vitor_fc

Shape do Li xiao jun é foda mesmo. Quase uma inspiração o shape, tenho mesma altura e peso aproximado, mas bf maior hahaha. Tentar chegar o mais proximo sem drogas, mas so vai dar para chegar proximo mesmo, essa simetria e qualidade não rola.

Tem o link ou o nome dos livros/artigos/autores das biografias para passar por favor? Não acho muito correto usar parametros de levantadores de peso para definir niveis em musculação, musculação não é esporte.

Deltoide posterior age como acessorio em extensão da articulação do ombro (remadas) e como musculo motor primario/principal na extensão horizontal da articulação do ombro (crucifixo invertido, por exemplo). Sobre a remada curvada, se o cotovelo passa mais proximo do corpo é "mais" extensão, se passa mais afastado, como em um pendlay row, onde o cotovelo fica quase alinhado com o ombro é extensão horizontal.

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matveev yuri verkhoshansky, em qualquer biblioteca (deve ter no google tb) acha o livro dele. Tudor Bompa é uma boa fonte tb (ele é russo?) http://www.efdeportes.com/efd138/modelos-de-periodizacao.htm Fleck & Kraemer tb são bons. Acho que viajei/ me confundi em alguma coisa.

Teria que ver qual o objetivo que o "instrutor" passou (e permitiu realizar isso "toda torta") para ela esse exercicio? Ganho de algum tipo de força? agachamento/avanço tradicional é melhor, não a mudança de direção. Equilibrio? Que faça com halter um avanço com o pé apoiado no bosu, ou algo nesse sentido, não com uma barra(com anilhas) nas costas. Coordenação motora? Usa uma escada de agilidade. É quase certeza que esse exercicio não é a melhor opção para qualquer objetivo mas isso ao meu ver não o torna "inutil", o motivo é oque vc disse, ativa determinada área muscular. Minha duvida é principalmente em relação ao joelho, o "quanto" pode ser lesivo o movimento.

Mas trabalhar equilibrio com uma barra nas costas com anilha acho perigoso pra caramba, faz com halter que tem menos risco. Lesão no joelho, rompimento do ligamento cruzado como foi dito, pode ocorrer, mas não sei a "probabilidade" (não é bem essa palavra) disso, queria que alguem desse uma opinião mais trabalhada se possivel. Por exemplo, jogar o joelho para fora em um agachamento para alguem que tem joelho varo (ou é valgo, deu branco) [pernas assim ( ), para dentro] sera que não a um risco mais de lesão no menisco, por exemplo?

Minha opinião do video esta no primeiro comentario : "Não sei qual a utilidade desse agachamento cruzado, talvez trabalhar a coordenação motora ou equilibrio ... mas eu prefiriria trabalhar isso de outra forma, não com uma barra com anilhas nas costas hahaha" Não tenho ideia do pq foi passado, ou qual objetivo é usado esse agachamento cruzado para ela, executando ainda com a coluna toda torta, etc. Mas pode ter certeza que isso trabalha a coordenação motora e o equilibrio, possivelmente mais que um afundo normal, ja que a mudança de direção (creio que esse é o termo), mas eu prefiro outros meios caso for trabalhar isso. Perigoso para o joelho, pode ser, assim como agachamento/lev. terra para algumas pessoas com determinados desvios posturais, mas não tenho ideia de como esta o joelho dela. Se alguem poder embasar algo ou explicar, dar uma opnião mais trabalhada sobre o joelho, rompimento do ligamento, como foi escrito antes, agradeço, tenho a opinião que não existe um movimento "não anatomico", cada caso é um caso (diferente). Para os diferentes tipos de força é quase certeza que esse movimento não serve para nada.

Todo movimento sim, o que pode limitar esse "todo" seria a pessoa que ira realizar o mesmo. Tem tantos problemas (desvios posturais, frouxidão ligamentar, má formação, etc) que talvez determinado movimento não seja aconselhado/recomendavel para determinada pessoa ( ou talvez ela nem consiga executa-lo).

