RenatoRusso

- não gostei em manollo! Biceps no no dia anterior de costas? nem rola PRA MIN Faz o seguinte : A Costas, traps B peito, ombro off D-pernas D braços Pode até mudar algumas coisas e encaixar um treino de ombro solo,mais é bom q de descanço pros musculos!

-eu tenho uma dor no cotovelo diretose eu forçar um pouco ja doi,triceps testa eu não treino faz tempo ja! uma dica q pra min funciona é vc fazer um bom aquecimento,eu pego fasso pulley corda depois um pouco de frances volto pra corda ai depois q ja to meio aquecido vai q é uma beleza nem sinto nada!

-Eu particularmente quando treino biceps constumo fazer isso, mais é só pela sensação mesmo sabe? tipo quando contrair vc sente o musculo q é uma beleza, cheio de sangue e uma roxa! No mais acho q não vai fazer vc ter mais ou menos ganhos!

-shape bom pra caramba,mais seila parece q falta alguma coisa não sei oq é! QUANTOS KGs TINHAM AQUELES HALTERES DO SUPINO INCLINADO?

-Antes com 40,5 de braço fazendo rosca direta com 35 de cada lado? :blink: Eita menino forte! haha Otimos ganhos aparentemente parabens!

-manda um malto junto com a crea!

-otimos exercicios para essa parte são os que trabalham com alongamento,por exemplo francês eu particularmente uso o unilateral! E tambem pode se fazer Polia com as mãos afastadas na largura dos ombros da enfase nessa area! É isso ai! ;D

Aparentemente otimos ganhos,parabens!to esperando as medidas. vi que vc tava em duvida sobre mandar só tamox na TPC! Tambem estou com essa duvida!

sensacional

-Então vcs estão dizendo que se eu colocar X peso pra Y repetiçoes e aguentar fazer mais umas 4 repetiçoes,eu não vou fazer pq eu to sobrecarregando o musculo? ou não fasso essas 4 rep a mais e deixo pra fazer elas na ultima serie? ....não sei não heim,tem algo errado ai Ps.não tinha lido oq o leadro disse.

Isso da absorção eu tinha muito o pé atras sabe,mais ando consumindo a bastante tempo ja,e os ganhos estão vindo da mesma forma! Pior q não vi heim! haha lembro q tinha feito um post no topico de ovos crus ai vc disse mandava tambem! Ja venho tomando a um tempo e até agora nada,tive muito medo disso tambem mais hj nem sei oq é salmonela! haha e como pode ver nos posts uma boa galera faz uso desse modo ,nunca pegaram nada! WhitePump Postado Hoje, 10:56 Quando penso em algum shake c/ ovo, penso 2x e mando uma albumina que compensa bem mais, até no CxB acho interessante. No inicio até cheguei fazer com ovos, mais o CxB sairia caro, 1 cartela por dia não seria facil. E nas refeições sólidas, que uso os ovos (claras cozidas). CXB pra min ta numa boa! 30 ovos eu pago 4,50

-Fala galera,ta aqui uma dica boa pra quem não tem muito tempo pra refeição,ou quer praticidade mesmo! -Ingredientes e preparo: -algo em torno de 200ml de leite,desnatado ,semi desnatado,integral vai de cada um! -Ovos,qualquer quantidade. -leite com ovos inteiros. -Chaqualhar bem pra q fique homogeneo. -Agora vem o ingrediante principal,fonte de vitaminas e minerais melhor que qualquer pack por ai,USADO E APROVADO por Ronnie Coleman! NESQUIK,algo em torno de 10g,15g se preferir -PRONTO! 30 g de proteinas ,sendo q foi usado 200ml de leite,e 4 ovos,9 g de carboidratos de leite,fora os do nesquik q vai variar de acordo com a quantidade inserida. Tomo antes de dormir.Se quizer pode adicionar aveia fica até mais gostoso,se for usar no decorrer das refeiçoes da tarde. FIK DIK SALMONELA?

Quantos anos ele tem? igualzinho o pai mesmo! galera ja vai cobrar muito do shape dele por ser filho de quem é!

Pra quem achou meio estranho o supino "alternado" Paguem uma madeira pra essa rosca inclinada e eu achando q o BRanch Warren q era insano. Shape do cara indescritivel ,sensacional! Não conhecia ele tambem.

Fique ogro ou caia fora seu RATO! :angry: Brinkz....A pode crer, o objetivo é superalo se puder!

Caracolis muito freak a vascu! acho q o shape dele 99% do forum almeja! alguem tem as medidas dele? sipa deve ter ums 53cm de muque por ai né?

-uma boa dose de pesquisa serio otimo!

OMG!!! #POKERFACE

-Na primeira batida de halter esse assoalho vira serragem! Bacana a academia ,da pra galera curtir la!

Alex dos anjos ta com um shape MUITOO FERA! E simpatico pra caramba,ficariamos tão felizes se o Brasil reconhece-se mais o esporte!

-se reparar bem o peitoral no phil é um pouco maior doque o do jay,mais o foda do jay é q ele é muito largo comparado com o phil! E isso nunca vai ter 'concerto'

-Seco pra caramba parabens , ta pesando quanto? ta com quaunto de braço? em torno de 38cm...40cm?

-A unica coisa um instrutor faz é não deixar vc ficar forte só isso! ele quer q vc não se 'quebre' na academia só isso! poe peso ae, roube um pouco, veja alguns videos na net pra melhor execução! E veja oq é melhor pra vc!

Pode mandar bala sem mizeria! 300 reais por mes vc compra 5 kg de whey aqui no forum facil! (Quem me dera ter essa graninha pra gastar com suple) :rolleyes:

Fale isso pro Ronnie Coleman q faz elevação da mesma forma haha! ja treinei assim, achei q força bem mais,e da pra pegar bastante peso