ManoMarombeiro

Prop vai ser de 8 em 8 horas... acho que a dosagem vai ficar relativamente ''boa'' pra ganhar um pouco de massa JUNTO com uma secada na pança que ta crescendo haha dieta tbm vai ta pesada ne!! Então man 50mg pq é primeiro... mas tava pensando em subir até 80mg pelo menos nas ultimas 4 semanas, acha bom??

Fala galera!! Estou vindo de um bulking LIMPO de 3 meses, com 3 mil kcal por dia, e estou querendo fazer esse ciclo pra ajudar a crescer mais e tentar secar junto!! o ciclo é : Oxan 50mg tsd + prop oral manipulado 35mg tsd 8 semanas!! (pretendo manter a dieta com 2,5 mil kcals aumentando proteina) Altura : 1,81 Peso atual : 85 bf 14% aproximadamente TPC : serms Aceito criticas e sujestões!! agradeço desde já.

Man tenta mudar os carbos por IG, exemplo aveia de manha, arroz no almoço, batata doce no pré treino ou tapioca e assim vai... mudança dos carbos é importante até p vc aguentar... sem ordem específica! Mesma coisa p proteína mas só por gosto mesmo... esquece malto tbm, compra waxy maize manipulada 30 dilmas bem mais rico de nutrientes... ou até mesmo a maisena!! Abç bons treinos

2 anos de treino e parei 3 meses por lesão séria,voltei a 3 meses e ja recuperei o peso

E eu sou magrelo em crescimento kkkk sei la vou fazer essa divisão agr e ver no que da... outro detalhe é que o livro do waldemar guimaraes é bem antigo né, vai que até as ideias dele mudaram kkk

Mas eu digo assim, ex: todos musculos 2x por semana...

Treinei por 2 anos de segunda a sexta e alguns sabados, e quando faltava me sentia frango por ter faltado... mas estava lendo o livro do WALDEMAR GUIMARAES e ele diz que é impossivel crescer assim e entre outros detalhes... Obs: Prof. ridiculos na minha academia, e treinei esse tempo bem daquele jeito ''frango'' de ser, agr que treino sério e dieta...

Acompanhando Qual a suplementação?

onde cria topico?

Boa está, mas acho que se você quer fazer bulk tem que colocar mais carbo pq ta leve... melhor msm fazer sólido!!

Mano eu prefirir calcular pelos 2g de proteina por kg e 8 ou 7g de carbo por kg, e 0,8 de gordura e dividir nas refeições do dia, sendo 4 em refeição, 2 em hipercalórico e a ultima é caisena ou micellar, e assim passava sem duvida as calorias e garantia os numeros necessários...