RenatoRusso

70 g de proteina por menos de um real e em apenas um pozinho? Ps:fui cheretar no armario de casa achei um pacote de gelatinha sem sabor, segundo meu calculo 24 g de gelatina(um saquinho)tem 19g de proteina. Só não sei quanto custa! A galera q manda super bem de nutrição podia comentar algo sobre!

-Deus que me perdoe! deve ser infernal mesmo! Mais vcs ai de cima,concordo plenamente q abd "trincado" é com dieta,mais HIPERTROFIADO é outra historia né?

-Essa parada de salmonela na minha opinião '' não existe", perguntem para os "LAGARTOS" do forum,geral come a bastante tempo e nunca teve nada! E sobre voce higienizar a casca não tem nada haver,ja q o ovo ficou muito tempo parado antes de chegar nas suas mãos!

Boto fé no Evan heim! não podemos esquecer se o lesukov vai vingar né!

Importa galera é facil só não é rapido haha

Derek Poundstone

depois q li o texto q vc postou tambem achei q deveria ser por causa do abd! Desço abaixo do queixo sim,mais não travo o movimento no alto,tambem acho q deve ser por isso!

Intão galera fiz hj,pernas bem alinhadas igual o video, ombros pra traz,quadril um pouco a frente,ai na subida o pitoral ia pra frente e o quadril pra traz,esses foram foram para praticar! Na hora q eu coloquei 30 kg,dava uma desequilibrada sabe? movimento ficou meio instavel,ai a medida q fui colocando mais peso não resisti e coloquei meu pé mais pra traz,ai sim ficou melhor! Gostei,esse exercicio esgota demais os ombros!

Vcs falaram do braço do Phil,quanto ele tem? esta um absurdo ja,gigantesco! Eu ainda acho q o Jay leva por mais ums dois anos,a hora q ele cair vai dar Phil na cabeça E a galera fala," AAA ESSE OLYMPIA VAI SER O MAIS DISPUTADO" Todooooooo anooo é mais disputado q o anterior,galera nunca para de evoluir,imagino daqui ums 10...15 anos... galerinah de hj em dia vai parecer fitness(se isso é possivel haha)

poxa mano achei q vc era bem mais larica,mais a dieta esta bem normal! Eai quais os planos para proximo ciclo? tenho certeza q vc ja tem em mente! haha No final do relato vai rolar aquelas comparaçoes de medidas totais? forte abraço

-Vou tentar essa tecnica hj,geralmente eu deixo um pé ligeiramente para tras,não estendo meu cotovelos completamente,as vezes minha lombar fica encomodada. Não estou botando muita fé nesse movimento ai,mais vou tentar!

-Sensacional! Opa sempre tava de pescoço aqui no topico! Sorte das estrias mesmo,eu tenho pele de papel,parei de fazer peck deck pq quando apoiava os braços na maquina no final da serie elas ja estavão la,vermelhando! Sobre a dieta, quando vc deu inicio com o ciclo ja começou dar aquele Up na dieta mandando mais alimentos?ou começou fazer isso antes de iniciar as picadas? Não seria meio trampo pra vc colocar mais ou menos sua dieta aqui? horarios ,alimentos,e por cima as quantidades? Aquele abraço! Ta ogrão mesmo! 1,73... 46 de braço deve ta mais quadrado q cubo magico! hahaha

""MinHA ColunA É REFOrÇADA!!!''''

Pelo q vi no seu avatar vc esta com 46 de braçola,inicio do ciclo estava com 41,pelas minhas contas isso são CINCOOO cm de braço? volto a dizer q se ficase olhando dava pra o braço crescendo! kkkkk Que q é isso meu jovem ! Chegou a dar estrias? Quando vejo relatos assim da uma vontade de sair correndo pelas farmacias comprando tudo! kkk

manda um shake pós normal,ai refeição solida podia mandar ovos!

terra no treino de costas,agacho dia de pernas PONTO! estude muito de divisão de treino aqui no forum. Poe antebraço no treino de costas,e treine costas antes de biceps!

Ontem estava eu na academia quando entro na converça de doi caras, cada um tinha mais de 120kg,porem não levantavam nem 50 kg no supino,estavam falando de "BOMBAA" um falou pro outro. -Melhorr coisa q tem é Deca com Hemogenin da um força e deixa gradão! Ai perguntei mais isso ai não vai deixar vc um balão de agua? -A deixa sim,mais esse inxaço e essa agua da musculo pra porra,ai toma um ISTRollL pa seca! Ai perguntei se Dura era bom: -Dura é uma merdaaaa,serve só pro saco isso ai pra fica de pinto duro! Falar oq né? Fora q ele ainda vende dura por 35 reais a ampola!

Ele não é tão grande não galera,oq mais conta nele e no capitão america é a definição mesmo podem reparar q quando estão vestilo com uma roupa qualquer parecem pessoas normais!creio eu q eles não tenham nem 44 de braçola!

-Bixo bruto!

-Oq vale é o espirito!

Só pela cara dele ja era de se esperar !

kkkkkkkkkkkkkkkk Nosssa q cara sem noção nenhuma meu! dei risada! A hora q ele pulo na cadeira do nada eu ri!

Chega a ser surreal o tamanho dele,dei uma comparada com a foto do Arnold no perfil do royal ,faz ele parecer um fitness né meu? Jay ta pesando quantas arrobas ja?

Vc esta me dizendo q ele esta fazendo isso pra moldar manualmente o shape? Se for realmentee isso,aos 5:56 da pra imaginar pq Jay tem exelentes dorsais! haha deu até jeito ruim de ver! Deus q me perdoa,o bixo ta grande heim

A hora q vi o Pós treino eu dei risada! hahaha Shape foda,bem BRUTO, assim q tem q ser !