Agora explicar para ela o pq de todo movimento (como ela escreveu com postura e amplitude "corretas") não é util é outros 500, possivelmente vai ter que esperar algum moderador/colaborador responder, para o resto das marias dizerem que era por isso mesmo e concordarem e bla bla bla. Incrivel que costuma ser sempre assim ... Pessoal so da uma opnião ou defende algo mais "diferente" se algum usuario com mais "moral" responder antes. Não sei qual a utilidade desse agachamento cruzado, talvez trabalhar a coordenação motora ou equilibrio ... mas eu prefiriria trabalhar isso de outra forma, não com uma barra com anilhas nas costas hahaha

Estagiario não é instrutor, tenha isso em mente. Objetivo do estagiario é auxiliar os instrutores do horario. Fora que legalmente tem que ter um resposanvel pela a academia, em todo horario de funcionamento da mesma. Se instrutores, que são formados ja tem suas deficiencias de conhecimento, um estagiario tem mais probabilidade de ter mais deficientes tanto de conhecimento teorico como pratico, por mais diferente seja sua linha de pensamento. E possivelmente tanto o estagiario como o instrutor irão ter que fazer atendimentos desde o primeiro dia de trabalho, não vai ter um "tempo" especifico de ensino/aprendizado, então as pessoas que passarem nas mãos deles no inicio podem ter problemas, no minimo. Sobre a prova, realizar questões tambem sobre desvios posturais, e se possivel populações especiais (com problemas cardiacos, por exemplo). Se possivel realizar prova teorico-pratica, e na teorica, concordo que questões de casos pode ser uma boa opção, mas não espere uma unica resposta correta, seja aberto sobre isso ou pelo menos a pessoa que for corrigir as provas seja. Principalmente pague bem. Não conheço nenhum bom profissional, que prefira ganhar pouco trabalhando em uma academia (que sinceramente nem de perto é o melhor ambiente de trabalho, não da para o profissional realizar um bom atendimento, são "n" pessoas diariamente, cada caso com algum caracteristica diferente, um problema) do que trabalhar como personal ou em um "studio de treinamento fisico", que possivelmente, caso ele for bom ou com "nome na praça" vai ganhar mais, ter menos stress e fazer um melhor serviço. Pague um nutricionista ou faça uma parceria com algum, não sei como é o curso de Ed. Fisica Bacharel nas faculdades/universidades da sua região, mas a que eu curso não passou bem dizer nada sobre o assunto alimentação/suplementação, so uma coisa bem basica/superficial. Ate pq não é da area de Educação Fisica saber isso, tem um curso próprio. "Em uma das provas será conhecimento específico dos candidatos, vale tudo: questões de novatos ou veteranos do dia a dia de um instrutor, sobre biologia, fisiologia, suplementação, alimentação, treino etc etc etc." "Perguntas bem elaboradas e diretas, para peneirar quem realmente levou o curso a sério e entende do assunto e tem interesse em crescer junto." Então contrate alguns professores das faculdades da região para elaborar uma prova ou questões da mesma, cobrar algo que os alunos do curso não tiveram é muito sem noção. Metodos de ensino divergem bastante de um professor para outro, dependendo da linha de pensamento, o professor pode dar mais atenção a determinado assunto e so passar as informações mais basicas sobre outro. Curso de Ed. Fisica Bacharel é muito curto para a quantidade de materias e assuntos a serem ensinados das mesmas, sei disso pq estou indo para o ultimo semestre (8º) e faço estagio em uma academia. Vai gastar uma boa grana, e ao menos que voce tenha muita clientela (ou possibilidade de ter, de acordo com a região que voce ira montar a academia) possivelmente vai ter que cobrar uma mensalidade um pouco mais alta. Infelizmente vai ter aqueles alunos/clientes que vão "chorar" para pagar a mensalidade mais cara, possivelmente acostumados a pagar algo na faixa dos 50-100R$, e ainda reclamam da academia, generalizam que todos os instrutores são ruins, bla bla bla, aquela choradeira de quem não tem noção das coisas, e acaba treinando em um lugar que custa uma "mixaria" mas paga pouco para o instrutor, é meio que um ciclo.

É o cara que auxiliou (co-autor) o Edmilson Dantas a elaborar o livro "Força e Potencia no Esporte: Levantamento Olimpico", que o Covero indicou:

O IMC é o peso corporal dividido pela altura ao quadrado, expresso kg/m2. Ai com o resultado se classifica o nivel, que pode ser, desnutrição (IMC menor que 18,5); peso adequado (IMC entre 18,6 e 25); sobrepeso (IMC entre 25,1 e 30,0); obesidade (IMC entre 30,1 e 40); e obesidade mórbida (IMC acima 40,1). 26% é o BF dele em algum protocolo que a nutricionista utilizou. ---- Se a academia for mais vazia nesse horario, eu indicaria fazer algum treinamento em circuito intercalando exercicios e tiros na esteira, pular corda, ou outro "aerobico" de alta intensidade (apesar que se é de alta intensidade ja passou o limiar, ai ja não é mais aerobico e sim anaerobio lático), mantendo a frequencia cardiaca em um nivel mais alto, tirando beneficio do consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC). Tens algum problema no coração, ou alguem da familias (pais,avós) tem?

