RenatoRusso

Filhotes não vamos ficar fugindo do real assunto ta? Minha duvida não é sobre os efeitos da creatina...

Estranho em filhote? Que parte fica esse 'ossinho'? Se não mandar vai crescer da mesma forma, o treino de costas estimula muito o antebraço! Acho q munhequeira não resolveria. abraços

Mande 5g de crea ANTES do treino ai vc me diz qualé q é? hehe(se bem q ja tinha mandado outras 5 g na hora q acordei...) Mais enfim galerinha não vamos fugir do assunto. Então no treino de amanha o melhor a fazer seria esperar quase duas horinhas e mandar os três juntos? E sobre a minha linha de raciocinio alguem tem algum parece?

- genetica pode influenciar sim, ' resto e resto' quiz me exprssar tipo assim: Um individuo bem mais dedicado q uma pessoa privilegiada de tal genetica se sairia bem melhor! lembro q tinha visto uma frase assim" Oque falta na genetica,sobra na dedicação,e uma foto de um grilo" haha

Meu pré treino seria frango e aveia, da uma boa estufada,seria melhor eu trocar essa aveia por uma arroz? em vista que todo mundo diz q aveia demora pra digerir assim demorando um pouco mais pra esvaziar o buxo? A creatina eu não pretendo tirar do pré, o André Vita Fit esclarece os efeitos q ela causa no pós e no pré treino pra quem não saiba. ;D E vc tem alguma duvida que creatina não se sente efeito de primeira? Dei um intervalinho de 30 min antes de treinar mais nada de efeito,nem durante o treino, penssei q ia ficar todo formigado, dentes rangendo,ou pelo menos uma vontadinha de treinar!

Fala seus lindos! Então galera hj tomei minha primeira dose de jack3d né, junto com ele tinha comprado uma creatina da universal. Fiquei penssando como mandar pra dentro, ja q em varios pré workout a compisição vem creatina e malto penssei pq não tomar junto né? fiz minha refeição dei 1 hora ,mandei ums scoop de Jack, 5 g de crea,e um pouco de malto,o malto ia da um up na creatina,e a creatina um up no jack .....(Ou não ..rs) mais no final das contas não senti os efeitos do jack3d ja creatina foi bem fera! Alguem acha q devo mudar que pra sentir os efeitos do jack? talvez eperar mais tempo em torno de uma hora e meia pra mandar jack,ou tirar o malto ,e até mesmo ja mandar 2 scopps de jack? Ps: galera vai vim falando q a creatina tem q ser pós,mais eu só vou mandar ela pré treino mesmo acho muito melhor! Abraços! (to sentindo q esse topico vai ser fexado por falta de pesquisa ...... )

Oque importa é dedicação e paciencia,isso é oque define se vc vai ou não crescer,o resto é o resto! Ficar reclamando de genetica ,disso e daquilo só vai atrasar um individuo! Bora treinar e ficar maior q esse cara ae e sem mimimi!

comprei um crea de 1kg da universal no ###### veio sem problema algum e o pote é grande !

-Valeu Fanta! Mais não sei heim,respeito o charless glass e tudo mais, não engulo essa parada de não colocar muita carga fazer bem controlado ele falo do fato de não levar até a falha em todas as series fala muito de lesão,fico com o pé atras heim! MAis q o cara é respeitado isso ninguem nega!

deêm uma olhas nessas duas fotos,o braço esquerdo ta meio 'esmilinguido',ou talvez seja anatomia mesmo

imaginava isso ja,e ia falar dos antebraços mais fracos,e pelas cargas q ele puxa. Mais pengo se ele fez uso desse produto pq não aparenta ter uma aparencia 'esmilinguida' igual a gente ve em qualquer mocorongo por ai? Vi em um topico do lesukov vc falando algumas coisas sobre,existe alguma tecnica pra aplicar ou coisa parecida pra ficar algo bem estetico ?

Olha mais uma foto ai gente,braços dele tem um formato bem legal,em algumas comunidades galera vivia falando q ele usava A.D.E.

kkkkkkkkkk..essa é old heim! Boa SEUCUCA não achava mais essa entrevista. Vou ver se consigo falar com o 'MUTANTE' pelo face ou orkut pra perguntar algumas coisas! vai q ele falo o 'segredo' pra ficar assim!

-Tem até 'ATREVIDOS" no sorvete dele! haha Galera ta de parabens heim,tem um buraco negro na barriga haha

OMG quantos ovossssssss!

