Silvio Tiago

valew povo,vo fazer como nosso amigo debew disse

mais sera que eu nao queimo de mais?

Olá, a minha duvida é a seguinte... Eu quero mudar meu treino pois vi que o bicepis é sinergista da costa e o peito do tricepis es ombro mais a academia daqui nao abre se sabado intao eu treino: A- peito, ombro,tricepis e trapesio.B-costas,bicepis,antebraço e abdominais.C- perna, acho que tem algo errado , oque eu poderia fazer? tenho 5 meses d treino seguidos.