Mas a estudos comprovando isso? Pessoal fala que esta comprovado, mas estudo/artigo não cita, é quase um "broscience". Não tem como discutir com um profissional usando evidência anedótica, e sim com algo comprovado na area cientifica. Os comentarios do facebook: Iasmim Pereira - "Vale salientar que a sobrecarga tensional é caracterizada por gerar a hipertrofia miofibrilar, ou seja, os elementos contráteis do músculo, causando microlesões no músculo, ocasionando a multiplicação da miofibrila durante o repouso. Enquanto a sobrecarga metabólica é caracterizada por gerar a hipertrofia sarcoplasmática, ou seja, os elementos não contráteis do músculo, como água, glicogênio, mitocôndrias e rede estrutural, causando maior hidratação no músculo. A forma como se atinge tais possibilidades, sim será através do peso (intensidade) utilizado. Portanto, se vc quiser músculos permanentes e densos, dê ênfase a sobrecarga tensional. Se quiser dar um pump no músculo, trabalhe com mais repetições, não necessariamente com pouco peso. Tanto os intervalos de uma ou de outra são praticamente os mesmos. É possível sim fazer no mesmo treino uma parte tensional e outra metabólica. Assim" como, também é possível realizar treinos diferentes, cujo a literatura chama de treino instintivo. Porém, só quem treina em alto nível pode dispor de tal treinamento e ter resultados satisfatórios." (Carlos Amorim, Treinador Físico) Guto Galamba - "Iasmim , parei de ler quando tentaste segmentar os tipos de hipertrofia. "A divisão de hipertrofia em dois tipos é um dogma tão antigo e repetido que já é aceito como verdade absoluta, porém esta visão simplista não encontra fundamentos e em grande parte de suas bases colide fortemente com as descobertas e conceitos científicos atuais. Esta divisão provavelmente era usada como artifício didático pelos soviéticos, os quais normalmente mostram uma visão sistêmica do treinamento, porém ao traduzir e transferir estes conceitos para a cultura ocidental, ele foi acomodado à nossa visão mecanicista e fragmentada, tornado-se um conceito incrivelmente agradável para o cartesianismo, porém totalmente contraditório com a visão sistêmica, e sem embasamento científico. O ser humano parece ter uma enorme propensão a gostar de explicações fáceis de obter e que ao mesmo tempo aparentam ser difíceis, mesmo que elas sejam erradas. Distinguir dois tipos de hipertrofia, dando-lhes nomes complexos certamente soa interessante e "técnico", porém uma mentira repetida mil vezes não se tornará verdade, por mais bonita e agradável que ela possa parecer. Desta forma, até que haja provas convincentes da fragmentação morfológica da hipertrofia em dois tipos (se um dia houver), o mais sensato é esquecer este conceito e procurar explicações comprovadas e convincentes para os treinos." (Gentil) Treinos com características metabólicas induzem ao processo de hipertrofia através de 2 fatores: Alteração na Osmolaridade Eventos Pós Transcricionais" Guto Galamba - " Iasmim , "O que vem acontecendo, então, parece ser uma seqüência de confusões à cerca destas respostas adaptativas ao treinamento de força, baseados nesta “diferenciação”. Encontram-se registrados, em algumas literaturas, a existência de dois tipos de hipertrofia: 1) tensional, ou miofibrilar e, 2) metabólica, ou sarcoplasmática. Os autores parecem afirmar categoricamente que o treinamento de força, dependendo da sua configuração (estímulo tensional ou metabólico), produziria tipos diferentes de hipertrofia (BADILLO & AYESTARÁN, 2001; GUEDES, 1997, citado por GUEDES, 2003; ZATSIORSKY, 1999). SANTARÉM (2004), diz que a hipertrofia dos músculos esqueléticos é estimulada pela sobrecarga tensional, e que a maior hidratação e vascularização dependem da sobrecarga metabólica. Entendemos, então, que as sobrecargas tensionais provocariam a hipertrofia das estruturas sólidas, ou contráteis, do músculo esquelético (actina e miosina), e que as sobrecargas metabólicas produziriam a hipertrofia sarcoplasmática, uma vez que aumentariam a concentração dos fluidos encontrados no sarcoplasma. Neste sentido, BADILLO & AYASTARÁN (2001) admitem que o aumento no tamanho do músculo esquelético resultante da hipertrofia sarcoplasmática, mostra o crescimento do sarcolema sem, no entanto, ocorrer um aumento no tamanho e no número de proteínas contrateis que, de acordo com os autores, é a efetiva. Assim, densidade miofibrilar (relação tamanho x número) decresce, enquanto a área de secção transversa do músculo aumenta, sem serem observados aumentos na força. Desta forma, parece que os músculos muito hipertrofiados acompanham uma redução na densidade miofibrilar, o que indicaria uma diluição das proteínas contrateis (MACDOUGALL et al, 1982 citado por BADILLO & AYASTARÁN, 2001). Curiosamente, GENTIL (2003) faz algumas considerações bastante interessantes a respeito do estudo citado por estes autores. “Seis, dos sete atletas estudados, afirmaram estar usando esteróides anabólicos androgênicos (EAAs). Ao mesmo tempo, não havia um só participante do grupo controle fazendo uso destas drogas. Os investigadores observaram alterações incomuns na musculatura dos atletas com grande volume muscular que estavam sob uso dos EAAs como um elevado número de núcleos no centro da célula (normalmente estes encontram-se na periferia); proliferação de tecido gorduroso e um aumento anormal do espaço citoplasmático. Os investigadores consideraram que o uso dos EAAs pode ter sido o provável responsável por tais alterações e pela retenção de fluidos. Desta forma, a diferenciação de hipertrofia estaria associada à uma condição patológica, e não à adaptação de treinos diferenciados”. Vale ressaltar que o estudo de MacDougall et al (1982) é extensamente utilizado para justificar a ocorrência de dois tipos diferentes de hipertrofia." (Gentil) " Guto Galamba - "Iasmim , Não há na literatura científica, um só estudo demonstrando a que a hipertrofia do músculo esquelético é uma resposta fragmentada, ocorrendo de forma diferenciada e dependentes dos diferentes tipos de estímulos, como os produzidos por protocolos de treinamento de força de alto volume x baixa intensidade, e vice versa. Um maior volume sarcoplasmático, acompanhado de uma densidade miofibrilar reduzida, em situações fisiológicas normais, não foi (até hoje) comprovado por nenhuma investigação científica. Assim como não há evidências de maior densidade mifiofibrilar, concomitante a redução do volume sarcoplasmático, como resposta à treinos essencialmente tensionais. Uma farsa contada mil vezes não se torna fato. Ai esse treinador (Carlos Amorin) não tinha mais argumentos, ou pelos menos comprovalos com estudos/artigos, e partiu para uma abordagem de "chingamentos" e coisas de pessoas com cabeça fechada. So olhar os comentarios. Não estou dizendo que ele esta certo ou errado, mas a algo (estudo/artigo) comprovando ou mostrando algo "contrario" ao que ele diz?

