Guilherme, mesmo não conhecendo teus hábitos, acho difícil que o ZMA não te ajude de alguma maneira.
Eu já passei por algo parecido e logo de cara o ZMA me ajudou bastante. Meu sono ficou mais firme, sem interrupções e consequentemente passei a acordar mais disposto. De quebra, o ZMA reforça minhas necessidades de zinco e magnésio. Eu uso duas ou três cápsulas do ZMA Optimum ou Universal uns 30-40 minutos antes de dormir, de preferência com o estômago vazio.
Assim como acontece com a Melatonina (rejeitada pela ANVISA), algumas pessoas tomam ZMA e não sentem nada, o negócio realmente é testar por um tempo.
No Brasil é caro pra cacete, importa que é bem mais vantagem.