vitor_fc

Joguei as palavras chaves que me veio na cabeça na pesquisa mas não achei o topico desse estudo. Alguem poderia postar, por favor?

Na minha opnião não existe exercicio isolado para peito, deltoide anterior e coracobraquial sempre iram trabalhar no movimento de flexão horizontal do ombro ( movimento do supino, crucifixo, etc, analisando a articulação do ombro). Analisando a articulação do cotovelo, supino utiliza triceps e crucifixo/cross over utiliza biceps. Peck deck, como o apoio costuma ficar entre o meio e o termino do umero, não a participação da articulação do cotovelo. São raros os exericios "isoladores" se for analisar a participação de outros musculos em contração isometrica.

Tens hipertensão? Chuto que tens por causa da obesidade morbida; Historico na familia de problemas no coração?

Lombar vai ser bem utilizada no stiff. Minha opnião sobre seu treino: Treino A - Peito: não tem muita diferença entre supino reto, inclinado, crucifixo, peck deck, todos iram trabalhar o peitoral maior porção external e clavicular , deltoide anterior e coracobraquial. Supino ira pegar triceps tambem, crucifixo ira pegar biceps. Mas nada contra fazer esses 3. Treino B - Costas: 2 remadas, mesmo caso do supino. Treino de costas bem dizer se resume a fazer puxada (barra fixa por exemplo, adução de ombros) e remada (extensão de ombros). Apesar que oque muda entre esses dois movimentos são somente os musculos acessorios, os principais são os mesmo nos dois. Treino C - Talvez eu jogasse um agachamento sumo ai, ou colocaria uma cadeira adultora, depende de como esta sua perna. Isso é somente meu ponto de vista, bem superficial. Não sabemos como é seu corpo, quais musculos estão "bem" desenvolvidos e quais estão ficando para trás. Não faça as mudanças ditas aqui de imediato, leia, pense e veja quais se adequam a voce. Series, repetições?

Minha opnião, depende. Desde dezembro que so faço agachamento e Levamento terra/Stiff/Romeno no treino de pernas, e percebo (e me disseram), que o meu quadriceps foi oque mais se destacou, mas os adultores do quadril (parte de "dentro" da coxa) ficaram para tras e os flexores do joelho (parte posterior da coxa) tambem, apesar deles tambem serem utilizados no agachamento. Mas voce pode fazer agachamento sumo ou levantamento terra sumo, ou os dois. Qualquer coisa testa, tira uma foto das pernas e tira outra daqui a um ou dois meses. Obs: vasto lateral faz parte do quadriceps (parte da "frente" e do lado de "fora" da coxa) e voce ira trabalhar bem ele no agachamento, leg press e extensor. Ele participa da extensão do joelho, o movimento de chutar. Eu vou para de fazer agachamento tradicional, irei colocar somente agachamento sumo (apesar que minha mobilidade no quadril é horrivel para fazer essa variação) e terra sumo. Pegar mais leve no agachamento para tentar destacar/"crescer" mais os posteriores da coxa e melhorar a simetria, junto com a parte interna da coxa. Qual parte é a mais "fraca" da sua perna hoje? E qual se destaca mais?

Ja tomou albumina antes? Para eu tomar aquilo tenho que tampar o nariz senão é ansia de vomito na certa,e a questão dos gases, que é ruim pra caramba em algumas pessoas ( meu caso, onde o problema não era somente peidar toda hora, e sim a catinga, um fedor dos infernos hahaha). Dizem que se misturar com iougurte ajuda nessa questão dos gases. Caso escolha comprar ela, como ela é de lenta absorção (apesar que a uma teoria ou linha de pensamento que diz que isso pouco importa, que oque importa é o saldo calorico e a divisão de macronutrientes), o "melhor" horario para ela é antes de dormir, mas pode usar ela em qualquer outra refeição do dia. De manha e depois do treino, whey pode ser uma opção "melhor" (mesmo caso da albumina, teoria VS teoria), por ter uma absorção mais rapida. Mas o problema é essa questão de não contar calorias, então as opniões aqui vão ficar bem no achismo, ja que possivelmente voce comeria uma quantidade de comida diferente a cada dia, onde talvez um dia voce bata a sua quantidade de calorias "ideal, outro dia voce extrapole, outro dia voce nem chegue perto da quantidade minima.

Vou generalizar, mas sei la, a galera costuma dizer que oque importa é o saldo calorico e a divisão dos macros, e indicam para o cara comprar albumina, uma coisa horrivel de tomar e que vai tornar o cara uma "bomba" de gases ambulante. Teoria do saldo calorico e divisão de macros VS teoria do tempo de absorção. Ta certo que no combo de albumina tem mais 30 gramas de proteina, mas eu tentaria colocar essas 30 gramas atraves de comida ou de whey mesmo, e ele não postou a quantidade de proteina que ele consome diariamente, então essas 30 gramas a mais podem ate não fazer "falta".

