Iago insano

Relatando treino ontem..... Perna e Panturrilha Agachamento 4x8 10 12 15 peso: 45--45, 40---40, 35---35, 30----30 Leg 45° 4x8 10 12 15 peso: 250, 200, 150, 100 ----------> preciso aumentar o peso no leg Mesa extensora 4x8 10 12 15 peso: 115, 110, 100, 95 Academia estava muito cheia só mandei 3 exercicios Panturrilha Panturrilha no smith 4x15 peso: 23---23 Panturrilha sentado 4x15 peso: 30 kl ACADEMIA MUITO LOTADO MUITO RUIM DE TREINA treino não foi lá essas coisas mais até que valeu..... Ontem o professor da gym tava no bebedor ai eu fui toma uma água ai ele olho pra galera da academia e disse "é tem gente ai dentro em" AI eu disse pois é meu treino ta saindo uma bosta muita gente ai acaba atrapalhando ele olho disso: "joven o pior treino é aquele que você não vai"...hehehe frase motivadora do dono da gym, minha reação foi só da um blz.

Cara eu tinha que filma um cara mandando ombro kkkk tipo ele pegava impulso pra levantar, ele abaixava até no trapézio e depois deva uma agachada e subia com tudo kkkk muito pai tinha que ti filmado sdasdasdas

Relatando treino de onten... Costas e ante-braço Aquecimento barra fixa 3x10 Remada curvada 4x8 10 12 15 peso: 40--40, 35--35, 30---30, 25---25 (primeira serie dei uma roubada legal) dadasdsa Remada unilateral 4x8 10 12 15 peso: 40, 36, 34, 30 Puxada na frente 4x 8 10 12 15 peso: seila nem curto fica contando, coloco um tanto e vou diminuindo hehehe puxada alto co corda 4x8 10 12 15 peso 45, 40, 35, 30 Para finalizar levantamento terra, só que centi umas dores nas costelas coisa estranha nunca tinha sentido, proximo treino de costa vo fude no levantamento terra só pra se vai doer mesmo Ante-braço rosca punho 4x10 peso: 14kl rosca no cross com polia 4x10 peso: 60kl até que gostei do treino, sai com as costa bem inchada hehehe

Valeu galera hehehe só que nem grana pro frango e ovo eu tenho o geito é comer como um animal kkkkk mais vamo que vamo porra, valeu galera pelo incentivo

BOM DIA PESSOINHAS Relatando treino de ontem Peito e ombro Supino reto C/ ajuda 4x8 10 12 15 peso: 35---35, 33---33, 30---30, 25----25 Supino Inclinado c/ halters 4x8 10 12 15 pesos: 30, 28, 24, 20 Crucifixo reto com halteres 4x8 10 12 15 peso: 20, 16, 14, 10---------------------------"nesse exercicio eu me matei esgotei todas as forças" Supino declinado com barra 4x8 10 12 15 peso: 33---33, 30---30, 25---25, 20----20 "todas as séries com ajuda não aguentava mais nada no peito, já tava tudo fudido" Ombro Elevação frontal com Hateres 3x até a falha peso:10kl elevação lateral com halteres 3x até a falha peso: 8 kl Bom esse treino dei meu maximo peito sai parecendo uma bunda te tão inchado que tava..... Mais ainda sem dietinha basica sem suplemento, to indo na raça só no arroz e feijão kkkkk , mais continuo sem desistir isso vai passa eu sei hehehehehe

Relatando treino de sexta como sabado era feriadão adiantei o treino.... Biceps e Triceps Rosca direta barra w 4x 8 10 12 15 peso: 17----17, 15------15, 12-----12, 10----10 Rosca martelo 4x8 10 12 15 peso: 24, 20, 14, 10 (na primeira serie de uma estiga legal um pump demoniaco) Rosca sentado com rotação 4x8 10 12 15 peso: 18, 14, 10, 5 (ultima serie foi uma bosta) Triceps Triceps testa com barra Martelo 4x 8 10 12 15 peso: 15---15, 13-----13, 10----10, 8-----8 Triceps corda 4x 8 10 12 15 peso: não sei, cross over estava lotado usei cross mais antigo 30kl pesa 50kl Trieps corda unilateral alta 4x8 10 12 15 peso: 25, 20, 15, 10 Até gostei do treino mais não pude treina pantu pois treinei ela na quarta e ela tava muito dolorida ai deixei de boa..... mais treina piramide em biceps é um pouco complicado fica montando e desmontando anilha, perco muito tempo com isso... Mais fora isso o resto di boa AAhh e esse mes fudido sem suplemento sem dieta basica, mechendo com uma doença que tenho que gasto muita grana só a consulta R$ 250,00 mais pomadas e medicamantos lá c vão 700 reais pro pau :/ mais faze o que saúde é saúde né galera. fiquei triste com isso ai, mais vai que acho 100 pila na rua hehehehe

Tambem é que deu um desanimo ai fiz bastante repts com pouco peso hehehe

sim,sim, bom eu acho kkkkkkk nunca gostei de xuxa dsadasdasdadadsdasd

Relatando treino de onten Ombro e trapézio "Fazer piramide no ombro é muito ruim" Elevação frontal com anilha 4x 8 10 12 15 peso: 25, 20, 15, 10 Desenvolvimento atraz da nuca 4x 8 10 12 15 peso: 25-------25, 20------20, 15------15, 10----10 Elevação lateral com halteres 4x 8 10 12 15 peso: 14, 10, 8, 5 (por falta de halteres mais pesado fis com esses mesmos) Trapézio Remada alta 4x20 8------8 Peguei leve no Trapézio estava um pouco desanimado mais próximo treino recompenso hehehehehehehe Tamo junto galera BPM na veia uhhuuuuuuuuuu! Frase do dia: A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças.Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força, isso vem de Deus e seu interior. " Marombeiro Insano"