Eu achei pouca carga pro tamanho dele, no supino com halter tinha 45kg em cada mão,testa tinha 25kg de cada lado aparentemente . 88 kg é sinistro mesmo né cara? hahaha aparentemente tem mais 100 facil

E sobre essa receita dele? alguem do forum se habilita a fazer?haha ou pra galera q manda bem na nutrição acha q é bem benefico? Pq ao meu ver tem bastanteeeee carbo mais dei uma olhada na tabela dessa farinha de soja tem 17g de prot em 50 g de produto!

-independente de usar ou não usar esteroides TODOS NÓS SABEMOS QUE SE TAL CARA TOMAR UM CAMINHÃO DE "BOMBA"E NÃO TIVER DEDICAÇÃO, PERSEVERANÇA,PACIENCIA NÃO VAI CHEGAR NOS 43 CM DE BRAÇO e esse cara deve ter quase 60cm Tinha uma foto dos suplementos que ele tomava, um saco de hiper,um pote de malto,e mais algumas coisinhas , a marca mais famosa era atlethica e suplemento ,vai vendo.haha E a gente aqui no forum com disponibilidade de mil artigos de treinos,mil dietas,,mil vendedores de suplementos de ponta ainda,todo o conhecimento pra ficar grande,mais no fim .......SOMOS TODOS UMS FRAGOS DE MERLIN!

A atiga academia del(a do video) não tinha quase nada como da pra ver,esses equip amarelos e vermelhos são novos! não me pergunte como apareceram la! haha Mais o cara ter conquistado um shape desses com tais condiçoes é fantastico! Tinha fotos dos inferiores no orkut mais acho q ele tirou,tambem são de 'mutante' Exemplo pra galera criada no leite com pera,ovo maltino a pão com mortadela,q acha q precisa de suplementos de tuttifrut mega bigger stronger packs pra ter resultados!

É brasileiro mora em uma cidade vizinha da minha ja vi ele pessoalmente mais ja faz tempo, ele tava vendendo o Dvd de treino dele pra descolar uma graninha na festa de Pilar do sul cidade onde ele vive. O nome dele é MOISES PACHECO apelido MUTANTE http://www.youtube.com/watch?v=o1Prza2vnDs Cenas do dvd ,podem ver o quão simples é o local de treinamento. O video é do inicio de 2009 Lembro tambem q ele disse que se alimentava de 2 em 2 horas Deve ter 40 anos o meninão!

Teve uma pergunta sobre oq ele achava de Ae's em um blog,ele respondeu q da pra se chegar nos objetivos com uma boa suplementação e alimentação! SUPER BOMBA ALIMENTAR FIK DIK hahaha

Mais uma!

Não fica muito atras do James Ele treina no quintal da casa,uma pessoa simples como podem ver q trabalha em uma lavoura,não tem disponibilidade de 'mega' suplementos. As medidas eu não lembro direito tinha visto em algum lugar mais não me recordo: deve ter 1,68...1,75,braço 56cm,kg 88...90.as medidas são mais ou menos essas nada exato No perfil dele tem uma receita: Super Bomba... Alimentar 1,5 k de aveia integral. 2 k de aveia em flocos. 300 gr. de farelo de trigo. 400 gr. de castanha do pará picada. 200 gr. de gergelim tostadinho. 200 gr. de linhaça. 2 k de açúcar mascavo. 500 gr. de gérmen de trigo. 1 k de farinha de soja torrada. 2 cocos naturais. 200 gr. de levêdo de cerveja. Opcionais para incrementar: Acrescentar 200 gr. de amendoim torrado sem casca, duas caixas de corn flakes da kellog's(os outros não são saborosos), 300 gr. de uvas passas sem sementes, castanha de caju, nozes, amendoas. Bater no liquidificador o conteúdo do côco na própria água do coco e acrescentar um pouco de água se necessário. Pegar essa polpa e levar ao fogo com metade do açucar mascavo e ir mexendo até secar um pouco. Deixar esfriar e misturar com os demais ingredientes. Conservar em saquinhos plásticos dentro da geladeira.

A - Peito B - costa>>traps aqui C - perna D - ombro>>ou aqui E - braços no maximo 5 exercicios para grandes 4 para pequenos. Não precisa ir 6 dias na academia! Não creio q precise distanciar ombro de triceps,ja q aparentemente só iria ser sinergista no militar.

Peito/ombro Costas/Trapezio Perna Biceps/triceps/abdomen Assim ficaria melhor!