"Mais ou Menos repetições? Alguns entusiastas tentam explicar a diferença de acordo com o objetivo do praticante, mais repetições para definir e menos repetições para aumentar a massa magra. Bem quem acredita nisso, só posso chamar o maior poeta da atualidade para dizer a célebre frase: "Sabe de nada Inocente" Didaticamente falando, podemos impor 2 tipos de estímulos, os Tensionais e os Metabólicos. Tensionais: Caracterizados por um baixo número de repetições, elevados intervalos de descanso e geralmente com uma valorização da fase excêntrica (a favor do peso). Metabólicos: Caracterizados por um elevado número de repetições e baixo intervalo de descanso. "Certo, Guto, até agora to entendendo, mas QUAL O MELHOR?" EU NÃO SEIIIIIIII! Não existe um melhor, não há NADA na literatura que diga qual o melhor, o que podemos é, partindo do conceito lógico, de que o nosso corpo tende a buscar a homeoatase, equilíbrio, nós devemos impor novas situações para que ele não se acostume e pare de evoluir. Porém, não podemos pegar esta logística e fazer de todo treino um treino surpresa, diferente. Deve haver um mínimo de periodização para que haja a necessidade de chegar perto do platô e a partir disto mudar o estímulo. Resumindo: A ideia é viver numa constante enganação, num momento estímulos metabólicos em outro Tensionais, o mesmo serve para alimentação, num momento mais hipocalórica e num outro mais hipercalorica. Desta forma iremos desorientar nosso corpo e, agora sim, citando um verdadeiro poeta "Eu desorganizando posso me organizar." (Guto Galamba) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=794447347234152&set=a.231322646879961.70343.100000066828752&type=1&theater Gostei foi da discussão nos comentarios, a guria/namorado/instrutor (o cara estava usando o face dela) não citava as fontes do que escrevia, mas ganhou uma "aula". Seria bom (caso alguem esteja a fim) criar um topico para tentar encontrar estudos/artigos que comprovem algo oposto ao que o Guto Galamba escreveu, algo nesse sentido, e postar la ou trazer ele para o forum, iria ser uma boa discussão.

