RenatoRusso

Primeiramente seu topico foge dos padroes. Segundo:ciclo sem pé nem cabeça terceiro:Pesquisa fera! Aquele abraço

Caracaa felipe ,mandou bem manoooo! foda!

Não achei q ficou caro,com esse ciclo ele "pulou" ums 2 anos de treinamento natural na minha opinião! Se quer crescer vc tem q gastar !!!

10K é em um ciclo é bastante coisa heim mano! Show de bola!

Pesquisa filhote tem N artigos sobre isso,e esse seu instrutor ta sabendo legal heim? pelamor!

Quando entrei na academia a galera falava q era bem parecido com o Renato Russo por causa da barba e oculos,e meu amigos tambem! Porem só é meu apelido no forum mesmo! rs

Poderia ter pesquisado cara,mais ja q é cabaço de forum e cabaço de musculação vo te dar um help Jack3d ou 1.M.R São muito conhecidos!

Acompanhando brother! Sempre é bom ver a galera bruta aparecendo!

Muito massa essas duas garrafas,e esse shaker é dazora tambem!

Eu particularmente não me alongo, o importante mesmo seria aquecer pega sempre o primeiro exercicio do grupo muscular faz umas 2 series,eu nunca deixo de aquecer o manguito tambem todos os dias!

Brinca com o peso, incrivel cara!

Só interpretar galera,essa "puxada" é triceps no pulley! Muita coisa pra biceps, desses 4 escolha só 2 pra fazer!

Com grande valor proteico são apenas as sem sabor; qualquer marca,geralemnte é 80% de proteina. Gelatina com sabor não deve ter nem 4g de proteina por envelope!

Ja foi postado no forum,um pouco depois q caiu no jovem nerd

Na minha academia vc tem q montar o halter ai fica uma porca gigante em cada lado,impossivel apoiar na perna,tem q apoiar apenas a borda da anilha,pessimo isso! :/

Acompanhando sempre mano,sempre nas sombras...rs Accho q daqui uma semana a Diana vai estar batendo bem ja! Aquele abraço

Toma leite com pera , ovo maltino,seu garotinho tutti frutti cabeçinha de porcelana!

Boa brother! Amarelei hj,estava sem seringa e nem fui comprar ! :/ Acho q vou mandar amanha,isso se vc ainda estiver vivo pra contar se sentiu algum colateral! rs

Sua suplementação deveria ser frango ,ovo, e arroz! só isso

Eu mando Semi,tomo sempre e sempre,nunca tomei desnatado,mais a pouco tempo vi na tv uma nutricionista falando q o semi desnatado é melhor pra dietas,e o desnatado apenas pra pessoas com X problemas! No mais mesmo,tomo semi pq acho bem mais gostoso!

Olha galera fresquinho pra vcs. Os principais e mais conhecidos atletas do país! ""O MAIOR E MAIS COMPLETO DVD DE TRENAMENTO REAL JA ELABORADO NO BRASIL, COM OS NOSSOS MELHORES ATLETAS DETERMINADOS E COM MUITA DISPOSIÇAO E GARRA! INSPIRADO NO `BATALHA PARA O OLYMPIA` OS NOSSOS CAMPEOES BRASILEIROS E MUNDIAIS DEMONSTRAM COMO OS ATLETAS BRASILEIROS IRAO SE DESTACAR MUNDIALMENTE CONFRONTANDO OS MELHORES ATLETAS DE 20 OUTROS PAISES EM BUSCA DO TITULO MUNDIAL DO NABBA WORLD CHAMPIONSHIPS-SAO PAULO 2011 , O MAIOR CAMPEONATO DE BODYBUILDING E FITNESS JA REALIZADO NA AMERICA LATINA, EM TODA A HISTORIA!"" Descrição do video! Alex dos anjos é atualmente o melhor representante do país? Não tem quase nada de material dele na internet :/ Ps:Reparem nos competidores q aparecem,ilustre sardinha ,o nosso melhor amigo do braço de ferro,e varios outros!

Corre na farmacia compra uma caixa de hemogenin e manda todos os comprimidos antes da competição! 140k e faiz 21 barras uhum ,claudia senta la!

Dieta: 6:15 – 1g vit C 6:30 - bananas+ 100g aveia + leite desnatado + syntha6 + multi + diana Quantas gramas de prot tem no syntha? 9:30 - 3 fatias pão de forma + 50g peito de peru Coloca mais peito de peru(eu particularmente levo pra escola um lanche com umas 7 fatias ) 13:00 - 5 claras e 2 gemas + 300g batata inglesa + dianaaqui dava pra colocar uma bife,carne moida. TREINO: 14:15 as 15:15 15:15 - SHAKE Pós treino: 30g whey + 50g dextrose + 5g creatinaok 16:30 - 300g batata inglesa + 200g frango + dianaok 18:30 - leite desnatado + aveia + bananacoloca os ovos do pré treino, 5 inteiros ja esta exelente 21:00 - 5 claras + 2 gemas + 5g Omega 3 + diana + vit D-3 5000 IUaqui 5 ovos inteiros tambem Manda um shake com os ovos, infinitamente mais pratico! Syntha eu acho q é dispensavel e tambem é bem carinho,dava pra trocar por alimento!

Estou como vc brother! Prefiro um shape bem mais volumoso doq definido! Em vista q manter BF baixo foge da realidade de muitos,ficar se privando de inumeras coisas e ficar totalmente regrado e manter isso o tempo todo é quase impossivel!

O ciclo esta OK,vc pesquisou legal esta de parabens! O MAIS IMPORTANTE é a dieta mesmo,essa eu estou achando meia boca! Ela vai ser especifica pro ciclo,ou vc ja vem seguindo ela a algum tempo?