RenatoRusso

TAaa Bom de mais o shape brow!! Falta definir!!!.... Só diminuir os carboidratos! Uma dica pra definirr é tomar umas 200mg ou 300mg de cafeina uma hora antes do treino Alemm de muito mais dispoziçao vc vai ter mais força( pelo menos comigo é assim) e queima gordura! CAFEINA é FERA! E realmente eses pais saoo fodas! =/ Os meus sao assim tambem não me deixao tomar nada! Tudoo faz mal,e vai pro rin e num sei oq!...ARGGGG!!! ¬¬" MAis too pedindoo direto pra eles levarem eu no medico ou nutricionista,pra ver como nao é nada disso! ABraçosssss browwWW tambem era gordo! EE VIVAA OSS EXX-GORDINHOSSS!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

juninhow Ja q vc ja tomou esses whey da probiotica e tambem hilmar Hilmar é realmente bom? em termos de ganhos de resultados!?? pq o custo x beneficio é OTIMOOO!!

Olha brow eu tambem estou tomando colageno! Pedi pra manipular colageno com gelatina 300mg por capsula 150mg de colageno e 150de gelatina A moça falouu q não temm um horarioo certo para tomar! Eu tomo quatro capsulas ao dia! duas 11 da manha e outras duas depois do treino umas 6 da tarde! ;)

Brotherr!!! To loko pra verr as medidas finais heiMM!! A e alis quanto vc pagou nas caps. de arginina e cafeina? e a quantidade delas! ? estou querendo comprar *-* Abraçaooo vélhO!! Ganhos e mais ganhos! fwols!!

Ae broww acompanhandoOO tambemMM!! AbraçoosSS!! e otimos resultados! ;D

TA fumandoo pedraa maluco? AHAhahaHHAHAH!! Estaa de parabensss brow!!! Deu uma afinadaa boaA!! Agoraa é só completar tudoo isso de volta com qualidade heim!!!!! heheh ABRAÇAOO BROTHER! boms ganhos mudança radical heiM!

Bons ganhos brow! Mais e sobre o Whey hilmarr é bomm?? ;D é q estou interessado nele abraçoO!S!

Olha galera,na minha opinião talvez seria melhor tomar cafeina em capsulas! Pq não sei vcs ja repararão pqq pra fazer café vai bastantee açucar bastante mesmo! E tomar café estra forte no pelo(sem açucar) na raça, é osso ,e vc fica com amarga mó tempo! Mais estou penssando em tomar uma manipuladas pra ver oq da! ;D

Hum sim! Valeu!

"tpw o Kaled me flw em um outro topico q tem q toma 150mg de cafeina 40min antes do aerobico em jejum pra faze o efeito a cafeina ...eu posso acorda 40min antes e toma as 150mg de cafeina com 300ml de agua , ai volto a durmi e acordo 40min dps pra fazer o aerobico em jejum , ou essa durmida vai atrapalhar? " Olha,na minha opiniao eu tomaria a cafeina,voltava a dormir..aii depois tomava os 500ml de agua! Não atrapalharia em nada pq vc ainda estaria em jejum na minha opiniao! Abraços

Valeuu galeraAAAA! Muitoo obrigadooo pelos elogios!! :lol: Vamoo q vamOO ganhos e mais ganhos! Vou ver se compro um whey pra ver oq da! Tipo tenho uma duvida : A galera comenta assim por exemplo,"Com tal wheyy tive otimos resultados,e tudo mais" Esses otimos resultados seriao oq ou quanto? Mais força? uma quantidade significativa de ganho de massa? aumento de 2cm de biceps?ehhe seila abraçosss turmaaA!

Funcionam sim Bene! Euu fasso AEJ sem ingerir nada nem cafeina! Só 500ml de agua antes e depois mesmo! funciona legal! abraços!

Aee galera valeuu pelos coments! ;D Agora vamoo definir o abdomen! To mandando AEJ, ja vi resultados! ^^ E vo começar mandar um colageno com gelatina pra dentro,pra ver se da uma melhorada na péle! Maiss vamo q vamo,quero enxerr toda essa péle novamente! MAis de massa magra! Perdi esses quilos naturalmente,sem tomar nenhum remedio, nem suplemento,etc! Mais logo quero ver se compro um WHEY pra ver se da pra ganhar mais um pokinho! A voltando a gradecer pelos comentarios e elogios! :rolleyes: :rolleyes:

