vitor_fc

Calos - luvas , espuma. Ou tentar mudar a forma que voce segura a barra: Essa pegada que o colega postou acima, de "segurar" o dedão é muito boa, desconfortavel mas vc consegue segurar mais peso.

Isso se chama manobra de valsalva, e isso aumenta a pressão arterial, oque pode ser um problema para quem sofre de pressão alta.

Escoliose não vejo como, mas se fosse uma lordose e a pessoa não tivesse uma boa flexibilidade que ao agachar projetasse o tronco muito para frente, fortalecendo ainda mais os extensores da coluna/tronco, talvez sim. A dor pode ser originada de algum disco intervertebral tambem. Edit: Pensando bem pode sim, a barra com carga vai estar fazendo uma força para baixo, e como sua coluna esta em S ou em C, ela ira ser forçada para algum dos lados, podendo assim "pinçar" alguns dos discos.

Não tinha nas opções, mas eu faria algum treinamento intervalado/ em circuito, mesclando 2 vias energeticas, anaerobio alatico e anaerobio latico (conseguir os beneficios do EPOC/ Maximo consumo de oxigenio apos o exercicio).

Espero que voce não esteja na area de marketing dessa empresa, vc é péssimo nisso.

Osklen original que eu saiba so vende nas lojas deles. Não faz meu estilo, não curto essa sola deles. Olhando no site da osklen um dos poucos que curti é esse: Clean e sobrio. Ainda me arrependo de não ter pego um Ellus que eu queria na promoção da dafiti:

Vince Urbank

Aumentar o tempo de tensão no musculo ( faze concentrica/excentrica do movimento)

Grande dorsal da para ver claramente, esquerda maior que direita. Triangulo de tales (aquela curva na cintura) mais acentuada tb, bascula de ombro direito (ombro direito mais "alto" que esquerdo).

Essa questão de diminuição de repetições = mais carga é meio obvia, mas pq o pessoal defende tanto isso? Aumentar a intensidade ? Então pq não fazem os exercicios com uma ou duas repetições somente, vai ter ainda maior progressão de carga. Sei la, ainda não consegui entender. Não tem como ter um total controle de treino, saber qual treino vai ser melhor para voce, pq o seu dia-dia não é o mesmo, são muitos fatores envolvidos. Dormiu mal, brigou com a namorada, seu cachorro morreu, comeu algo estragado e ficou com aquela ligeira, esqueceu de tomar o seu pré-treino, tomou pouco liquido no dia. Para ver qual treino é o "melhor" para voce, terias que ter todos os dias do ano iguais. Impossivel. Fora que durante o treino a ainda mais fatores, tempo de execução da fase concentrica e excentrica, vai que no dia que voce colocou mais carga, por exemplo, voce fez a execução do exercicio mais rapido ou descançou um pouco mais entre as series. São muitos fatores que não tem como ter o total controle e poder realmente afirmar que tal estilo de treino é realmente o melhor para alguem. Para eu, oque o pessoal indica é a mesma coisa que eles criticam, o treino pronto, o cara não conhece o autor do topico, não sabe no que ele trabalha, não sabe o seu dia dia, não sabe se tem algum desvio de postura, ou problema de saude, não sabe como sera a execução dos exercicios. Os caras postam um treino e perguntam se esta bom, e cada um da uma resposta do que acha que esta bom ou ruim, mas baseado em que, se ninguem conhece ninguem?

Editado (não tem a ver com o assunto do topico).