Foda desse dip belt de espaguete é que parece ser grande demais, deve ser ruim para colocar na mochila junto com roupas. Procurei um dip belt e o mais barato por enquanto é um da shydori (70R$,65R$): http://fitness-shydori.loja2.com.br/2438566-Cinto-de-Adicao-de-peso-P-triceps-Shydori- http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-542496315-cinto-de-adico-de-peso-para-triceps-e-costas-shydori-_JM Tem um da harbinger, o polypro, mas custa 190 R$ para mais: http://www.submarino.com.br/produto/112015071/cinto-com-corrente-para-levantamento-de-peso-harbinger

Só uma correção, o estudo é de 1995 http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1995/11000/Effects_of_Variations_of_the_Bench_Press_Exercise.3.aspx http://www.sweatpit.com/forum/studies/bench/Effects%20of%20Variations%20of%20the%20Bench%20Press%20Exercise%20on%20the%20EMG%20Activity%20of%20Five%20Shoulder%20Muscles.pdf

Se der posta a situação. Muitas pessoas não gostam de ser "contraditas" ( creio que não seja a palavra correta, português péssimo haha), ainda mais em publico, principalmente onde a informação é o produto que ela vende. Na minha opinião tem que tomar cuidado com esses "mitos já batidos na musculação", existem estudos para quase toda linha de pensamento, e não quer dizer que um mostrou uma linha contraria a outro que esse esta mais correto ou menos correto, cada situação merece uma linha de pensamento. Infelizmente faltou profissionalismo ou bom senso da parte dele, ele devia ter te respondido postando as fontes, os artigos/livros ou meios que ele obteve tal informação, criando uma discussão saudável, onde você iria responder no mesmo estilo. Só não da para ser "papagaio de pirata" e querer discutir ou apresentar alguma informação sem ter os artigos/livros/etc que defendam esse ponto de vista.

Em uma palestra, um fisioterapeuta disse que uma das causas de lesões na articulação do joelho envolvendo a patela é a maior força dos extensores do joelho comparado aos flexores do joelho. Onde o tratamento para isso era fortalecer mais os flexores. Agachamento pega posterior de coxa, mas quadríceps exerce a maior força, possivelmente na maioria dos casos.

Transferidor http://www.youtube.com/watch?v=Wqdu4e3_YzI

3,6% de BF em Pollock 3 dobras. % de Bf serve mais para o psicologico do avaliado, são 3 variaveis bem "variaveis", a força do avaliador na hora de pegar a dobra, se o adipômetro esta calibrado, e o protocolo utilizado. Pode ser utilizado para ver se a uma melhora/piora, caso seja feito sempre com o mesmo profissional, mas uma foto é mais facil/pratico e rapido na maioria das vezes. Talvez na nutrição ele tenha um melhor uso, mas cabe ao nutricionista, em qual teoria que ele utiliza. Mas se for comparar com aquelas imagens que a galera gosta de utilizar, concerteza não tens 3,6%. Medidas boas caso queira uma linha mais "fitness" para sua altura, bem simetrico. A foto do avatar é vc? Apesar do angulo da foto favorecer, da para ver que estais seco. Alguns desvios posturais, mas normal, todo mundo tem algo, mas tens alguma dor? Um ponto positivo nisso é que não tens lordose lombar, de acordo com a avaliação, então da para ter um estetica muito boa no abdomem, principalmente na parte mais inferior. Alguns pessoas reclamam que mesmo com nivel de gordura baixo não conseguem definir a parte "inferior" do abdomem, mas as vezes é a lordose lombar que causou essa estetica, fora a questão de dores na lombar, onde o motivo pode não ser o musculo "fraco", mas sim o disco intervertebral, mas isso creio que não venha ao caso. Ombro direito elevado deve ter sido causado pela escoliose. Legal a avaliação fisica, na minha cidade não conheço nenhuma academia que faça uma assim tão "completa", com avaliação postural/analise da coluna, diametro dos ossos. Aqui geralmente é perimetria, dobras cutaneas, pressão arterial, umas perguntas ( Pentáculo do Bem-Estar, do Markus Vinicius Nahas), ai coloca os graficos e deu. Posta seu tempo de treino,o estilo do mesmo/ divisão, se segue alguma dieta.