é disso que eu to falando meu brodi sdadasd

pode deixa brother que passo sim

cara não consigo treinar de estomago vazio nem fudendo, puta vei minha barriga fica doendo, fico sem força pra segurar haltere ou barra, nem me foca eu consigo (putz vei tu é anormal ou eu que sou morto de fome)

sim man sim mano rlx, to ligado em tudo pesquiso dia e noite sobre isso e treinos, eu sei tpc não pode faltar hehehehe

Relatando treino de onten Coxa e Panturrilha Coxa Agachamento livre 4x 8 10 12 15 peso: 40----40/ 35----35 /30-----30/ 25-----25 Leg cur 4x 8 10 12 15 peso não sei maquina meio antiga 20 kl pesam 50 dasdasdas Cadeira extensora 4x 8 10 12 15 peso: 120, 110, 100, 90 Avanço "não avancei fiquei no mesmo lugar subindo e descendo" 4x10 13-----13 Leg 45 4x 8 10 12 15 peso: 250, 200, 150, 100 (no final da ultma serie mandei mais 6 series fazendo meio movimento, nem subia e nem descia tudo) Panturrilha Elevação no stif 4x15 peso: 30-------30 (não fiz piramide, panturrilha tem que judia mesmo hehehehe)Pantu incho pá kas nesse exercicio panturrilha no leg 4x15 peso: 40---40 depois dimimui o peso 30----30 depois diminui mais ainda 25----25 fui até a falha....... Nuca tinha visto minha pauntu ficar daquele geito muito monstra muito inchada..... Como dizemos onten literalmente deixei sangue na gym hehehehehehe treino foda, pernas amo treinar

valeu hehehe é cara to pensando bem..... só esperando umas resposta de uns kra ae pra ve certin.... Qualquer coisa eu mando uma ideia pra vc´s ai do bonde

Galera decidi vou fazer um ciclo..... onde faço para postar o ciclo? pod ser aqui mesmo? preciso de resposta rápidas hehehehehe primeiramente só quero tirar umas duvidas, não comprei nada mais vou fazer, só estou precisando de algumas opiniões por favor me ajudem

Puta vei kkkkk Meu ermão sempre foi um punh*** de mão cheia kkk sempre tinha uns pornô asiatico, asdasdasdasdsa

kkkkk cine prive é foda só passava 4 filmes sempre repetia kkkkk do professor taradão, click, e o resto não lenbro kkkkkkkk

kkkkkkk tenha essa parada lá onde treino, cara no começo funciona muito bem, mais depois fica meio zuado apesar que não consegue nem fecha a mão kkkkk

kkkkkkkkkkk pois é galera... Relatando treino de onten Costa e ante-braço Remada curvada 4x10 30----30 (primeira serie fiz com 25 depois aumentei) ( ai que vem o pior o "nico" dono da academia me fez fazer um treino de costa muito loko mais pouco me ajudou esse treino meio que era uma super serie com 3 exercicios, que diz pegar os musculos do meio da costa até que senti pegar um pouco, mais não curti não... Não sei nem se que os nomes dos exercicios serie foi 6,6,6 e assim repetidamente 4x6 sem descanso entre os exercicios.(lenbrando o pior treino é aquele que você não vai) ante-braço Rosca punho com barra 4x15 10-----10

é que tipo assim os kra que revesou comigo eles me ajudava desda primeira serie e eu falava vei só me ajuda caso eu trave mano, mais não adiantava eles parecia surdos, e eu desanimei ainda que o cara que treino comigo falo véi nem precisa bate no peito só chega até a metade, se sabe que que é um cara com 33 de braço e pega 40 kl no supino se já sabe até onde ele dece a barra né? aff man fico puto com isso mais continuei treinando mesmo assim, aff frango maldito peito é uma bolinha concentrada, se já viu biceps atrofiado? se já viu, então era igualzin e ainda de regata... vontade de depena e faze assado um frango daquele..."mais fora isso até que valeu hehehe"

normalmente eu começo sentir dor só na parte da tarde kkkkkkkkk

Primeiramente Bom dia bonde sem freio que não é do mengão hehehehehe Relatando treino de ontem... Peito e ombro Treino foi uma merda muita, muita, muita ,muita gente na academia --" fiquei muito puto tive que enprovisar e muito então vamos lá ( experimentei fazer piramide, mas não foi lá essas coisas por que revesei com varias pessoas diferente e envés de ajuda só atrapalharam) Peito Supino reto com barra 4x 12, 10, 8, 6.....pesos 25, 28, 30, 33 Supino inclinado com barra 4x 12, 10, 8, 6.........pesos 25, 28, 30, 35 Crucifixo reto 4x 12, 10, 8, 6 .......... 10, 14, 16, 20 ( quase caguei na ultima serie fiz uma força tremenda hehehe) Supino declinado 4x 12, 10, 8, 6.......25, 28, 30, 33 crucifixo no cross esse foi só pra compensa os outros exercicios affff desanimo total no treino de ontem Ombro Elevação frontal com barra 3x até a falha 10----10 elevação lateral com halters 3x até a falha 10kl novamente sai da gym pensado que poderia fazer mais.....AFFFFs

que porra cara kkkkkkkk

kkkkkkkkkkkk é quem sabe eu até possa beber em um dia off