Ela tem algum problema articular/postural (raro não ter, 50 anos...) ? Trabalhar costas é extensão/adução de ombro, remada ou/e puxada, ja que voce quer um exercicio "livre" pode colocar remada curvada (caso ela tenha boa consciência corporal e consiga manter uma boa postura). Caso ela não consiga manter uma boa postura, eu aconselho a utilizar alguma maquina e trabalhar a melhora na postura. Se possivel use algum exercicio que utilize a porção posterior do deltoide, que realize uma extensão horizontal do ombro [crucifixo invertido, ou uma remada mais aberta (cotovelos mais proximos a altura do ombro/ 90°) por exemplo], alguns negligenciam esse movimento articular, e acabam facilitando que o aluno "ganhe" uma protusão de ombro, apesar de ela ter 50 anos (possivelmente ela ja tem protusão, bem comum, principalmente se ela trabalhava ou trabalha com algo que facilite essa posição de ombros "caidos"). E tambem algo que trabalhe mais o "core" , pontes por exemplo, vai ajudar na questão da postura (ganhar resistencia para manter uma boa postura durante a execução dos exercicios).

Ja tem o outro topico nesse mesmo estilo ... Mas se eles não são formados, são academicos, provisionados ou são formados em outra area ou em nada mesmo? Se possivel conte toda a historia, com detalhes e sem omitir nada. Mas respondendo a pergunta "Como lidar com esses treinadores CHATOS PRA C*& RALHO?" , lidando como se fosse um chato qualquer do dia dia, explicando, ignorando ou sendo "grosso", tudo depende da situação e momento.

Eu levo 2, um Mizuno Wave Prime (pisada pronada) para caso eu faça esteira ou um treino em circuito e um Super Star (Copia mais barata do All Star).

Qual exercicios que voce usa no treino de Dorsal e Coxa?