Valeu, meu ingles não é dos melhores mas irei tentar. A duvida que eu tinha era nessa questão de o corpo produzir atp utilizando o glicogenio muscular ou a gordura para isso (utilizando a gordura como fonte primaria), em uma atividade anaerobia latica, ou na anaerobia alatica (que deva ser a via energetica mais utilizada na musculação, que utiliza a creatina como substrato). Entendo que gordura seria utilizada através do ciclo de krebs em uma atividade aerobia, mas nas outras vias energeticas ( anaerobia alatica e láctica) fica essa duvida. Tipo, como o corpo pode utilizar a gordura em uma ativade/via energetica que não utiliza oxigenio. Na aerobia tem a presença de oxigenio, então blz, da para metabolizar a gordura. Na aerobia latica somente depois da atividade, através do EPOC (Post Exercise Oxygen Consumption), mas durante não sei como.

É , pode ser, nem me lembrei dela, mas não tenho "certeza". Não li o livro mas sabe se la ele fala algo sobre essa mudança de substrato nas vias energeticas?

Bioenergética do exercício http://www.uff.br/fisio6/aulas/aula_23/topico_03 Gordura nunca é a fonte primaria.

Não é a dieta com o melhor custoxbeneficio, mas se esta com a quantidade de nutrientes da metologia/teoria que ela defende/acredita e ja que vc comprou tudo, não custa fazer esse 1 mês e ver se o resultado vai ser proximo do qual ela disse. O pior que pode acontecer é ela perder 1 cliente e vc dinheiro. Não entendi oque alguns escreveram ai, que se trocar por comida possivelmente tera resultados melhores, qual seria a diferença alem do dinheiro gasto?

Resistencia, no bw é o peso do corpo, nos treinos com pesos são os halteres/barras, etc. Unica diferença que vejo é isso. Somente com o peso do corpo uma hora vai ficar facil de executar os movimentos. Creio que ninguem aqui saiba quantas calorias aquela galera do video consome e se eles querem ficar daquele tamanho por livre e espontanea vontade.

(Nacional muito bom). E Rise Against,a grande maioria das musicas deles.

Creio que resistencia a acido latico so vai ter se no treino que ele executa aja a produção do mesmo, que chegue ao ponto onde corpo tenha que usar o glicogenio muscular, apos depletar as reservas de creatina fosfato. Teria que ver qual a via energetica o corpo esta utilizando no treino, pelo menos analisar.

Apesar das fotos não ser das melhores para analisar algo ( se podesse alguem tirar para vc, estando vc relaxado) parece que tens uma protusão de ombro no lado esquerdo. Teu ombro esquerdo esta mais caido/para frente que o direito. Fortalecer mais os extensores/abdutores horizontais do ombro esquerdo (Deltóide médio e posterior, Infra-espinhoso, redondo menor), e alongar mais o peitoral esquerdo; Vc tambem pode ter um encurtamento do trapezio direito (principalmente a porção 1e 2, as mais superiores) mas me parece mais nitido é a protusão mesmo. Um exercicio que faz o movimento para fortalecer esses musculos é o crucifixo inverso. Exemplo de movimento feito na polia: Note o movimento do braço, na linha do ombro e puxando para tras. Esse é o movimento que pega aqueles musculos, pode variar pegada, utilizar halter, barra, pode ate flexionar o cotovelo ( oque vai utilizar mais o biceps braquial). Eu faria crucifixo inverso unilateral somente do lado esquerdo e alongar o peitoral maior esquerdo, mas é somente uma sugestão. Vai trabalhar tambem os musculos responsaveis pela adução/retração das escapulas. Outro bom movimento/exercicio é o Face Pull : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126778-voce-deveria-estar-fazendo-face-pulls-t-nation/ Creio que va ser mais dificil executar ele de forma unilateral mas é um exercicio que incorpora a rotação externa de ombro ( musculos supraespinal, infraespinal, redondo menor e subescapular) que vai ajudar a corrigir esse seu problema.

No caso que falei é na aparencia, mentalidade não sei, nunca conversei com uma para saber. Tem cara que prefere uma "normal", sem muita perna/bunda/peito, aquele tipo de apresentar para a familia, andar no shopping. Tem quem prefira as gordinhas/gordelicias.

Generalizando concerteza todos queriam comer, assim como ser bilionario, ter um pal de 25cm, 45cm de braço seco, ser o centro das atenções, o rei da balada, ser um oliver da vida, e por ai vai.

Toda homem curte mulher estilo panicat ? Não Toda mulher curte "shapezudos"? Não Cabe a vc achar os seus pares de chinelos velhos. Gordo, magro, "shapezudos" pega mulher, so não pega quem é inseguro e sem papo.