RenatoRusso

aHUAUHAHUaUHAHuaHuhuauhaAHU!! Eu Ri com os comentarios apenas!

Caracas meu! Esta de parabens heim ! Pretendo xegar num shape parecido com este! MAis vamos as perguntas! pq a galera ja puxou muito seu saco então nem vo falar mais nada! RS. Suplementos usados? Medidas? Qual suas motivaçoes? Hugs!

""""PQP. EU CONSEGUI. Vai tomar no cu OBESIDADE MÓRBIDA de merda, eu te venci, filha da puta!!! """" AHUaUHAUHAHUaUHAUHaHUUHaUHAuhAHUAHUA!!! Eu ri! Esta de parabens! O rosto esta mais rejuvenecido! parece mais alegre!

Exemplo de superação!! Esta de parabens ,sei como é complicado um gordinho mudar de uam hora para outra(ja fui um) Para vc só tenho elogios! Esta de parabens mesmo! Uma mulhar linda assim tem q estar feliz consigo mesma! E que tatoos 'lokas' heim !!! :blink: Você gordinha eu ja namorava,magrinha eu casava!!! AHAHAH! Mais brincadeirinhas e comentarios a parte! Vamos la ,força de vontade,o primeiro passo ja foi dado como a galera falou,agora é só seguir em frente! ""quem acredita sempre alcança"' (8)

Valeu Chacal meu vélho! Fiquei meio curioso, li num artigo no "corpo perfeito" q cafeina aumenta o cortisol! Então tecnicamente não daria na mesma, eu usar cafeina e vita c no pré , um ia aumentar o cortisol e outro iria diminuir! ¬¬"

Fiquei com uma duvida, a VITA C pode ser mandada ates do treino pra reduzir os niveis de cortizol durante o treino,ou precisa ser mandada logo após o treino? qual seria o modo mais efetivo? E ela alem de baixar os niveis de cortisol tem mais alguma propriedade? tipo dar mais animo,mais irrigação seila Abração!

Vou começar tomar Vit C efervecente no Pós treino! PERGUNTA! posso tomar junto com meu shake(whey+malto) ou eu tenho q tomar depois de alguns minutos?

Showw de bola brother! Sahpe ta muito bacana! Só caprixa mais no ombro e trapézio pro corpo ficar em maior armonia! Abração!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!! Loko o video brow! nem sabia dele! O Arnold puta chavéquinho furado! AUHAUHaUHAHHAUUHA!

"E aquela veia saltando eim?"(2) Ta loko sua veia é de lado! AUAUHAHU! evoluçao muito boa! parabens

O cara é OGRO heim!! MAiss só ele quer ter pelo!! Ta lOKO!!!! Muito mesmO!

Estou tomando faz uma semana,ja vi uma boa diferença,o gosto dele puro é ruim,mais com uma malto de morango é muitoo bomm vélhO!

" o pior é tu levanta pra fazer xixi kkkkkkkkkkkkkkk agora só falta dizer q foi sentado"(2) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E a sequencia ABCDE seria uma boa? treino a um ano e poco tenho 16 anos 1.77 78 kg! Abraços

ABS eu treino com pesos 3 vezes na semana! Otimos resultamos!

Ninguem vai ver os videos? :unsure: kkkkkk

Eae galera! Eu estava pesquisando pelo youtube ums videos,e achei estes aqui! Achei muito bom os exercicios,só não mostra a quantidade de series! PEITO TRICEPS COSTA BICEPS OMBRO TRAPÉZIO PERNAS E ABS BICEPS TRICEPS Não sei se ja postarão estes videos aki! Mais achei interesante! Seria uma boa fazer um treino parecido do tipo!?? A peito e triceos b costa e biceps c ombros e trapezios d pernas e abs e biceps e triceps Forte abraço galera!

é isso ai é estria mesmO! Bem do nada aparece!....uma vez eu estava treinando peito senti tipo uma " cocega" no peito, fui ver no espelho,tira aparecido uma estria! =/ Mais depois de um tempinho ela fica clara, mais ainda aparece! =/

Uma duvida q eu tive aqui foi a seguinte! Depois do treino vc falou q ele fazia aerobico! antes do aerobico ele tomou o whey? ou suplementou logo após o aerobico? descupe a ignorancia! Forte abraço!

Aee galera! muito obrigado pelos elogios!!! JESSE MONSTRO:TA alii a foto de antes!! ^^ Forte abraço galera!

Seuu treinoo esta quase igual o meu ,comecei esta semana! só q eu treino perna na quinta! Mais axo q seria legal vc colocar mais um exercicio para triceps e biceps! Como coice e rosca concentrada! Ai na sexta eu estou vendo oq vou treinar ou o mesmo treino de segunda,ou biceps e triceps! Axei esse treino muito bom! Vamos ver os comentarios da galera amis esperiente! Tenho 1,77 e 78 kg definido!,e axoo q ainda nãoo esta bom! ehehhehehe Mais cada um no seu quadrado néa! AHAHHAHah!! Abraçoss!

Por falar em trapézio! Seria melhor treinalo em dias de costa ou ombros? Ou tanto faz? acho q algumas pessoas tem duvidas sobre isso tambem! Abraços!

E se vc colocar a PEITO E TRICEPS E COSTA E BICEPS? Pq vc treinaria mais intensamente a area do triceps e biceps ja os outros exercicios tambem usao esses musculos! É só uma ideia minha não sei se esta correta!

Essas coisas aii de pelos e espinhas tambem axo q é fator genetico! Euu tenho 16 anos tenho muitaa barba( joguei um estilo bem dahora..kkkk),pelos na axilas ,etc!! A maioria das pessoas falao q euu tenho 18 a 19 anos Mais na minha opiniao é genetico meu irmao, tem 18 anos e tambem é assim e meu pai tambem! ( lobisomen barrigudoo ta loko! kkk)

Olaaa galeraa hj mudeii meu treino ,mais axxei meioo diferente do comum q a gente vê! Avaliemm aiI!! ^^ A-PEITO E BICEPS B-TRICEPS E DELTOIDES! C-PERNAS D-COSTAS e encolhimento frente e costas E-Na sexta feira é pra escolher 2 exercicios pra PEITO 2 para COSTA 2 para BICEPS 2 para TRICEPS Forte abraçoo galeraaa!! ^^