ayrao

olá pessoal, gostaria de saber a opinião de vcs . vou começar a ingerir 200 gr de aveia com 30 gr whey no 3 vezes ao dia. meus carbos seriam a maioria de aveia . isso poderia me prehudicar em algo ? 200 gr aveia = 120g Carb + 24g Prt + 8g Grd whey 30 gr = 23 g Prt 3 x ao dia daria 360 Carb + 161 Prt + 24 gordura Nas outras refeições incluiria o restante dos macro. A duvida seria se essa quantidade de aveia me traria algum dano ?

mac valeu pela resposta. tb to achando isso. paguei 180 reais e ele me passa essa dieta. to p... da vida. ainda tem mais. quando eu peso 200 gr de macarrao cru, depois de pronto ele se transforma em 670 gr , mais 300 da carne da quase 1 kg de comida. desanimei. ainda tem 1 fruta. aff.

mac valeu pela resposta. tb to achando isso. paguei 180 reais e ele me passa essa dieta. to p... da vida. ainda tem mais. quando eu peso 200 gr de macarrao cru, depois de pronto ele se transforma em 670 gr , mais 300 da carne da quase 1 kg de comida. desanimei. ainda tem 1 fruta. aff.

Fui ao medico conceituado no rj, ele passou a seguinte dieta. mandou nao comer macarrao normal, so integral. desjejum : 4 claras de ovo cozido/ 200gr batata doce/ colher de cha azeite 2a refeiçao 1 dose de whey 1 fruta ALMOÇO : 300 gr macarrao integral 300 gr de carne/ verdura a vontade / colher de azeite / 1 fruta 4a refeiçao real gainers hipercalorico (universal) 5 refeicao: 300 gr arroz 300 carne colher de azeite 6 refeiçao: caseína Se eu quero ganhar peso, nao deveria ser o contrario, ja que comida integral inibe 1 pouco a fome? aguardo opinioes.

vlw planeta, mas eu to em bulking, o medico me passou arroz e macarrao integral. 200 de macarrao vira 670 gr. é osso pra comer, mais 300 do frango e 1 fruta. dá quase 1 kg de comida. é doído pra comer.

Cara , só vou te dar 1 dica. esse seu cálculo esta errado. veja isso direito. essa quantidade de proteina e carbo, quando vc colococa 200 gr de arroz, na verdade 200 gr de arroz cozido, significam mais ou menos 100 de arroz cru. feijao idem.

muito obrigado pelas respostas pessoal. solucionou minha dúvida. até.

entao os 200 de frango prontos equivalem aos 300 q estavam cru?

dá quase 1 kg de comida no almoço, somando quase 200 da carne mais verdura e 1 fruta. barbaridade !!!

Membro 2.743 posts Objetivo:Hipertrofia Localização:SP Peso:115Kg Altura:1,95m Postado as Hoje, 10:44 a informação do pacote é CRU macarrao integral RENATA. a calculo de macro e feito nele cru. mas macarrao engrossa. eu peso os 200 dele cru pra fazer certinho, mas depois de pronto peso de novo ele quase triplica. planeta, entao devo consumir os 670 cozido ( 200 cru) mesmo ne ?

Bom dia pessoal. Meu almoço são 200 gr de macarrao e 300 de carne. SÓ que eu peso o macarrao cru antes de prepará-lo, e esses 200 gr se transformam em 670 depois de preparado na agua e sal. Com o frango ocorre o contrario. de 300 gr se transforma em 170gr. ( pq perde agua) . A minha duvida é pra eu encaixar alimentaçao nos meu macros, devo calcular o peso cru ou depois de cozido? Aguardo opiniões.

Bom dia pessoal. Meu almoço são 200 gr de macarrao e 300 de carne. SÓ que eu peso o macarrao cru antes de prepará-lo, e esses 200 gr se transformam em 670 depois de preparado na agua e sal. Com o frango ocorre o contrario. de 300 gr se transforma em 170gr. ( pq perde agua) . A minha duvida é pra eu encaixar alimentaçao nos meu macros, devo calcular o peso cru ou depois de cozido? Aguardo opiniões.

olá balance. Pra mim 25 exames. minha mulher vai tb ele pediu 19 ou 20. posso olhar quais exames ele pediu e escrevo pra vc amanhã. fui ao consultorio dele e peguei a solicitaçao dos exames. sai em 10 dias o resultado e vc leva lá.

Pelo menos diz que o da Growth é legítimo.

Balance, Tenho consulta marcada com Dr. Constantino dia 26/08. Pegarei os exames dia 24. 1 amigo meu foi e disse que ele passa 1 ótima dieta, só que receita whey da optimun, que é caro. Inclusive ele receita testo se vc pedir, só q de modo controlado. nada desses ciclos doidos. após a consulta eu posto aqui a dieta que ele me passar. até.