Contra esse tipo de instrutor ( tipo, tenho diploma sou foda, eu sei "tudo"), concordo plenamente com voce, o cara é burro e vagabundo, daqueles que rodou na materia de anatomia 3 vezes e que ficava mais no bar do que na sala, na faculdade. Lesão depende, alguns frequentadores de academia trabalham com movimentos repetitivos ou com uma "má" postura, oque pode ocasionar lesões, ainda mais se o instrutor não sabe ou não tem capacidade de perguntar ou analisar a postura da pessoa, e acabam passando um treino "qualquer" para a pessoa, tipico treino receita de bolo (bem comum). Argumentar adianta com quem tem "cabeça aberta", mente fechada é tentar discutir com a parede. Mas para argumentar o cara tem que apresentar algo que fundamente isso e não somente mandar o instrutor ler sobre tal coisa. Mas eu como praticante de musculação, estudante de educação fisica (bacharel), e estagiando na area, não posso discordar muito de voce, muitos instrutores são vagabundos (ate pq é dificil conseguir um bom salario sendo instrutor, oque acaba atraindo esse tipo de profissional), e as pessoas acabam confiando "cegamente" neles,pq são gente fina, conversam com eles ( algumas idosas pensam que somos formados em psicologia, se deixar contam toda a vida e os problemas na familia). Faço estagio em um otimo local, ao todo são 7 instrutores (infelizmente não tem ng voltado para o lado da força maxima/ powerlifting), dos quais 5 eu convivo durante o periodo no estagio, maioria formado a pouco tempo (uma formada como a melhor da turma, o resto parece que foram "bons" alunos, pelo que dizem, pelo menos sabem cinesiologia) e que tem diferenças nas suas visões, 1 bem dizer é quase um "pupilo" do waldemar guimarães, segue os conceitos que ele prega, uns 2 são da linha "treinamento funcional", e os outros 2 é meio que uma mistura, então de vez em quando a discussão "boa" sobre algum exercicio, execução. O problema é provar, por exemplo, que os metodos do waldemar guimarães não são efetivos, ou são lesivos. Eles são profissionais (na teoria), eles tem que acreditar em estudos e não na opnião de alguem da internet. Caso encontrem um instrutor desse tipo "sou formado, tenho diploma e foda-se oque voce tem a dizer", aconselho a voce falar com o chefe/dono da academia, sair dela, ou caso não possa fazer nada disso (por alguma razão), faz oque bem entender. Mas se possivel, tente argumentar antes com algum texto que tenha valor, não vai pegar algo da revista "forma", por exemplo, e pensar que o cara vai aceitar algo do tipo (aceitar no sentido de agregar isso ao conhecimento dele). Se possivel tambem, não somente dizer que tal estudioso na area disse, não tem como acreditar em tudo que dizem, algumas vezes podem ser mentiras, tipo, o aluno não sabe o pq estar fazendo isso e diz que tal pessoa diz para fazer (menti na verdade). ----------- O objetivo do topico não é esse mas gostaria de saber se voces passariam para uma pessoa agachamento livre ou levantamento terra com intensidade, para uma pessoa que não saiba aduzir as escapulas ou mante-las aduzidas, que tenha problemas de flexibilidade, que tenha hernia de disco ou algum desvio postural que futuramente podera proporcionar uma hérnia, ou que tenha alguma "ite ou ose" em alguma articulação que participe bastante desses exercicios. Se voces se responsabilizariam por algum problema posterior e onde o objetivo da pessoa é ganhar massa muscular "rapido" ou perder gordura (SL 5X5, por exemplo, se começa com intensidade baixa e aumenta gradativamente). Sera que no primeiro mes ele tera um resultado melhor do que fazer weider (por exemplo).

Voce não argumentava com os caras pq? Caso voce apresente algum estudo/metodo/protocolo e ele não saiba contra-argumentar (tipo, dizer que tem diploma), concordo com voce. Mas caso voce não saiba nem o pq de seguir o 5X5 (leu um resumão da internet ou esta copiando o treino da "moda"), pq o instrutor (coloca-se na visão dele) teria que achar oque voce esta fazendo certo, ou respeitar isso? E se voce se lesiona fazendo isso, responsabilidade, caso voce aja de má fé, cai para quem? E se o que ele aprendeu na faculdade defende oque ele aplica na academia, pq sua linha de pensamento é melhor que a dele? Se tem estudo provando a sua visão e a dele, qual dos dois seria o mais "certo"? Discordo um pouco da visão de alguns daqui do forum a respeito do agacho e terra para todos, ainda mais com alta intensidade (carga), para uma pessoa com saude (sem problemas articulares, as "ites e oses" da vida), com boa flexibilidade, com consciência corporal (saiba aduzir escapular, saiba contrair abdomem, "ajeitar" sua postura, um pouco dificil para iniciantes e que leva um tempo para conseguir) da para fazer tranquilo, mas e se pessoa tem alguns problemas?

Não conheço as "leis", mas seguindo esse seu pensamento sera que se voce se machucar na academia, e agindo de ma fé, voce poderia processar a mesma ou seus intrutores não?

Existem "N" tipos de profissionais, por exemplo, os burros/vagabundos na epoca da faculdade (aqueles que so queriam um curso superior "facil",uma boa parcela, aceitam trabalhar por salario baixo), os inteligentes (ja adiquiriam uma boa quantidade de informação, possivelmente tem alguns anos de experiencia, e dificilmente ficam como instrutor, ao menos que o dono da academia pague bem para ele, por exemplo), os esforçados (uma boa parcela tb, podem não serem "fodas", mas estão em processo de adquirir conhecimento e experiencia, os recem formados "inteligentes" pode-se dizer, aceitam trabalhar com um salario médio e possivelmente não ficaram muito tempo como instrutores, pelo menos se quiserem ter um retorno financeiro maior e poderem fazer um trabalho melhor com o cliente).

Ou faça como os colegas disseram acima, é um jeito.

Comentaram no face que na F.Reis Eleiko Sport Center São Paulo (http://freiseleiko.com.br/localizacao.php) tem a venda sapatos de LPO, mas nem cheguei a mandar um email para confirmar e ver preços.