vitor_fc

Tem o grupo da ANF (da qual ela é a presidente) no face: https://www.facebook.com/groups/ANFBrasil/ https://pt-br.facebook.com/anf.brasil http://www.anf-powerlifting.org/ Tem boas discussões de vez em quando. Soube atraves de la que a loja do F.Reis em SP vende sapato de LPO.

Tenho esse "Halter Strap" da Rudel faz uns 2-3 anos ja, esta bem inteiro ainda, vai durar uma "vida" possivelmente, paguei 45R$ na epoca (junto com frete). Cheguei a usar antes um daqueles caseiros, feitos de alça de mochila, mas machucava o punho.

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Talvez tenha Lordose lombar (bem comum até) Tem foto, de perfil/ de lado? Não precisa mostrar o rosto, pescoço para baixo ou ate do peito ate o joelho ja da para dizer algo.

Nao seria mais questão de disponibilidade de horarios para ele comer e preferencia pessoal? Eu, por exemplo, odeio sentir essa sensação de estomago muito cheio, por isso ja prefiro comer o maior numero de refeições possiveis, mesmo que seja so para comer um pedaço de frango. Nesse caso tambem acho. A dieta não tem nada de muito estranho, so mais questões de "visões" diferentes. Tem pessoas que irão defender 2-3 gramas/kg de proteina, outros ja vão achar melhor 1-2 gramas. Uns vão achar melhor carbo de manha, outros não, e assim vai. Eu seguiria a dieta e daria o feedback para o nutricionista, oque eu estaria ou não gostando, as mudanças que eu gostaria de tentar no proximo mês, por exemplo.

175-76 cm, media de 78Kg , braço dir - 38cm . BF varia de acordo com o protocolo, mas usando como base aquelas tabelas de fotos da internet com diferentes % de bf, deve estar nos 12-14%.

Possivelmente ele jogou malto no intervalo do colegio por ser mais pratico e barato(?). Não fiz uma relação de quais/quantos micronutrientes voce ingere no dia para ver se esta dieta esta deficiente em algo. Conversa com ele antes de fazer qualquer mudança, pelo menos para saber o porque de ele defender tal linha de pensamento., Tem estudos provando quase tudo, mas estudo não quer dizer uma verdade "incostestável", as vezes ele so mostra os resultados em um grupo "x". Obs: Aqueles que defendem que tem estudo provando tal coisa, poderiam colocar as fontes disso, enriqueceria a discussão no topico de uma forma muito boa, e ajudaria o autor do topico na hora de ele conversar com o nutricionist (na questão de ter fundamentos para sugerir tal mudança ou questionar algo).

Na parte de bater macro/micronutrientes (tem a questão da absorção) junto com agua, acho sim, talvez uma maior dificuldade em macronutriente nessa caso seria a gordura Sobre viver, teria que ver os colaterais disso, oque ira afetar isso na função dos orgãos, como ja foi levantado. Sera que nosso corpo se "habilitaria" (creio que não seja a palavra correta) a isso? Quais transformações poderiam ocorrer, dentes se tornariam superfulos? Levantaria questões desse tipo.

So ele testando para saber, mas se levantamento terrra é o exericio "dele", creio que 5x5 vai ser tranquilo. Se voce quer desenvolver força "pura", aumentar simplismente a quantidade de peso que voce consegue puxar/empurrar (por exemplo), creio que tenha outros protocolos mais recomendados. A galera do powerlifting pode te ajudar nisso.

Pq dizem isso? Dificil saber isso, teriam que, possivelmente, fazer ou ter um estudo envolvendo esses whey. Veja qual tem maior quantidade de proteina por dose e veja o preço que voce consegue em cada um, faça uma relação de custoxbeneficio (regra de 3 la da matematica ajuda nisso) e pegue o que valer mais a pena nesse quesito. Eu faria isso pelo menos.

Postem o porque , por favor. Escreve pode ou não pode é tão util nessa (boa) discussão como não escrever nada. @autor do topico, creio que ja teve outras discussões nesse estilo no forum

Teoricamento creio que sim (pelo menos a parte de bater macro/micronutrientes), poderiamos viver de pó (junto com agua), mas creio que a falta de mastigação (por exemplo), ou pelo menos dos processos que ela desencadeia, iriamos sofrer colaterais. Tem um topico com um texto que diz que nosso corpo não consegue absorver muito bem os comprimidos/pós dos multivitamínicos, algo nesse sentido.

