Iago insano

até eu me espantei, colocava um tanto ficava leve colocava outra tanto ficava leve... maizomenos maizomenos , kkkk mais a rotina ta voltando ao normal sim manin vamo si em bora nessa bagaça

larga de cao posta essa porra ai mano, posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta

eita maionese ou ramela seila do que os mano te chama kkkkk, para com isso amo estuda porra seu futuro que ta em jogo vamo nesse carai não faz igual eu porra ess é meu 3 ano no 1 carai

bom dia mano, issae vamo baixa esse peso quero ve vc com abdomen rasgado ainda em, e vou querer fotinhas de lenbraça uuuuuuuuu u.u kkk é nois mani

BOM DIA GALERA, RELATO DO TREINO DE ONTEM, perna e panturrilha aquecimento no agachamento 2x20 10----10 Agachamento livre 4x12 43---43 Cadeira extensora 3x15 nao sei Mesa extensora 3x15 n]ao sei nao contei leg 45 4x12 nesse to ficando monstro 270 kg Paturrilha Panturrilha no leg 4x15 60---60 elevação de panturrilha em pé na maquina 4x15 100kg voltei a aumentar as caargas devido a academia equipamentos melhores mais halters leg 45 são exelente muito bom pra quem é baixo como na meu caso, mais treino foi hard core ontem ja amanheci com as canela doendo pra caaralho, mais falta muito galera minha meta é 80 kg nessa porra

é noix vamo q vamo, voltando a ativa

TAH MAIS OUMENSO ASSIM KKK MAIS TO LEVANDO DANDO UM GEITO

issoae jovem tuts tuts quero ver, quero ve vc cresce kkkkkkkkkkkkk

romon cade vc ramon!!!! ramooooonn

boa insanity, bora jovem bora, lembre-se que a dor é nossa amiga dasdasdas vamo que vamo

intão cara to querendo, soh que to faltando no sabado, não tah dando pra iir, sabado retrasado faltei por que furo o pneu da moto sabado agora faltei por causa do batismo das minhas erma e sabado que vem é primeira comunhao não vai da pra ir de novo,

boa eu apoio vc

iai mano td numa boa? em me explica uma parada em um treino de peito vc manda 4x10 e outro 3x15 ? O.o

OLHA EU VOLTANDO AOS POUCOS força jovem garra fé

o carro ainda não, to lascado com essa parte da grana ai, mais b.o mesmo nenhum, mais tipo tem multa pra paga, por que so de menor e sem cnh e poluição sonora uqe na minha cidade é crime, mais como soh de meno to de boa, mais mesmo assim continuo fudido, EM SOH LENBRANDO APARTIR DA SEMANA QUE VEM O PAU TORA QUI NOS RELATOS VOLTANDO A ATIVA NESSA PARADA AQUI, O TRAMPO VAI SUSSEGA VO TERMINA OS RELATORIOS QUE TIHA QUE FAZE AI VAI FICA TUDO DE BOA EHEHEHE É NÓIS

to não mano, tava na centro aqui da cidade ouvindo umas musica i tal, soh quem bem alto com o carro do coroa, ai os home chego e me levou preso e levo o carro tmb

EITA GALERA O EU VOLTANDO AQUI, NÃO PRA RELATA O TREINO MAIS SIM PRA FALA QUE FUI PRESO SEXTA E SOH SAI SABADO DE NOITE, É FODA EM CARA, PRESO POR SOM ALTO ONDE JA SE VIU ISSO, ??? BANDO DE FELA DA PUTA ESSES POLICIAIS DA MINHA CIDADE MAIS AGORA TA TUDO NUMA BOA, FORAS AS BORRACHADAS QUE LEVEI

bom dia galera, puta que pariu mano , gripe me ataco de novo, garganta zoada, nariz escorrendo tusindo toda hr afff esse final e ano ta uma merda, tah dificil de atingir os meus objetivos mais ano que vem a parada muda, meta 80 kilos ganha 10 kilos ano que vemm nessa porra tamo junto bonde..

é por que tipo oque te da aparencia de grande é o onbro e o trapézio, sera que vira manda um fulll vo da mais uma pesquisada ai qualquer coisa, eu to na atividade kkk

buenas pessoal, olha eu tive ajuda de um instrutor de academia amigo meu pra montar meu treino e na inha opinião fico bm diferenciado e foda... vo posta aqui pra vc`s verem Seg: perna e panturrilha ter: peito e biceps Qua: ombro e trapézio Quinta: perna e panturrilha Sexta: costa e triceps Sabado: ombro e trapézio...... Iai o que vc`s acharam> fico fera?

é nois brow... ontem não treinei perna to com ela zoada semana q vem não vou treinar vo da um descanço pro meu corpo e monta um treino fera

Bom vamos lá, mudei de academia, voltei o treino abcde agora treino sexta e fico off sabado e domingo, as cargas estão almentando, meu peso subiu para 70 novamente mais quero meus 74 de volta e meus 38 de braço nessa porra, costa e percebi que deu uma alargada, peito deu outra inchada,alimentação continua um lixo esse mes to fudido e sem grana denovo nessa porra, --" , tenho que paga a merda do ipva da moto e transferencia do documento ai to e vo fica mais sem grana ainda, unica coisa boaa que vem me acontecendo, é que ganhei uma creatina da universsal, mais sóh creatina não resolve muita coisa, mais no mais tá blz fora garganta infeccionada pra caralho, mais vamos q vamos galera eu não desisti não to aqui to firmão........até vo canta um trecho de uma musica pra vc´S "Acharam que eu estava derrotado, Quem achou estava errado, eu voltei tô aqui se liga só, escuta ai, ao contrario do que você queria tô firmão tô na correria, sou guerreiro e não pago pra vacila sou vaso ruim de quebra" kkkkkkkkkkkkkkkk é nóis bonde

isso é treta domingo fui pra rua da uma volta e encontrei um amigo meu que treinou um tempo comigo quando ele me viu primeira coisa que falou, "kara c parou de treinar?" eu disse não mano ainda to na luta ele "porra cara c emagreceu pra caralhio ai sóh olhei pra ele e virei e fale poizé, de 74 pra 69 é foda isso em un final de semana ;/

ola galera enfim ohh eu aqui de novo kkk Relatando treino de sabado, Biceps triceps Rosca direta 4x10 peso: 15----15 Rosca alternada 4x10 peso: 16 kg halter biceps no crossover com corda 4x10 peso: 55 depois diminui e fiz meio movimento até a fallha triceps triceps corda 4x10 peso: 40 kg triceps testa no crossover com barra v peso: 55 kg triceps frances 4x10 peso; 10kg mais fiz sóh para o triceps direito pois ta com uma diferença enorme, isso dpois da gripe --" galera abaixei o peso pra 69 ;/ que porra mais to com abdomen bemm trincado mais foda-se o abdomen eu quero é ficar monstrão!!!!!!!!!

to na correria lascada manin serviço ta fechado de coisa pra faze muito cliente muita nota pra emiti sem tempo agora pra relata, ainda que deu uma pausa e consegui passar aqui , mais soh pra vcs saberemvoltei ao meu treino antigo abcde , assim que der uma pausa apareço por aqui relatar o treino hahahah mais tamo juto brother é nóis