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granrt54

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Sobre granrt54

  • Data de Nascimento 05/10/1998

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  1. Lucafrango reagiu a uma resposta no tópico: Sem Força No Supino?
  2. Higin reagiu a uma resposta no tópico: Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
  3. granrt54
    Acompanhando seu diário. Mas não achas que tá muito volumoso seu treino? Quanto mais intenso e curto seu treino, mais calorias você vai acumular, consequentemente, melhorando sua massa.
  4. granrt54
    Já viu as propostas do Stronglift 5x5? Acho que seria uma boa opção pra você. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/
  5. granrt54 reagiu a uma resposta no tópico: E-Book Hipertrofia - Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre Uma Dieta
  6. granrt54
    Dxi boua, parceiro! Valeu pela dica, pode deixar que eu vou ler.
  7. granrt54
    E aí, marombada, beleza? Bom, chegou hoje um kit de Whey Protein que pedi recentemente. Mas tô com uma pequena dúvida em relação ao seu consumo, qual a quantidade necessária que devo suprir? 15 anos e 64Kg. Segue abaixo, a tabela com as RECOMENDAÇÕES de consumo do mesmo: E aqui, os meus MACROS diários:
  8. granrt54
    Ai mano, tô fazendo Stronglift 5x5. Comecei essa semana, reduzi bastante as cargas, e vou progredir conforme a progressão de cargas. Quando ultrapassar a antiga marca, relato aqui!
  9. granrt54
    Eu poderia adicionar um Gêmeos em pé no caso, certo?
  10. granrt54
    Cara, esqueci de te perguntar! No Stronglift 5x5, eu notei que os exercícios dele negligenciam as Panturrilhas, como seria isso?
  11. granrt54
    É mesmo, deixa em off. Vou seguir a risca todos os exercícios. Valeu pela ajuda, brô!
  12. granrt54
    O que eu quis dizer, é se no lugar do Overhead press, posso fazer um desenvolvimento atrás, apenas ele?
  13. granrt54
    Ok! No militar posso variar entre desenvolvimento atrás, frente, etc?
  14. granrt54
    Meu Deus, cara! Impressionante mesmo, nesse caso, eu teria de reduzir totalmente todas cargas, e aumentá-las a cada treino conforme a progressão dos exercícios? Posso implementar Pull-ups, Chin-Ups e Dips como exercícios de assistência?
  15. granrt54
    A barra pesa cerca de uns 4kg a 8kg. Esse peso que informei é só das anilhas!
  16. granrt54
    30kg, 40kg, 40kg, 12kg, 28kg (Respectivamente). Carga total, somando dos dois lados! O militar tá um pouco atrasado porque comecei agora. Minhas pernas são bem desenvolvidas comparadas ao resto do meu corpo, meu bf não é baixo como aqueles magros bulêmicos que se vê por aí, e meus braços são atrasados relacionados ao restante do meu corpo.
  17. granrt54
    Vou começar um Stronglift 5x5, pra economizar mais calorias. Abandonar esse treino atual. O que achas?
  18. granrt54
    Pensava eu que estava em Bulking, mas só agora vi que não.
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