Poderia citar os diferentes tipos de treinamentos e periodização, por favor. @topico Possiveis motivos: Faculdade possivelmente não ensina sobre SL 5X5, LPO, fullbody, cross fit, funcional, e esses termos e treinos, na disciplina de musculação, por exemplo,eles dão uma geral por cima das variaveis de treinamento e dos principios de musculação,e so. Pq? Sei la, talvez pq não existe receita de bolo, ou exista. Pessoal aqui mesmo do forum fala das individualidades, mas olha as resposta aqui na seção de treinamento, AB2X e ABC2X viraram os queridinhos, treino de perna virou agachamento, avanço e stiff, costas é barra fixa e levantamento terra, peito é supino, triceps é paralelas, biceps é rosca direta, por exemplo. Anos atras (2-4) ABCDE e ABCD reinava aqui e nas comunidades do orkut. No fim, ainda estou esperando tentarem provar realmente que 5x5 é melhor que 4x8-12 ou vice-versa, por exemplo, para fins esteticos (que é oque a maioria quer) ou isso de drop-set e bi-sets so funcionam para "hormonizados" ou não é um "bom" meio para um natural. Instrutor de academia normalmente é aquele que não conseguiu fazer o seu "nome" como personal ou não quis montar um estudio, ou é o recem formado procurando emprego. Ninguem que se dedica a uma faculdade de educação fisica visando a musculação ou condicionamento fisico, quer se formar e atender dezenas e ate centenas de pessoas diariamente/semanalmente e ganhar um salario "ruim", pq não tem como fazer um bom/excelente trabalho atendendo essa quantidade de pessoas, imagina montar um macro-meso e micro ciclo de treinamento para essa quantidade de gente e ainda cuidar para eles executem corretamente os exercicios, fazer uma avaliação fisica "caprichada" e manter uma ordem na academia, iria faltar horas no dia para isso tudo. Curso o 6º semestre de educação fisica bacharelado, estou tento atualmente a disciplina de musculação e ate agora vimos variaveis de treinamento ( so explicou oque é volume, intensidade, escolha de exercicios) e principios da musculação ( treino em piramide, super series, holistico. tri-sets, series negativas, treinamento em circuito e etc.), tudo bem por cima, nada aprofundado. Isso na faculdade que curso, uma particular, nem sei como é a realidade em outras faculdades. Aqui nos sofremos com professores idosos que não se atualizam, onde eu torço para que se aposentem o quanto antes, e tambem que o curso vai para o lado da saúde , então é "Deus no ceu e American College of Sports Medicine na terra". E o curso de Educação Fisica não costuma atrair estudandes realmente dedicados para essa area da musculação, por causa daquilo de ganhar pouco dinheiro, so ver aqui no forum que os maiores "manjadores" não cursam Educação Fisica,e se perguntar o pq, irão dizer por causa do baixo retorno financeiro, e realmente tem baixa possibilidade de um bom retorno financeiro para a grande maioria, por isso que muitos costumam tentar cargos publicos. Se o curso fosse mais longo (atualmente são 8 semestres) e tivesse maior rigor (sei la como isso poderia ser feito, ja que seria mais algo que os professores que passaram por esse mesmo aprendizado deveriam fazer) teriamos profissionais melhores. Não tem como em 1 semestre de musculação, onde se gasta 3-5 aulas com provas e apresentação de trabalhos, mais feriados, mais algum dia que o professor não pode vir, aprender ou pelo menos os professores passarem para nos, todos os tipos de treinos e exercicios existentes atualmente. Isso é uma coisa que atualmente cada estudante ou profissional vai ter que buscar "sozinho", infelizmente.

Mantem uma rotina. Sou o unico onde essas palavras ou frases de motivação meio sentimentais não muda nada ?

Se a dor na lombar estiver vindo do disco, fortalecimento da musculatura não vai adiantar. Realizar extensão da coluna em "90%" dos casos alivia ou ajuda a colocar o disco de volta no lugar.

Treino em circuito intercalando aeróbio e musculação. Isso se tiver poucas pessoas treinando no mesmo horario que voce.

" A qiqifashion é um catálogo online, usado por vendedores vendedores chineses, não é uma loja, apenas um CATÁLOGO para mostrar os vendedores mostrarem seus Produtos, que são denominados réplicas. " http://importax.blogspot.com.br/2013/04/guia-qiqi-fashion-roupas-direto-da.html Não gostei por ser catalogo. Prefiro importa/comprar de uma vancl, asos, 6pm, etc. Pega umas promoções em algum dia comemorativo (black friday, 4th of July , etc). Roupa falsa so comprei foi umas cuecas no ebay, que não gostei e vendi,e a pouco tempo 30 pares de meia por 14.25 U$ na aliexpress: http://www.aliexpress.com/item/free-shipping-30pair-lot-Factory-direct-sales-Wholesale-Cotton-Men-Sport-Ankle-Socks-Fit-39-44/576588691.html

" Para Pisada Neutra e Supinada Asics Nimbus Asics Cumulus Asics Blur 33 Brooks Gyclerin Brooks Ghost Mizuno Creation Mizuno Pro Rider ou Wave Rider New Balance 1080 Nike Vomero Nike Pegasus Nike Free Run (corredor leve) Saucony ProGrid Triumph Saucony ProGrid Ride Olympikus Neutro Para Pisada Pronada Asics Kayano Asics GT 21XX (ex: 2160) Brooks Trance Brooks Adrenaline GTS Mizuno Ispire (Prime) New Balance 1226/1260 Nike LunarGlide+ (corredor leve) Saucony ProGrid Hurricane Saucony Progrid Omni " http://www.hardmob.com.br/boas-compras/396791-oficialmob-topico-de-tenis-calcados.html So copiei e colei, escolha de tenis para correr depende mais de qual sua pisada.

