feitosa.rp

é só uma duvida isso... kkkkk

eai marombada, queria saber se eu posso treinar sem um treino fixo... ou seja, atrapalha na hipertrofia se eu nao seguir exercicios especificos e sim variando a cada treino ? vlw

Eai galera, eu postei um treino que meu instrutor tinha feito, a galera falou que nao tava bom e tals, eu mesmo fiz outro agora, por favor avaliem ! vlw !!!

to querendo comprar esse whey, recomendam ?

eu disse para o instrutor dar mais ênfase aos braços, porque minha genética é ruim pra hipertrofia dos braços, ai ele me passou esse treino

blz, só pra deixar claro foi o instrutor da academia que fez esse treino e não eu...

Eai galera blz ? Sou meio iniciante na área de musculação e quero pedir se tem como avaliarem meu treino para hipertrofia TREINO A: Peito e Triceps A1 - Press Reto 3-8 A2 - Crucifixo Inc. 3-10 A3 - Cross Over 3-10 A4 - Triceps Corda - 3-12 A5 - Paralela 3-10 A6 - Coice 3-10 A7 - Supino Fechado 3-12 A8- Supra Prancha 4-20 TREINO B: Costas e Biceps B1 - Pulley Costas 3-12 B2 - Remada Baixa 3-12 B3 - Pull Over 3-12 B4 - Martelo (BARRA H) 3-10 B5 - Concentrada (SEM DESCANSO) 3-12 B6 - Direta (BARRA W) 3-10 B7 - Rosca no cross 3-12 B8 - Antebraço 3-12 B9 - Infra (BANCO RETO) 4-20 TREINO C:Pernas e Ombros C1 - Desenvolvimento Post. 3-12 C2 - Elev. Frontal cross 3-10 BI-SET C3 - Elev. Lateral cross 3-10 BI-SET C4 - Leg 45 3-12 C5 - Extensora Uni. 3-12 C6 - Flexora 3-12 C7 - Adutor 3-15 C8 - Abdutor 3-15 C9 - Gemeos Coffe 3-20 C10 - Lombar 4-20 vlw !!!!!!!

interessante

nunca ouvi falar, mais arrisca pra ver... vlw

eu tomei, particularmente nao tive resultados, porem depende da pessoa eu acho.... vlw