Quantidade é peso (gramas, por exemplo) Quantas gramas de proteina (presente em carnes, ovos, leite, etc) carbohidrato (pão, arroz, batata, leite, etc) e gordura ( carne, leite, azeite, ovo, etc) O que da certo é fazer uma estimativa de quanto disso voce precisa diariamente ( de acordo com seu objetivo) e comer isso durante o dia. E isso dificilmente alguem vai fazer por voce ( montar dieta, nutricionista monta). Então, entra na area de nutrição do forum, e começa a ler como montar uma dieta ou começar a ter "noção" disso, contar macronutrientes (proteina, carbohidrato, gordura).

Eu ja aprendi uma visão um pouco diferente. Flexionamento é um termo "criado" por Estelio H.M. Dantas (unico autor a usar esse termo). Alongamento e trabalhar flexibilidade são o mesmo "movimento", contrario ao movimento articular executado pela contração de x musculos, por exemplo, para alongar os musculos extensores do quadril deve-se realizar uma flexão do quadril até o ponto/grau que voce não sinta dor, a partir do momento que comece a sentir dor, voce estara trabalhando flexibilidade. Se voce somente alongar ( ir ate o ponto/grau que voce não sinta dor) voce não ira aumentar sua flexibilidade, mas o alongamento podera ser utilizado para a manutenção da flexibilidade, ja que se voce trabalhar flexibilidade ( sentir a dor em x ponto/grau) chegara a um momento que ao voce chegar a esse ponto/grau voce não sentira mais dor, e tera que "forçar" um grau maior para sentir/trabalhar a flexibilidade.

A mulher do segundo video parece ser muito encurtada, nem com sapato com calço ela ia conseguir fazer uma execução "descente", capaz de cair ao jogar o quadril para trás. Essa dai para agachar com melhor amplitude vai ter que usar um bom tempo para trabalhar bem a flexibilidade, e paciencia. Ai vem uma questão, agachar com carga "alta" mesmo com amplitude/execução bem meia boca (talvez podendo aumentar as chances de lesão, algo nesse sentido) e trabalhar flexibilidade em outro horario ou agachar com pouca ou nenhuma carga ("treinando" a execução e sacrificando o treino de pernas) e trabalhar a flexibilidade.

Mobilidade/flexibilidade em um nivel não tão bom . Oque é bem comum. Agachou de acordo com as limitações dele. Acho que nunca vi, ao vivo, alguem agachar de forma "perfeita".

70% da creatina é reposta para a geração de atp quando se descança 45 seg, ou algo nesse sentido. Se não me engano tem algo assim em adaptações do exercicio anaerobio alático (via energetica). Não digo que é certo ou o mais certo, mas se me lembro é por isso que se recomenda descanço nessa faixa de tempo, fazer o corpo "entender" que precisa estocar mais creatina.

"Nanda Anjos" há algo legalmente falando que defenda isso que voce disse, de o nutricionista ser mais capacitado que um profissional de educação fisica em antropometria? Na grade curricular do curso de Educação Fisica Bacharel (pelo menos a qual eu curso) temos uma materia de 1 semestre, "Medidas e e avaliação no esporte", que tambem envolve puramente antropometria.

Peguei de um pdf de uma aula, não sei se alguem discorda ou concorda, mas é a visão/linha de pensamento que sigo.

Ele critica o alongamento estatico mas recomenda alongamento dinamicos. Não concordo com essa parte do texto: "O alongamento é vital para se tornar mais flexível" Na minha opnião, não, se o cara fizer somente alongamento e não trabalhar flexibilidade, não tem como ele se tornar mais flexível. Alongamento é para manter a flexibilidade. Quer se tornar mais flexivel, trabalhe flexibilidade. Alongamento não a dor, trabalhar flexibilidade sim.

Unico lugar que eu conheço no Brasil que vende tenis para levantamento de peso (infelizmente falta boa parte dos tamanhos) http://atletismoecia.com.br/loja/produtos.asp?lang=pt_BR&tipo_busca=subcategoria&codigo_categoria=2&codigo_subcategoria=4 Centro de treinamento em SP: https://www.facebook.com/pages/Centro-de-Treinamento-Bauer/534106123288107 http://www.ctbauer.com.br/contatos.php Achei incrivel esse CT, pena não ter nada parecido no sul de SC ( que eu saiba). Não sou praticante de LPO, mas irei aprender.

No mamilo a maior utilização da articulação do cotovelo (biceps braquial, braquial, braquiorradial) do que se realizar a puxada no umbigo, onde os musculos primarios que realizam a extensão na articulação do ombro ( peitoral maior porção esternal, grande dorsal e redondo maior) irão fazer maior esforço do que se puxar no mamilo. Ou vai pela teoria do movimento que vc pega mais carga.

Tipo, o estudo não teve um "controle" dessa variavel ? Agora fiquei curioso.

http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172 ou em PDF : http://ajpendo.physiology.org/content/ajpendo/281/6/E1172.full.pdf Não li, so postei a fonte que o cara não colocou diretamente.

Prefiria worms na epoca