ShakeMan

Se quizer colocar sua dieta crie um topico especialmente pra ela com calorias de cada refeicao proteinas,carboidratos e gorduras,e o total disso tudo. Assim somente por cima nao da pra avaliar

Só por causa do Nome dele no pote ta esse $$$. Fora isso: -Creatina -Whey Adquire os 2 por precos bem menores e de boa qualidade. -Betaina = é so come espinafre,beterraba.

dá pra fazer uma variedade bem grande de exercicios com apenas 1 halter: Biceps,triceps,deltoides,pernas é so usar um pouco de creatividade

é carboidrato simples né. Só engorda se consumi ele em grande quantidade. acho vantajoso no pré treino pra da uma energia extra e tambem pela praticidade de pode leva num potinho junto com outros alimentos.

7 litros é muito 3~4 litros ta otimo

Vo começar amanha,pois so amanha eu vo segui um dieta que criei. Hoje a tarde eu vo fazer o teste para ver o maximo de flexoes que consigo. Quando eu fazia kickboxing eu conseguia 45/50 vamos ver se consigo novamente ou estou enferrujado

Pow nao é só eu que faço Shake hipercalorico cabuloso? KKKK mais 1 pra minha lista.

Os carboidratos vao lhe dar a energia necessaria para ter/repor energia para seu dia-a-dia e seu treino. as proteinas ajudarao a voce ganhar massa muscular. Lembrando que a quantidade de cada varia de acordo com suas necessidades.

Seguinte melhores Marcas De Creatina é ON e Universal. Outras marcas prometem o mesmo resultado com o custo reduzido mais nao funcionam,pois nao sao puras. independente da forma que se toma ela saturando ou nao ela faz efeito em menos de 1 mes. Quanto ao efeito?dá mais resultado na força...os quilos amais que sao ganhos sao mais devido a retencao liquida.

nossa 25? puutz....so pode se farinha de trigo

Show de bola cara o importante é nao ficar sem refeicao ou entao catabolizar. Arnold dizia ''Perca um treino,mais nao perca uma refeicao''

como se calcula as calorias e os macros?

Olha brother ali na ceia se fosse voce colocava -Peito de frango,1 suco de laranja e umas 4 nozes ou castanha-do-para (Brasil) eu to num bulk meio cabuloso dai ta indo 5 ovos cozidos na ceia,peito de frango,atum,batata doce,whey/bcaa/creatina. (Quero abandonar a carcaça de ectomorfo)

Entao ali na primeira semana que são 4 series de 20 eu so vo fazer por exemplo Segunda e quarta ? os outros dias ? Treino outro grupo muscular?

Ali no primeiro plano por exemplo Semana 1 4x20 =Tem que fazer todo dia ?

aaaah quando sai eu vo compra/aluga foda é que o lado negro/segredos nao vao ser revelados

tem que dá uma pre torrada ate por que se conseguir moer sem virar pasta ele solta gordura.

Shake barato,nutritivo e hipercalorico Ingredientes 120g (1 Lata) de Atum em oléo natural (nao prescisa colocar o Oleo Junto,apenas o atum) -158 Kcal -0g Carboidrato -8,4 Gordudra -0,4 Omega 3 -350ml de Leite integral -210 kcal -10,5g Proteina -10,4 gordura 2 Ovos Crus -160 Kcal -12g Proteina -12g Gordura 2 Banana Nanicas (caturra)médias -128,8Kcal -33,32g Carboidratos -1,96g Proteina 40g De Mel de Abelha -132,30 Kcal -32,96 Carboidratos Total: Kcal-789,10 Proteinas-44,4g Carboidratos-82g Gordura-22,5g P/dar uma melhorada no gosto 2-3 colheres de Nescau,Ovomaltine ou Nesquik.

cobavital?ajuda no ganho de peso?

3g de proteina/kg corporal para definicao esta correto,porem acho que o deficit de kcals esta muito baixo. Talvez voce nao consegua mante-la pois ira passar muita fome e ate perde Massa muscular. aumente as calorias de uma forma limpa,coloque suco/salada de frutas,algo leve que nao eleve demais suas calorias mais que ajuda a dieta nao ficar tao severa.

GINECO PROLACTANTE '-'

acompanhando ai

balela

Ninjas Detected