raffyson

me decidi...olhando bem o treino, vou optar pelo ABCD POREM MUDANDO...SERÁ O SEGUINTE: A-BICEPS/TRICEPS B-PERNAS C-PEITO/OMBROS D-COSTAS acho mt mais vantajoso, treinar peito com ombros mesmo..no abcde, teria q tirar um dia só pra ombros, q n é meu forte..o descanso q faz crescer..entao vou optar por essa opçao. da outra maneira q estava com peito e costas, ficaria bom, mas mt cansativo, e teria um dia só pra ombros tb, q n acho bacana..hehehe começo proxima semana nesse estilo..obg ae por quem olhou o post. flw

ae, ja q ngm ajudou... pesquisei e achei um treino bom..mas ainda estou em duvida se faço ABCD ou ABCDE se for ABCD (SEGUNDA, TERÇA, QUINTA, SEXTA (OU) SABADO) A- BICEPS/TRICEPS B-OMBROS/TRAPEZIO C-PERNAS D-PEITO/COSTAS ou ABCDE (SEGUNDA, TERÇA, QUARTA,QUINTA, SEXTA OU SABADO) A-BICEPS/TRICEPS B-PERNAS C-PEITO D-COSTAS E-OMBROS/TRAPEZIO

alguem me ajuda ae? pode passar um dia, o foda é pq tem esse descanso do triceps/peito e biceps/costas.. como q faz? qnts dias do treino de triceps p/ poder treincar peito.. alguem? :/

então, malho há uns 5 anos, e comecei fazendo o treino AB.. entrei no ABC A-costas + biceps (abdmonial) 3 exercicios para costas e 3 para biceps B-peito + ombro +triceps (supino reto + uma tri-série, declinado, inclinado e voador 2 ex. para ombro e 3 para triceps) C- perna (abdominal) A-costas + biceps B-peito + ombro+ triceps (abdominal) C- perna tou querendo mudar, colocar costas com triceps...e peito com biceps, me ajuda ae, como q posso montar esse treino? geralmente faço 3 exercicios para cada seguimento, com 4x10-12. é válido mudar? faz uns 4 anos q treino assim, geralmente mudo os exercicios por isso nao detalhei, só falei do treino de peito, pq é oq estou fazendo no momento, mas quero mudar esse treino.. me ajudem ae é bem simples pra vcs q entendem mt hehe vlw!

tou em dúvida, meu treino é meio parecido com esse, porem seg- costas e biceps ter- peito, ombro e triceps qua- perna quin- costas e biceps sex- peito, ombro e triceps sab- perna faz tempo q treino assim, tou afim de mudar costas e triceps e peito e biceps.. iai?? é uma boa?