Porção 3-4 do trapezio é usado como sinergista nos exercicios do treino de costas Em um levantamento terra a porção 1-2 é bastante utilizada tambem. Para mim vai depender mais na escolha dos exercicios, ate pq porção 1-2 é so fazer um encolhimento de ombro.

Agachamento que pega os musculos primarios adutores ( pectínio, gracil, adutor longo/breve/magno) é o sumô. Seu instrutor não esta errado, se voce esta fazendo o movimento voce esta recrutando esses músculos. Se voce quiser trabalhar "somente" os adutores e abdutores voce so precisa fazer adução e abdução. Quais os outros exercicios que voce faz no treino de perna ? ----

Uso de vez em quando esse: Halter Straps - Rudel Acho bem confortavel, comprei faz uns 2 anos em uma loja na net chamada "formula saude", na epoca paguei na faixa dos 40 $ ja com frete.

Para ele colocar "10 kg" foi socar peso. Acido latico em uma atividade que possivelmente (99% de chance) deve ter sido anaerobica alatica ? Como ja foi falado, fazer um periodo de treino de adaptação é bom, se possivel peça ao seu instrutor que elabore, ao menos que voce goste de sentir dor em um musculo por dias seguidos.

Como o Guiguera escreveu, Partes 1 e 2 do trapézio realizam elevação da escápula (encolhimento), trapézio 3 a adução das escápulas, e o trapezio 4 a rotação superior das escápulas. Sobre treinar trapezio no treino de costas ou ombro, vai depender da sua escolha de exercicios/divisão de treino, pois os musculos que movimentam a escapula "ajudam"(sinergista) a articulação do ombro nos movimentos/exercicios.

Até 20 graus é considerado leve. Com o laudo em mãos e caso o médico não indique um fisioterapeuta ou educador fisico habilitado em cinesioterapia, procure alguem caso queira diminuir esses 8 graus. --- Sobre evoluir, so se em algum exercicio ou algum habito postural ou causa desconhecida voce fortaleça demais o lado direito, ai tem que analisar cada exercicio que voce faz, sua postura nos exercicios e no dia dia., e isso é coisa para profissional ... Que eu me lembre da aula de cinesiologia, no teu caso seria tipo fortalecer 3 vezes o lado esquerdo da lombar (movimentar a cintura pélvica) e alongar 1 vez, alongar 3 vezes o lado direito e fortalecer 1 vez, mas sou somente um estudante, não me especializei em nada ainda, então caso queira corrigir esses 8 graus, procure alguem habilitado ( medico não é ...)

Vai ter que pesquisar na sua cidade e ver se tem algum personal trainer e um nutricionista esportivo que trabalhem juntos, em parceria, um conversando com o outro. O personal vai montar os teus treinos, que bem possivelmente não vai ser somente um, vai depender da semana (micro-ciclo, periodização ondulatoria, o seu feed back, por exemplo) e ai entra o nutricionista que ira montar a sua dieta de acordo com a semana de treino. Um tem que conversar com o outro, para caso tenha alguma mudança no treinamento (por exemplo, voce ira viajar x dias, não ira poder treinar, ou so podera fazer a parte aerobica), ai o personal entra em contato com o nutricionista para que mude sua dieta naqueles dias. Tipo como a Fabí36 escreveu. O personal pode tambem te indicar a algum medico ortopedista, para ver se suas articulações estão ok, e ira pedir claro que voce faça os outros exames para ver se esta apto a realizar o exercicio fisico. Como um professor meu disse, pessoal da area da saude tem que trabalhar junto, mas infelizmente isso as vezes não ocorre (medico que indica exercicios fisicos, fisioterapeuta que invade o campo do educador fisico, educador fisico que invade o campo dos nutricionistas, etc).

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