andradez

Eu poderia mandar um shake de whey + dextrose 1h antes do treino e 30min antes do treino mandaria o shotgun ? Mas ai envolveria mais custos com a whey, eu poderia comprar uma whey mais baratinha? a que eu uso é optimum.

Estou treinando a 1 ano e meio já e meu objetivo é a hipertrofia, e resolvi tomar Shotgun agora, mas meu horário de treino é pela manhã. Treino as 7h e como pesquisei bastante e não cheguei a um consenso, resolvi postar a respeito. Vi bastantes tópicos falando bem e mal em relação ao treino em jejum com pre-treinos para hipertrofia(meu objetivo). Se eu fosse fazer treino em jejum poderia ser: acordava 6h20, mandava shotgun + bcaa as 6h30 e 7h iria treinar (queria saber se posso encaixar a albumina logo ao acordar). Ou eu poderia acordar 5h, fazia uma refeição sólida e caprichada às 5h10, tomava o shotgun às 6h30 e treinaria as 7h. Gostaria de saber qual seria a melhor opção e qual seria mais benéfico para um treino hipertrófico, ou se quiserem dar ideias, dicas e criticas.