treino de peito ombro da super certo comigo abraços....

natural so se fod..........

ja passou nivel panicat ai em ,esta com o corpo mais bonito que o da juju , achei doidera que vc manteve os traços femininos sua evoluçâo uma das melhores femininas que vi aqui parabéns.

so pode ser sacanagem so chuck norris aguenta isso, opss a foto dele kkkkkkkkkkkkkk chuck norris claro né ai nao vale

falou tudo sem mais

tem nada amigo ta bravo atoa kkkkkkkkkk mas seu apelido da sua conta diz tudo kkk troll kkk, tira esse nome da conta na boa irmao

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