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fred.roots

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Tudo que fred.roots postou

  1. fred.roots
    se fizer axercicio de alta intensidade em jejum, vc vai catabolizar massa magra!
  2. fred.roots
    cara, eu prefiro aumentar a comida solida, acho bem melhor q tomar hipercalórico.
  3. fred.roots
    tenha paciência, seu corpo demora a dar resultados, mas vale a pena
  4. fred.roots
    cara, perca gordura e depois cresça com qualidade!
  5. fred.roots
    o importante é vc fazer as refeiçoes e distribuir os macronutrientes ao longo do dia, mas eu n gosto de comer carbo antes de dormir, mas isso é algo pessoal.
  6. fred.roots
    se fosse vc tiraria esse arroz branco eo feijao da janta e colocaria no almoço, e de preferencia integral, no café 2 uma maçã e muito pouco, faz a dieta com deficit de 500 calorias, mais que isso vc vai perder massa magra
  7. fred.roots
    cara, pede pra ele te mandar em um ortopedista, provavelmente ele vai te pedir um ultrassom pra ver oq aconteceu
  8. fred.roots
    cara, va no topico de nutrição e leia sobre cutting, que vc vai encontrar tudo q precisa, aprenda a montar uma dieta estruturada.
  9. fred.roots
    oq vai te fazer ganhar massa magra ou perder gordura é a dieta o whey vai apenas complementar
  10. fred.roots
    de manha logo no desjejum ou pos-treino
  11. fred.roots
    cara, o que vai fazer vc perder gordura ou ganhar músculos é a dieta no geral, não apenas os suplementos.
  12. fred.roots
    acho q vc deveria pensar nisto mais pra frente, como esta sua dieta, treino, descanso ? tem q levar em consideração estes e outro fatores.
  13. fred.roots
    cara vc tem q ver os valores dos macronutrientes, o ideal é algum que tenha a proporção de 2:1 ou 3:1 de carbos e proteinas
  14. fred.roots
    sim, tome 2 ao acordar e mais dois 6 horas apos tomar o primeiro
  15. fred.roots
    tem um video legal no youtube do Danilo França que fala sobre treino feminino, da uma olhada vai te ajudar muito!
  16. fred.roots
    cara, se fosse vc faria um cutting pra baixar esse bf mais ainda, depois que estagnar pensaria em usar esses "termogênicos"
  17. fred.roots
    veja o numero do lote e mande para um email para o site do fabricante perguntando sobre a autenticidade
  18. fred.roots
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  19. fred.roots
    sinceramente, se fosse vc usaria o termogênico qd vc der uma estagnada, tb estou em cutting, ja perdi em 8 semanas, 8kg apenas com dieta adequada, e treino de musculação, ainda n tomei nenhum termogênico, apenas cafeina manipulada pra dar um animo qd faço Aej !
  20. fred.roots
    cara, coma clara de ovo, tampe o nariz com os dedos e coma, qqer coisa empurra com água!
  21. fred.roots
    faça isso, poste uma dieta montada que o pessoal vai te ajudando e estrutura-la de maneira correta, lembrando sempre de colocar os macronutrientes contidos na dieta, e faça de acordo com as regras e o modelo do fórum pra vc n ser advertida. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  22. fred.roots
    quase isso cara, é um exercício multiarticular, vc utiliza inúmeros músculos pra executar
  23. fred.roots
    leia, aqui no fórum tem tudo que vc precisa saber, calcule sua TMB e monte uma dieta estruturada de acordo com seu objetivo, vai la na área de nutrição que vc encontra tudo sobre dietas de cutting. =)
  24. fred.roots
    aprenda a fazer cara, peça para ele te ajudar, use o cinturão pra estabilizar a lombar, use cargas leves, mas não deixe de fazer este exercício.
  25. fred.roots
    pode comer de tudo, desde q esteja dentro da sua dieta, de preferencia carbos de ig baixo, pode comer de tudo, desde q esteja dentro de seus macronutrientes, de preferencia carbos de ig baixo,
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