Ola galera, Não sou um cara muito vélho de forum não heim,mais ja sou fã! A galera aqui esta de parabens muitas dicas e opinioes de diverssas pessoas em variados assuntos! Mais vamos ao topico ..heehe Desde criançaa fuii superr gordinho,mais de um tempo pra cá,resolvi mudar radicalmente! Todoo gordinho ou ex- gordinho ta ligado como é foda, zuaçao dos colegas,aquela roupa q não fica legal, etc Não é uma coisa muito agradavel! Mais eu tambem nem dava cabeça pra essas coisinhas zuava junto,e sempre levando no bom humor! De ums tempos pra cá,resolvi mudar radicalmente! Mudei alimentaçao,a rotina ,etc Comia doces igual seila oq,enquanto não acabava as coisas em casa ia comendo, lembro q era 2 litros de refrigente por dia pra mais, não bebia um gole de agua,não comia salada, apenas doces refrigerantes frituras e tudo q uma pessoa com maus habitos gosta.... Traduzindoo uma pessima rotina de vida! De ums tempos pra cá,resolvi mudar radicalmente! pesava em torno de 95kg agora estou com 78kg! qurendo xegar aos 80kg! eheheh Vamo para de historia e ir nas fotos dos resultados! eheheheh Essas aqui são as atuais galera! Esta aqui antiga,eu axo tinha 90kg e ums 2 a 3 meses de treino ( nada muito espesifico ,desculpem) A aii vai as medidas atuais: 16 ANOS Altura:1,76 Peso:78 Biceps:36 O resto nao sei..kkkk mais logo vou dar uma medida! Mais ta ai galera ! Comentem beleza? fortee abraçoo e boms ganhoss!! RUMOO AOSS 40 CM DE BICEPS! *-* kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ae broww ta lokooo o shapee heim!! Curti o AAbdomen heim! O mais trincado é o atual? mando oq pra dentro pra secar? Vc naoo deve ser alto ums 1,70no maximo néa? Manda bala a mais ganhos brother!!

Caraaaa Esse topicoo é intrigante heim!! Tipo euu sempre treineii executandoo o motimento bemm vagaroso na fase excentrica todo mundo na academia falava" desce devagar caramba,se não naoo adianta" isso causava uma dor enorme no outro dia! mais deuu pra ganhar massa do mesmo jeito! Mais o nivel de força era o mesmo! sempre na mesma coisa! E eu tava vendoo videoss de fisiculturistas treinando Coleman,jay cutler etc.... E carambaaa os caras levantao peso pra caramba! mais na fase excentrica eles bem dizendo soltao o peso! no supino os caras descem o peso bem rapido mais com uma carga maxima! Axeii curioso! e hj treinando fiz mesmo esquema coloquei mais peso e segurei menos o peso ao descer vou fazer isso durante algum tempinho ver se da algum resultado ou estou me iludindo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Abraçosss galera!!

Viii em umas respostas anteriores nesse mesmo topico a galera falando sobre o HIPER WHEY da PROBIOTICA A galera falo q não é muito bom não! (opinião propria deles) Euu estava penssando em comprarr o pote de 2200kg e vai sai por ums 140 (mais ou menos) Sera q vale apena o custo x beneficio? mais agora fiqueii meio em duvida! Digamos q eu comprase 943gde um 100%whey da ON por 136 mangos eu não teria mais ganhos com 2200kg de um hiper whey da probiotica q custa quase o mesmo preço? AbraçoS!

Showww de bolaa browwWWW!!!...Sóo ganhaarr massa! Euu tambemmm eraa ummm ex gordinho! kkkkkk Ta de parabenss mano! Vouu fazer um topico tambem mostrandoo os meus resultados! ;D As péles estras é o foda! hehe.. teve estriass mano? abraçosss!

MAis entao não ha problemas em fazer corretamente os aerobicos 6 vezes por semana?

É andando devagar caramba! No primeiro dia eu penssei assim " veio to axando q nao vai dar em nada heim,to parecendo um velho de 70 anos andando assim as 8 da manha, a vontade mesmo era de madar uma corrida " Mais galera o negocio funciona mesmo só seguir tudo certinho!!! Parabensss a quem formulou o topico! Meus parabens mesmo!!!

Pra 4 meses o shape taa bom sim manO!! Deu pra desenvolver o andomen legal! Faz com pesos ou sem? Abraços!

Olha galera sera q tem algum tipo de contra indicaçao fazer esses aerobicos todos os dias? JA venho fazendo eles a 4 dias seguidos tudo certinho e tals, e vélho ja deu pra preceber um resustado! ANIMAL!!!!!!